Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Recientemente quiero reducir la grasa de mis glúteos. ¿Cuáles son algunas formas de adelgazar el trasero? ¿Alguien tiene una respuesta?

Recientemente quiero reducir la grasa de mis glúteos. ¿Cuáles son algunas formas de adelgazar el trasero? ¿Alguien tiene una respuesta?

01 Evite sentarse por largos períodos de tiempo. ?

Estar sentado durante largos períodos de tiempo ralentizará la circulación y el metabolismo de la parte inferior del cuerpo, lo que fácilmente provocará hinchazón de la parte inferior del cuerpo, glúteos deformados y muslos hinchados. Así que después de estar sentado un rato, levántate y camina con más frecuencia para desarrollar el buen hábito de caminar después de las comidas. Para los OL en la oficina, elegir almohadillas de plástico para las caderas también puede compensar el daño causado a la línea de la cadera al estar sentado durante mucho tiempo, haciendo que la curva de la cadera sea más hermosa y ayudando a crear una cadera en forma de corazón.

Sube las escaleras. ?

El entrenamiento en escaleras también es una excelente manera de ayudar a conseguir la forma perfecta de los glúteos. Cuando las personas suben y bajan escaleras, los músculos de las piernas y los glúteos están tensos y la circulación sanguínea y el metabolismo se aceleran, por lo que se puede decir que este método es el atajo más conveniente para dar forma a los glúteos.

Pellizca tus nalgas al caminar. ?

Al caminar, debes desarrollar el buen hábito de tensar deliberadamente el abdomen, levantar los glúteos y levantar el pecho. Esto no sólo tensará los músculos y la piel, sino que también quemará grasa al máximo y evitará el problema en forma de pera causado por una parte inferior del cuerpo excesivamente grande. Ayuda a dar forma a la imagen general.

Ejercicios sencillos para glúteos. ?

Párate sobre tu lado derecho contra una silla o pared para mantener el equilibrio. Levante el pie izquierdo y agarre el tobillo con la mano izquierda; manteniendo el equilibrio, levante la cadera y la rodilla izquierdas hacia atrás. Permanece así durante 30 segundos; repite dos veces con cada pierna. Si tienes tiempo para quedarte en casa, pruébalo.

Haz ejercicio aeróbico. ?

Hacer ejercicio y quemar calorías corporales son claves para perder grasa corporal. Los ejercicios que queman calorías rápidamente incluyen correr, andar en bicicleta y saltar la cuerda. Al hacer estos ejercicios, concéntrate en tensar los músculos de los glúteos. Una hora de ejercicio aeróbico cinco veces por semana tensará eficazmente tus glúteos.

Masajea los puntos de acupuntura de los glúteos para mejorar el metabolismo. ?

El punto de adelgazamiento de los glúteos es el punto Chengfu, uno a cada lado de los glúteos. El masaje regular de este punto de acupuntura no sólo puede limpiar los meridianos de las nalgas, sino también estimular la contracción del glúteo mayor. Si insistes en masajear durante 5 minutos todos los días, puedes conseguir un buen efecto adelgazante. Recordatorio especial: el masaje debe realizarse en dos etapas. Primero presione el punto de acupuntura verticalmente y luego levántelo firmemente con los dedos para lograr el efecto por completo.

No sentarse inmediatamente después de un ejercicio extenuante. ?

Muchas personas colapsan inmediatamente debido a la fatiga después de un ejercicio extenuante. Esto no es bueno y agrandará tu trasero. Porque el cuerpo producirá un elemento metabólico después del ejercicio. Si te sientas inmediatamente después del ejercicio, este elemento metabólico se concentrará en los glúteos, por lo que los glúteos se agrandarán. Así que no te sientes inmediatamente después de hacer ejercicio.

Haz yoga. ?

La práctica regular de yoga es muy beneficiosa. Puede moldear eficazmente y desempeñar un papel muy positivo. El uso regular puede desempeñar un cierto papel moldeador. Puede desempeñar un papel muy bueno en la modelación del cuerpo, por lo que es una muy buena opción para algunas chicas que se quedan en casa. Además, el yoga no requiere un lugar grande y se puede utilizar en cualquier momento. Si quieres adelgazar, puedes practicar natación para adelgazar. Si tienes tiempo, puedes practicar más en casa para lograr los objetivos de adelgazar los glúteos y hacer ejercicio. muy bien.