Cómo nutrir el Yang en primavera y verano

1.1 Vida diaria "Sobre el temperamento y el espíritu de las cuatro estaciones" dice: "En el tercer mes de primavera, esto se llama nacimiento y muerte. Nacen el cielo y la tierra, y todas las cosas son prósperas. Dormir por la noche y levantarse temprano, caminar hacia la corte, retrasarse para generar vida y vivir sin matar, dar sin quitar, recompensa sin castigo, la forma de mantener la salud "En primavera, todas las cosas reviven y se llenan de vitalidad. Todas las cosas aumentan naturalmente, por lo que la energía Yang del cuerpo humano también necesita seguir la naturaleza y extenderse hacia arriba y hacia afuera. La primavera regresa a la tierra, el clima se vuelve más cálido y el aire se vuelve húmedo, lo que relaja gradualmente la piel, fortalece la función del sistema circulatorio, aumenta el suministro de sangre a las terminales de la piel, aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga. En varios órganos, por tanto, el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico, provocando que el cuerpo entre en estado de coma, comúnmente conocido como "sueño primaveral". Por lo tanto, la gente debe acostarse tarde y levantarse temprano. Después de levantarse, deben dar un paseo por el amplio patio o pasar desapercibidos. Especialmente las personas mayores, que padecen muchas enfermedades crónicas debido a su avanzada edad, deben seguir este régimen de salud. Por ejemplo, Qiu Chuji de la dinastía Yuan dijo en "On Health News" que "las personas tienen enfermedades crónicas cuando son mayores. Cuando son atacadas por el aire primaveral, quedan mentalmente agotadas... Sus extremidades están cansadas y su cintura y las piernas están débiles." En primavera, el yang crece pero no florece, el yin disminuye pero no disminuye y el clima cambia mucho de frío a cálido. La teoría del fotoperiodismo sostiene que en primavera "el clima es diferente, por lo que no se puede usar ropa acolchada de algodón". Las personas mayores son débiles, débiles y tímidas, y el aire frío puede dañar el cuerpo fácilmente. Hablando de abrigarse, es fácil ponerse ropa y perder peso poco a poco sin violencia. "Por eso, en primavera, debemos prestar atención a mantener el calor y el frío, cuidar el espíritu del sol y agregar o quitar ropa según el frío o el calor del clima. No debemos cortarnos la ropa de repente solo porque el invierno Ha pasado, provocando que nos ataque repentinamente el frío. El enfoque correcto es reducir gradualmente la cantidad de ropa pesada. Por eso la gente suele decir que "la primavera cubre las heladas del otoño" y la primavera lo cubre todo. >1.2 Deportes En primavera, todo florece y el aire es fresco. Es un buen momento para que la gente moderna trabaje más duro. A medida que la gente envejece, la presión laboral es muy alta y se toman algo de tiempo de sus ocupadas vidas. actividades al aire libre.A través de salidas adecuadas, pueden obtener más sol y aire fresco, lo que no solo puede ejercitar sus sistemas respiratorio y circulatorio, mejorar su función cardiopulmonar y promover la circulación sanguínea, suavizar los vasos sanguíneos y también regular el sistema nervioso central. sistema y mejorar la capacidad de pensamiento. También pueden hacer amigos, cultivar y descubrir nuevos pasatiempos a través de estas actividades, y mantener su espíritu relajado y fresco.

1.3 Las emociones en el espíritu, debemos mantener. una mente generosa y pacífica de vivir sin matar, dar sin recibir y recompensar sin castigar, y mantener una actitud alegre y positiva. Dado que el hígado está en temporada en primavera, mantener el bienestar mental y emocional puede promover la liberación de qi del hígado. También ayuda a unificar el aumento de Yang Qi en primavera con el aumento de Liver Qi, mejorando así la capacidad del cuerpo para adaptarse al mundo exterior. Por ejemplo, "On Photojournalism" dice: "En primavera, cuando miras hacia abajo. pabellón de jardín vacío, deberías abrazarlo." Para respirar, no debes sentarte erguido para respirar. "

