¿Cómo perdió peso Yang Mi?
El primer plan: mezclar jugos. Mezcla tu jugo favorito (la mitad de la cantidad habitual) con agua hervida. ¿Por qué? De esta manera, cada taza de “jugo” reducirá un promedio de 85 calorías, ¡y podrás perder 5 libras en un año!
El segundo truco: mover las "papillas". Pierda peso con un teléfono inalámbrico mientras habla por teléfono. Los cálculos récord son los siguientes: lavar la ropa (68 calorías), poner la mesa (85 calorías) o regar las plantas (102 calorías). (Basado en media hora de actividad para una persona de 150 libras)
Tercero: mascar chicle. Un estudio reciente encontró que masticar chicle sin azúcar durante todo el día aumenta la tasa de envejecimiento en un 20%. ¿Qué quiere decir esto? ¡Puedes perder 10 libras al año!
La cuarta opción: castigo en efectivo. Siempre que alguien te ofrezca un caramelo y lo aceptes, saca un dólar y dáselo a tus hijos, marido, novio u otros amigos que estén supervisando tu pérdida de peso. Cuando te acostumbres a aceptar el precio monetario de los dulces, quizás digas: "¡No, gracias!""
En quinto lugar, investiga sobre los envases de alimentos. Echando un vistazo al envase, sabrás que esto bolsa de dulces contiene aproximadamente 200 calorías. Pero si miras de cerca, encontrarás que son solo las calorías de una paleta y que hay varias en una bolsa.
Sexta opción: bebe un poco de té verde. antes de salir a caminar o salir. Su cafeína puede liberar ácidos grasos, lo cual es una forma poderosa de quemar grasas. Y la interacción entre los polifenoles del té (mezcla de antioxidantes) en el té verde y la cafeína también puede acelerar la quema de grasas. Pero si estás estresado, abandona este plan.
Séptimo plan: no te saltes comidas sólo porque crees que puedes “ahorrar” algunas calorías. De hecho, definitivamente comerás más en el futuro. . p>
Plan 8: Trae tu propio almuerzo Si comes fuera cinco veces por semana, consumirás casi 300 calorías al día
Opción 9: Untar un poco de aceite de oliva. el pan es mucho más saludable y puede ayudarte a comer menos, en promedio 52 calorías. Plan: Las semillas de lino ricas en fibra pueden ayudar a reducir el apetito y eliminar calorías. Agrega algunas al yogur, los muffins o el pan. >Décimo plan: El sistema secreto de condimentos Mezcle 1 cucharadita de vinagre balsámico, 1/4 de cucharadita de aceite de oliva, 3/4 de cucharadita de mostaza y 1/4 de cucharadita de aderezo de rábano picante para crear un delicioso aderezo para ensaladas que solo contiene 20 calorías y 1,5. ¡Gramos de grasa!
Cuenta 12: Análisis de sangre Aproximadamente 1 de cada 12 mujeres (pero la mayoría no lo sabe) tiene una tiroides poco activa, lo que puede ralentizar el metabolismo.
Decimotercer metro: Una gran cantidad de agua. Elige la botella más grande para beber más agua.
Consejo 14: Engaña a tus papilas gustativas. Toma un sorbo de líquido para la tos con sabor a menta o baniano y dejarás de tener antojos. en poco tiempo.
Añade un poco de pimienta o chile en polvo para evitar que comas toda la comida de una vez.
Paso 16: Llena tu estómago con leche. agua, leche baja en grasa llena tu estómago y contiene carbohidratos, lo que te permite comer menos en la cena.
Nº 17: Ensaladas grandes Corta las zanahorias, el apio, las batatas, la calabaza u otras verduras. trozos grandes en lugar de cortarlos o rebanarlos p>
Artículo 18: Cuando te sientas solo, llama a un amigo y usa el chat en lugar de cookies para llenar el vacío. Anota lo que comes te ayudará a controlar la situación general, porque serás más responsable de ti mismo, pero no es necesario que registres todo detalladamente: el proceso de escritura ya es muy gratificante.
