¿Qué alimentos se pueden consumir durante la comida de confinamiento para prevenir el estreñimiento?
Qué alimentos comer durante el confinamiento no causarán estreñimiento 1. Brotes de soja: Las mujeres deben comer brotes de soja durante el confinamiento porque el contenido de proteínas, vitamina C y fibra en los brotes de soja es muy alto. La proteína es una materia prima indispensable para el crecimiento celular y puede ayudar a las mujeres a reparar las células dañadas durante el parto. La vitamina C puede mejorar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir la hemorragia posparto.
2. Algas marinas: Las algas marinas contienen una variedad de minerales, especialmente yodo y hierro. Si las mujeres embarazadas comen más algas, puede aumentar el contenido de yodo y hierro en la leche, lo que es muy beneficioso para el crecimiento del bebé y puede evitar que sufra demencia.
3. Raíz de loto: La raíz de loto es una verdura muy común, pero tiene un alto valor nutricional y un sabor ligero y refrescante. La raíz de loto contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y la leche, y tiene algunas funciones de eliminar la estasis sanguínea.
Comer más raíces de loto durante el confinamiento puede favorecer la descarga de la congestión. Además, las mujeres embarazadas que comen raíz de loto pueden aumentar la secreción de leche, lo que resulta beneficioso para la alimentación de los recién nacidos.
El estreñimiento se produce durante el confinamiento, y es necesario realizar algunos ajustes en la dieta. Intente agregar más cereales integrales a su alimentación diaria. Los cereales integrales se deben consumir junto con harina y arroz. Mientras complementa las proteínas, coma un poco de carne magra y huevos, y también preste atención a los suplementos de vitaminas y fibra dietética. Son esenciales algunas frutas y verduras frescas que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal. Como espinacas, apio, plátano, manzana, pera, etc. , así como batata morada y otros alimentos que favorecen la digestión.
Si el estreñimiento es demasiado severo durante el confinamiento y no se ha solucionado mejorando tus hábitos alimentarios, puedes plantearte un tratamiento con medicina tradicional china. Por ejemplo, las píldoras Jiawei Xiaoyao y las tabletas Niuhuang Jiedu son medicamentos patentados chinos saludables que alivian el estreñimiento.
Además, aunque no se puede realizar ejercicio extenuante durante el confinamiento, también se puede realizar algún ejercicio adecuado, o realizar algún ejercicio aeróbico como yoga bajo la guía de un monitor fitness, que también resulta de gran ayuda para aliviar constipación. .
¿Qué frutas se pueden comer durante el confinamiento? Las frutas son deliciosas y ricas en muchas vitaminas. Las mujeres que comen más frutas después del parto también pueden ayudar a que sus cuerpos se recuperen rápidamente. Entonces, ¿qué frutas deberías comer durante el confinamiento?
1. Kiwi
El kiwi es conocido como el rey de las vitaminas entre las frutas. El contenido de vitamina C es muy alto, lo que puede aliviar la tos, la diuresis y favorecer la lactancia. Comer un poco de kiwi durante el confinamiento también puede mejorar la inmunidad y la resistencia. Sin embargo, el kiwi en sí está frío, por lo que es mejor escaldarlo con agua caliente antes de comerlo durante el confinamiento.
2. Durian
Aunque el durian huele mal, es muy útil para aumentar la temperatura corporal, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. La mayoría de las mujeres en el posparto están sudando. Comer un poco de durian puede reponer las calorías que necesita el cuerpo.
Sin embargo, no es recomendable comer demasiado durian. Comer demasiado puede provocar fácilmente indigestión y calor interno. Si las mujeres que han tenido una cesárea comen durian, puede causar adherencias intestinales, por lo que las madres que han tenido una cesárea no deben comer durian.
3. Papaya
La papaya puede ayudar a promover la secreción de leche femenina y tiene el efecto de agrandar los senos y reducir la grasa. La papaya es rica en vitaminas, fibra y otros nutrientes. Beber sopa de pescado puede hacer una deliciosa sopa de pescado con papaya.
4. Aceitunas
Las aceitunas tienen el efecto de favorecer los líquidos corporales y calmar la sed. Las mujeres que amamantan y comen más aceitunas pueden ayudar a que sus bebés se desarrollen y estén más sanos.