¿Cuáles son las formas de mantener la salud en primavera?
(1) La primavera es el período más activo del metabolismo humano. Como dice el refrán, "Cien hierbas pueden devolverle la vida a la vida y es probable que se produzcan todo tipo de enfermedades". Se debe prestar especial atención al trabajo diario y al ajuste psicológico. La clave es ajustarse a las características del sol primaveral como Yang y el crecimiento de todas las cosas, para que el espíritu, las emociones, el Qi y la sangre de las personas puedan estirarse y estar llenos de vitalidad como el clima primaveral.
La temperatura en primavera es moderada y la humedad es adecuada para dormir. Además, la primavera es más corta que las noches de invierno, por lo que existe el sueño primaveral, que se puede llamar "Me despierto vigorosamente esta mañana de primavera".
(2) En primavera es recomendable acostarse temprano y levantarse temprano, y mantener un sueño adecuado todos los días y realizar una siesta adecuada media hora después del almuerzo, normalmente media hora o cuarenta minutos; ; preste atención a la ventilación interior y mantenga fresco el aire interior; siga haciendo ejercicio, elija programas de ejercicio adecuados según su edad y su físico, como trotar, caminar, hacer ejercicios aeróbicos, etc.
2. El secreto para mantener la salud en primavera es prestar atención a mantener la energía yang en el cuerpo: La medicina tradicional china cree que nutrir la energía yang se centra en nutrir el hígado: proteger el hígado en primavera es muy importante. importante y la dieta debe ser equilibrada. Coma más verduras frescas, menos picantes, ácidas, fritas, asadas, beba agua con frecuencia y beba menos alcohol. Ajuste su estado de ánimo en horarios habituales y mantenga un buen humor todos los días.
3. El punto clave de la dieta primaveral es el principio tónico: todavía hay frío a principios de primavera y en invierno. Para adaptarse al inicio de la primavera, se comen más alimentos cálidos y yang, como puerros. ajo, cebolla, konjac, colinabo, cilantro, jengibre, cebolla, etc. A finales de la primavera, el calor repentino ataca a las personas, lo que fácilmente puede provocar que el calor se acumule en el cuerpo y provoque fugas de fluidos corporales. Se puede combinar adecuadamente con algunos alimentos, como trigo sarraceno, bolsa de pastor, espinacas, apio, lechuga, berenjena, pepino, champiñones, etc., que pueden eliminar el calor del cuerpo, nutrir el hígado, hidratarlo y mejorar. vista. La mayoría de las frutas frescas que se encuentran en el mercado en primavera son ácidas, por lo que no es recomendable comer demasiadas en primavera. Si necesitas aliviar el calor interno, lo mejor es comer plátanos dulces, peras crudas, caña de azúcar o caquis.