¿Puedo comer verduras durante el confinamiento?

La visión tradicional es que las verduras son alimentos fríos y comerlas durante el encierro hará que las mujeres se resfríen. Pero, en realidad, esta afirmación es un prejuicio contra las verduras e ignora el principio de salud más básico de una dieta equilibrada. En primer lugar, no comer verduras no puede satisfacer las necesidades nutricionales de la madre y, al mismo tiempo, no puede ajustar su dieta de manera razonable, lo que puede provocar fácilmente estreñimiento posparto. Por tanto, no sólo un poco de carne o leche pueden complementar la nutrición, sino que las verduras también son indispensables. ¿Qué verduras pueden comer las mujeres embarazadas?

Primero, las verduras verdes

Las verduras verdes (verduras verdes, como la col china) pueden dar a las mujeres embarazadas una sensación refrescante y aliviar la untuosidad de la carne. Los vegetales verdes son ricos en carotenoides y Vc, que tienen efectos antioxidantes y protectores de los ojos.

2. Verduras de albaricoque

El albaricoque es una verdura de color claro que tiene como ingrediente principal la raíz de loto. La raíz de loto es muy adecuada para su consumo en caso de congestión, heces con sangre y mujeres en posparto. Sin embargo, debido a que la raíz de loto es de naturaleza fría, las mujeres embarazadas no deben comerla demasiado pronto. Es más adecuado comerla 1 o 2 semanas después del parto.

En tercer lugar, las verduras amarillas

Las verduras amarillas incluyen la calabaza, los brotes de soja, el pimiento amarillo, etc. Las verduras amarillas también son ricas en carotenoides, que pueden retrasar el envejecimiento de la piel y son beneficiosos para el hígado.

Cuarto, vegetales morados

Los vegetales morados incluyen berenjenas moradas, algas, etc. Los vegetales morados pueden regular los nervios de la madre, aumentar la secreción de las glándulas suprarrenales, hacerla sentir feliz y prevenir la depresión posparto.

Verbo (abreviatura de verbo) tubérculos rojos

Los vegetales rojos incluyen tomates, zanahorias y pimientos rojos. Los vegetales rojos son generalmente ricos en vitamina C, que puede brindar a las personas una sensación refrescante y excitante, aumentar el apetito y estimular la excitación del sistema nervioso.

6. Verduras negras

Las verduras negras incluyen algas y champiñones. Generalmente, las verduras negras son ricas en hierro y tienen el efecto de reponer la sangre.