¡Hacer ejercicio por la noche puede causar deficiencia de Yang, frío y humedad! La moxibustión en estos puntos de acupuntura puede fortalecer el yang.
Pero, de hecho, muchas personas sienten frío en la piel después de ser arrastradas por el viento nocturno después de correr. Cada vez tienen más miedo al frío y siempre les da vueltas la cabeza. Toda la persona se siente muy incómoda.
El corredor de fondo profesional chino Sun Yingjie dijo con franqueza: "Correr por diversión es en realidad más dañino para el cuerpo y no vale la pena promoverlo".
Sun Yingjie dijo: "Después de un día de trabajo, ya están bastante cansados. Creen que correr puede relajarlos, pero se equivocan. Es una subexcitación. Invertí las reglas. Dormí por la noche Era muy tarde, te levantaste muy tarde por la mañana y estabas muy cansado del trabajo durante el día. Deberías haber estado en un estado de sueño ligero hasta las 10 de la noche, pero estabas muy emocionado. que te vuelves a dormir durante cinco kilómetros. Acumulas fatiga a lo largo del día."
Dijo que todos los atletas profesionales nunca eligen entrenar de noche, lo cual no es científico.
Correr divertido = sobregiro de energía yang + entrada de frío y humedad al cuerpo.
De hecho, el Clásico Interno del Emperador Amarillo nos dice desde hace tiempo: “Entonces, para aquellos que son Yang, fuera de un día, serán prósperos, mientras que en el medio, el Yang será fuerte, en el oeste, el Yang será débil, y en el oeste, la válvula se cerrará. "Es por el crepúsculo", me negué sin molestarme en los huesos. No vi niebla ni rocío. En cambio, quedé atrapado y perdí peso. "
Se trata de recomendar no hacer ejercicio durante la noche, lo que no perturba los músculos y huesos, no suda y no daña el Yang Qi. Por la noche, el Yang Qi se vuelve hacia adentro, el espíritu se vuelve hacia adentro y los poros se vuelven hacia adentro. En este momento, los músculos y los huesos se estiran. Correr y bailar provocará congestión muscular y daño a los órganos, y la gente se volverá cada vez más aburrida.
Cuando una persona corre, La sangre continuará fluyendo hacia las extremidades, la temperatura aumentará y los puntos de acupuntura se abrirán después de calentarse. En este momento, cuando sopla el viento, los patógenos del frío y el frío causados por factores externos ingresarán fácilmente al cuerpo. el Yang Qi se perderá aún más.
Por supuesto, esto no significa que levantarse temprano por la mañana para hacer ejercicio sea bueno para el cuerpo. Tenga cuidado con los peligros de la humedad, el rocío y la niebla. Al correr, los poros se abren y la humedad puede entrar fácilmente. Si no sale el sol, hacer Tai Chi con la brisa fresca no es ejercicio, sino ejercicio. >
Nutrición Yang: ejercicio razonable + insistencia. moxibustión
Correr por la mañana: el tiempo adecuado para correr es de media hora a una hora después de que sale el sol por la mañana. Correr a esta hora puede estimular la vitalidad del cuerpo durante todo el día. día
Correr por la tarde: este horario es entre las 4 pm y las 6 pm, que también es el mejor momento del día para que la condición física de las personas sea óptima. Esto no solo puede mejorar la eficiencia de la carrera, sino también reducir la posibilidad de lesiones durante la carrera. A las 4 de la tarde, se producirá el fenómeno de hidratación provocado por la carrera, que favorece la desintoxicación del cuerpo. También es una buena forma de desintoxicarse. Sin embargo, conviene recordar que las personas de mediana edad y mayores no deben hacer ayunos ni carreras matutinas de alta intensidad, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Corre, controla la intensidad, corre despacio y lleva contigo una toalla para secarte en todo momento. Cuando haga demasiado frío o viento, intenta no salir a correr.
Medicina tradicional china. dice "Energía cinética. "Generando Yang". Durante el día, cuando el sol aún no se ha puesto, hacer que el cuerpo se mueva favorece el mantenimiento del Yang Qi en el cuerpo.
Entonces, además de ejercicio, ¿qué otros métodos se pueden utilizar para reponer el Yang?
