¿Cuál es la mejor forma de adelgazar en primavera? Pregunte por medidas rápidas de emergencia.
Desayuno: dos rebanadas de pan integral, un huevo, una taza de yogur y una manzana. Estos son suficientes nutrientes para tu día. Si comes tanto por la mañana, las calorías se consumirán rápidamente mediante las actividades diarias a lo largo del día. Por ello, debes desayunar bien, suplementar nutrientes y mantener tu sistema metabólico en un estado de circulación normal. Algunas personas se saltan el desayuno, pero su ciclo metabólico es lento y la grasa se acumula más fácilmente.
Almuerzo: Comer con arroz, carnes blancas y verduras de hojas verdes. Siete minutos son suficientes.
Cena: Beber unas gachas de cereales y comer algo de fruta.
Es mejor comer menos por la noche porque el sistema metabólico visceral lleva un día trabajando y está muy cansado. En este momento, la tasa metabólica es naturalmente lenta y es más fácil acumular grasa al dormir por la noche.
Acostarse antes de las 11 horas puede asegurar el metabolismo normal del hígado y la vesícula biliar y evitar la posibilidad de obesidad local.
Haz ejercicio aeróbico durante media hora una hora antes de acostarte, báñate y duerme tranquilo. Definitivamente habrá una diferencia de peso cuando te despiertes mañana por la mañana. ¡Haz esto todos los días durante un mes y verás resultados!
Recuerda no ser impaciente a la hora de perder peso. ¡La prisa genera desperdicio!