Fórmula de cálculo de frecuencia cardíaca máxima

Es el método de cálculo de 220 menos la edad, que es un método relativamente aceptado. Pero en circunstancias normales, por ejemplo, para una persona de 50 años, 50 menos 220 debería ser 170 veces/minuto. La frecuencia cardíaca máxima es la frecuencia cardíaca objetivo, que puede alcanzar unos 170 latidos/minuto. Pero en condiciones de actividad normal, normalmente no pasa a la frecuencia cardíaca máxima, sino a la frecuencia cardíaca basal habitual, y luego puede alcanzar 60-80 dependiendo del aumento de la frecuencia cardíaca basal.

La frecuencia cardíaca máxima significa que a medida que aumenta la carga de ejercicio, el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca también aumentan. A la intensidad de carga máxima, el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca no pueden seguir aumentando, y la frecuencia cardíaca alcanza. el nivel más alto.

Datos ampliados

A máxima intensidad de carga, cuando el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca no pueden seguir aumentando, la frecuencia cardíaca alcanza el nivel más alto. Por tanto, la frecuencia cardíaca máxima es una referencia importante a la hora de determinar la capacidad máxima de trabajo y el consumo máximo de oxígeno.

Si el ritmo cardíaco es regular, puedes medir el intervalo RR o PP y dividirlo por 60 en segundos para obtener la frecuencia cardíaca por minuto. Si la frecuencia cardíaca es irregular, debe medir 10 intervalos RR o PP para obtener el valor promedio y luego encontrar la frecuencia cardíaca. La fórmula es: frecuencia cardíaca = 60 dividido por el tiempo promedio del intervalo RR o PP.