Métodos para mejorar el desequilibrio al caminar
¿Cómo hacer ejercicio al caminar de forma inestable?
1. Levanta los talones.
Separa los pies a la altura de los hombros, mantén los dedos de los pies y las rodillas en línea recta, aprieta la cintura y el abdomen y utiliza los dedos de los pies como si estuvieran en línea recta. el eje, levante lentamente los talones, mueva gradualmente el centro de su cuerpo hacia los dedos de los pies delanteros y deje que sus tobillos actúen como palancas en el medio para soportar completamente la fuerza. Después de alcanzar el punto más alto, sostenga durante 2-3 segundos para dejar que sus pantorrillas. y los tobillos sienten toda la fuerza y luego bajan lentamente. Repita esta acción de 10 a 15 veces.
2. Zapatos de tacón de una sola pierna
Si crees que el último movimiento es fácil, también puedes aumentar la dificultad y convertir el movimiento de dos piernas en el movimiento de una. pierna. Debido a que es un ejercicio con una sola pierna, la dificultad aumentará en consecuencia y también mejorará su sentido del equilibrio. En este momento, el tobillo necesita más fuerza para sostenerse. Tenga en cuenta que al realizar esta acción, el abdomen debe estar tenso, de modo que se reduzcan las sacudidas del cuerpo y se concentre la concentración.
Razones comunes para caminar inestable
1. Porque el cerebelo controla principalmente nuestra postura y equilibrio al caminar, y las lombrices cerebelosas nos ayudan principalmente a mantener el equilibrio al caminar. Si descubre que tiene síntomas como caminar inestable e incapacidad para mantener el equilibrio, debe acudir al hospital a tiempo para realizarse los exámenes cerebrales pertinentes.
2. Si encontramos que tenemos síntomas de inestabilidad al caminar por la noche, también puede deberse a enfermedades oculares, que pueden provocar que tengamos mareos y otros síntomas por la noche, impidiendo que mantengamos el equilibrio. y caminando de manera inestable.
Precauciones para niños inestables al caminar
Para los niños que recién aprenden a caminar, al caminar de puntillas, el centro de gravedad de todo el cuerpo cae sobre un área pequeña de los dos dedos del pie. Los niños suelen caerse y tienen miedo de caminar, por lo que los abrazarán o ayudarán a caminar durante todo el día. Las caídas desafortunadas a veces pueden provocar esguinces en las articulaciones, músculos y ligamentos o incluso fracturas. Vale la pena señalar que cuando algunos niños comienzan a caminar, a menudo caen de puntillas. En este caso, los padres deben pensar que puede ser causado por parálisis cerebral y acudir al hospital para que lo examinen a tiempo.
Antes de los 2 años, la grasa de la planta del pie del niño es más gruesa y el arco del pie aún no se ha formado. A medida que envejecemos, en el proceso de caminar solo, la grasa de la planta del pie se redistribuye, el borde interno del pie se levanta mediante el ejercicio muscular y el centro de gravedad de todo el cuerpo se coloca en el exterior del pie. pie, formando así gradualmente el arco del pie. Al caminar, el arco del pie actúa como un resorte, equilibrando los músculos. Los músculos y ligamentos no se dañan por el esfuerzo excesivo. Si camina con frecuencia de puntillas, afectará la formación de los arcos normales y el desarrollo de los músculos de las piernas, y puede causar fácilmente deformidades del hueso plantar.