¿Qué debo hacer si no puedo dormir bien por la noche?

A veces, cuanto más tiempo me quedo despierto hasta tarde, más difícil me resulta conciliar el sueño. ¿Qué es esto?

Tener dificultad para conciliar el sueño después de permanecer despierto hasta tarde es un trastorno del sueño, causado principalmente por factores como el estrés excesivo, el estrés mental a largo plazo y los horarios de trabajo y descanso poco razonables. Si no siente emociones negativas fuertes, puede tratarse de un trastorno del sueño provocado por determinadas enfermedades o factores fisiológicos. Se recomienda consultar a un médico a tiempo y no tomar medicamentos sin permiso.

La autorregulación es importante. Podrás dar más paseos y respirar más aire fresco. También puedes desarrollar el hábito de beber un vaso de leche antes de acostarte. La α-lactoalbúmina de la leche puede calmar la mente, promover el sueño y mejorar la calidad del mismo.

¿Por qué trasnochar daña tu cuerpo?

Quedarse despierto hasta tarde provocará una disminución de la inmunidad humana. Quedarse despierto hasta tarde también aumentará la carga sobre el hígado. Las personas que se acuestan tarde suelen tener una mayor proporción de función hepática anormal que la gente común, y la secreción de hormonas como la adrenalina también es mayor que la de la gente común. El aumento del estrés metabólico traerá oportunidades para la aparición de enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes.

Si permaneces despierto durante mucho tiempo, el sobreesfuerzo provocará una disfunción del sistema nervioso, y poco a poco irán apareciendo síntomas como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. También provocará desequilibrios en los principales órganos del cuerpo. , arritmia, trastornos endocrinos y otras afecciones.