No te quedes quieto todo el día. ¡Incluso simplemente pararte o sentarte en tu escritorio puedes quemar 700 calorías al día!
Nº 21: El mando a distancia está retirado. Si deja de usar su televisor, control remoto de video, abridor de puertas de garaje, abrelatas eléctrico, cortadora de césped, automóvil u otro dispositivo que le ahorra trabajo, puede decir adiós a esas 200 calorías adicionales al día.
Plan 22: Pulverizar. Utilice un spray de aceite de oliva para añadir un poco de sabor a ensaladas, pollo, pescado o pasta.
Es más, la cantidad que rocía el pulverizador en dos segundos es aproximadamente 1/2 cucharadita. Si lo viertes directamente, ¡puedes perder de 2 a 3 cucharaditas! Esto te ayudará a "ahorrar" 100 calorías cada vez que lo uses. Los pulverizadores están disponibles en los grandes almacenes.
Artículo 23: Compra en pequeñas cantidades. Según un estudio, comprar paquetes grandes de comida te hará comer un 44% más de lo habitual.
Plan 24: Lo lento es rápido. Si tienes el hábito de trotar, intenta acelerar. Este simple cambio te permite correr más distancia y quemar más calorías sin tomar más tiempo para hacer ejercicio. El impacto adicional de correr también es bueno para la salud ósea.
Veinticinco: Control de cantidades antes de cocinar. Si siempre le preocupa comer en exceso, ¿por qué no intenta medir estrictamente antes de cocinar? Este problema no es difícil de resolver. Simplemente compre algunos aparatos para pesar alimentos en la tienda.
Nº 26: Película de terror. ¿Te gusta comer bocadillos mientras miras películas? ¡Entonces una película de terror! A ver si puedes comerlo cuando tengas miedo.
Plan 27: Autoobservación. Intenta comer frente a un espejo. Mirarse en el espejo puede hacer que coma entre un 22 y un 32 por ciento menos.
Pregunta 28: ¡Diez abdominales! Antes de siquiera pensar en abrir una caja de helado, haz 10 abdominales o flexiones. ¡Este proceso se utiliza para recordarse que no debe olvidar sus objetivos de pérdida de peso!
Top 129: Inhala. Cuando no puedas soportar esas galletas recién salidas del horno, prueba esto: sumérgete en el aroma de las galletas durante 30 segundos, luego toma una y colócala en tu lengua durante 30 segundos. El aroma y el sabor en tu boca hacen que una galleta sea suficiente para ti.
Plan 30: Come sopa para saciar el hambre. Beber más sopa te hará sentir más lleno que simplemente beber sopa clara, por lo que podrás comer menos en la cena.
Treinta y uno: Eliminar grasa. Quitar la grasa a dos pizzas equivale a quitar una cucharadita de aceite, lo que se traduce en 40 calorías y 4,5 gramos de grasa.
Plan 32: Comida "pesada". No sólo las grasas y las calorías, sino también el peso de los alimentos pueden llenarte. Cuando comes alimentos bajos en calorías y pesados, te sentirás satisfecho comiendo menos. Los alimentos "pesados" recomendados incluyen naranjas, fresas, uvas, melón, espinacas y brócoli.
Plan 33: Grandes peces y grandes carnes. La "carne" se limita al pescado. El atún, la caballa, el bacalao y el salmón son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudarle a acelerar el metabolismo de las grasas y lograr la pérdida de peso.
Artículo 34: Automotivación. Para seguir adelante, puedes escribir algunas palabras inspiradoras y pegarlas en algún lugar estratégico: tu refrigerador, tu televisor, el tablero de tu auto o tu computadora. Contenido sugerido: "¡Hace mucho que estás manipulado por las galletas!" "¡No hay nada más delicioso que la sensación de adelgazar!"
Plan 35: Utiliza frutas y verduras para adelgazar. Verde, seguro y saludable, sinónimo de pérdida de peso de frutas y verduras, “adelgazamiento de lima, ciruela y frutas y verduras” te sorprenderá.
Plan 36: Te deseo éxito.