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Por ejemplo, el "Bian Que Heart Sutra" escrito por Dou Cai de la dinastía Song decía: "A medida que la gente envejece y su energía yang es débil, sus manos y pies no pueden estar calientes y les resulta difícil moverse. Si escondes tu aliento, no morirás. Si estás enojado, tendrás Yang. "Por lo tanto, cuando Yang Qi está exhausto, el corazón morirá. Cuando las personas no están enfermas, a menudo usan moxibustión en Guanyuan, Qihai, Mingmen, Zhongwan ... Aunque no son inmortales, aún pueden vivir toda la vida". ."
Significa que en la vejez, el Yang Qi es débil, por lo que las manos y los pies están fríos y los movimientos son lentos y difíciles. Cuando las personas no están enfermas, pueden utilizar la moxibustión en los puntos Guanyuan, Qihai, Mingmen y Zhongwan. Aunque no puedes vivir para siempre, ¡puedes vivir cientos de años!
La propia artemisa tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. La moxibustión puede hacer que el aire caliente penetre desde la superficie muscular hasta los meridianos. Debido a la relación entre los meridianos y los órganos internos, puede llegar a los cinco órganos internos y los doce meridianos y circular por todo el cuerpo. La moxibustión puede calentar los meridianos, disipar el frío y la humedad y reponer la energía yang del cuerpo. El verano es la época en la que la energía yang de la naturaleza es más fuerte. El yang y el calor de los dos se combinan y el efecto de calentamiento es más fuerte.
Punto Guanyuan
Guanyuan: Guanyuan es uno de los puntos de acupuntura importantes del cuerpo humano. Las mujeres pueden cooperar con la moxibustión Sanyinjiao y los hombres pueden cooperar con la moxibustión Zusanli. Entre las personas de mediana edad y las de edad avanzada, la deficiencia de yang renal es, de hecho, más común. Si el diagnóstico es claro, la moxibustión en el punto Guanyuan puede calentar el cuerpo y fortalecer el yang, principalmente nutriendo el yang del riñón.
El punto Guanyuan se encuentra en la parte inferior del abdomen, tres centímetros por debajo del ombligo. Al aplicar moxibustión en el punto Guanyuan, se puede utilizar el método de moxibustión colgante, que dura unos 15 minutos cada vez, una vez al día.
Punto Qihai
Qihai: El punto Qihai está aproximadamente a un centímetro y medio debajo del ombligo. La medicina tradicional china cree que este punto es el centro del cuerpo humano y la fuente del qi, y que el qi del cuerpo humano se genera a partir de él. Por lo tanto, el masaje y la acupuntura en los puntos Qihai a menudo tienen el efecto de calentar el yang y reponer el qi, fortalecer el cuerpo, fortalecer el cuerpo y reponer la energía y la deficiencia.
Punto Mingmen
Punto Mingmen: El Punto Mingmen tiene funciones únicas de cuidado de la salud. Puede nutrir tanto el yin como el yang.
La moxibustión regular en el punto Mingmen puede fortalecer los riñones, calentar los riñones, ser afrodisíaco, fortalecer el qi del riñón, fortalecer la cintura y las rodillas, dragar los puntos de estancamiento del qi en el meridiano Du, fortalecer la conexión de práctica entre los Meridiano Ren y Meridiano Du, y promover El verdadero Qi de Ren Vessel y Du Vessel se eleva hacia arriba.
A menudo en el estudio
Zhongwan: el punto Zhongwan está ubicado en el medio del pecho y el abdomen y juega un papel importante en la comprensión del contorno general del Qi y la sangre en la superficie. del tórax y abdomen.
La moxibustión regula las funciones fisiológicas del sistema digestivo gastrointestinal mediante la inducción de meridianos profundos, favorece la absorción de nutrientes, fortalece el metabolismo y coordina la interacción entre órganos y diversos tejidos y órganos. Además, estimular a Zhongjie no solo puede regular los intestinos y el estómago, sino también mejorar la función inmune del cuerpo humano y aumentar la ventilación de los pulmones.
Por último, no olvides que la moxibustión es lo mismo que el ejercicio. ¡Solo la perseverancia a largo plazo puede desempeñar un papel importante!