1.4 Dieta y dieta medicinal "Sobre los cuatro Qi ajustando el espíritu" de Su Wen también dice: "Cuando el Qi va contra el resorte, el Qi Yang será menor y el Qi del hígado cambiará internamente. "¿Por qué violar las reglas del cuidado de la salud en primavera daña el qi del hígado? En primavera, el hígado está en temporada y el hígado es fuerte en primavera. Comer alimentos ácidos hace que el hígado tenga un sabor amargo, lo que no favorece el aumento de El yang qi y la liberación de qi del hígado. Comer demasiados alimentos ácidos hará que el hígado se fortalezca y se inflame. La supresión del suelo del bazo inhibe la función digestiva del bazo y el estómago. Sun Simiao de la dinastía Tang dijo en "Qian Jin Fang": " Cuando es primavera, es mejor almacenar ácido y endulzarlo para nutrir el bazo. ". "La teoría de las noticias mortales" también afirma que "el hígado tiene un sabor amargo y la madera puede vencer a la tierra, pertenece al bazo y es principalmente dulce. Cuando se come en primavera, es recomendable reducir la acidez y añadir dulzor para nutrir el bazo. Por eso, en primavera, según las características de esta estación, debes tener cuidado de no ingerir demasiados alimentos ácidos en tu dieta, y elegir productos dulces y ligeros, porque el dulzor introducirá energía yang y puede ayudar al ascenso de la primavera. sol y comida caliente La comida ayuda a mantener la energía yang del cuerpo. Sin embargo, no es aconsejable comer alimentos picantes y picantes para evitar el exceso de yang del hígado y aprovechar la tierra del bazo, que no es bueno para la salud. Según la distribución geográfica de nuestro país, en el norte, donde todavía hace frío a principios de primavera, se puede elegir longan, hígado de cerdo e hígado de oveja, mientras que en el sur, donde llueve y hay humedad a principios de primavera, se debe comer espere más productos que fortalezcan el bazo y reduzcan la humedad, como la carpa cruciana, la sopa de frijoles rojos y la leche de soja. El "fotoperiodismo" también señaló: "No bebas demasiado. La gente hace pasteles de arroz ellos mismos, que dañan el bazo y el estómago y son los más difíciles de digerir. Los ancianos no deben comer demasiado con el estómago vacío, de lo contrario "Se enfermará de repente". Los días de semana se pueden comer poria, ñame, semillas de loto, cebada, zanahorias, espinacas, apio, col china, etc. En resumen, al mantener la salud en primavera, debemos prestar atención a adaptarnos a la naturaleza, la vida diaria, el ejercicio, las emociones y la dieta deben ser coherentes con el crecimiento de la energía yang primaveral para lograr el propósito de mantener la salud. 2.1 Vida cotidiana "¿Su Wen?" "Si Qi Diao Ling" dijo: "En el tercer mes de verano, esto se llama florecimiento. La armonía del cielo y la tierra, la flor de todas las cosas. "Dong Zhongshu dijo:" Yang vive en verano para producir todas las cosas. "Se puede ver que el verano es la estación en la que todas las cosas florecen, florecen y dan frutos.

El verano en esta época es la estación con más abundante energía yang, altas temperaturas y suficiente luz solar. El metabolismo del cuerpo humano es muy fuerte, por lo que el cuidado de la salud en verano debe centrarse en adaptarse al ambiente de alta temperatura del mundo exterior y las características del mundo. el cuerpo humano. "Sobre los cuatro temperamentos de Su Wen para ajustar el espíritu" dice: "Acuéstate por la noche y levántate temprano, para que el sol no te canse y te deje sin vida... De esta manera, podrás desahogar tu ira. Si Me encanta el exterior, la atmósfera de este verano "debe ser la forma de crecer". Es decir, en la vida diaria, la gente debe acostarse tarde y levantarse temprano, porque el sol sale temprano en el verano y el aire es fresco. por la mañana y la temperatura es relativamente baja. Acostarse tarde y levantarse temprano puede adaptarse a los cambios en la deficiencia de yin y yang de la naturaleza, lo que es beneficioso para mejorar la condición física. Sin embargo, acostarse tarde y levantarse temprano reducirá inevitablemente el tiempo de sueño. Por lo tanto, tomar una siesta al mediodía durante el período pico de calor del verano no solo puede evitar el calor, sino también eliminar la fatiga, reponer la fuerza física y mantener suficiente energía para trabajar y estudiar.

2.2 La vida del deporte reside en el movimiento. El cuerpo humano consume mucha energía en verano, por lo que el ejercicio conviene combinarlo con ejercicio. Puedes elegir nadar, pescar, caminar, trotar, etc. , pero la cantidad de ejercicio debe ser moderada. Primero, debe comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio y luego aumentar la cantidad de ejercicio uno por uno después de que comience la actividad muscular en cada parte de su cuerpo. Al finalizar el ejercicio, realiza algunas actividades de relajación y ajuste, como caminar lentamente, frotarte las piernas, respirar profundamente algunas veces, etc. , y recuerda no cansarte demasiado. Y no es adecuado para hacer ejercicio bajo el sol o en ambientes con altas temperaturas. Cuando el clima es fresco, es mejor hacer ejercicio al aire libre temprano en la mañana o en la noche. Al hacer ejercicio, debes usar telas de algodón holgadas, cómodas y que absorban el sudor para ayudar al cuerpo a disipar el calor. El sol es fuerte en verano, por lo que debes mantenerte alejado de él, pero no puedes evitar por completo las actividades al aire libre solo porque odias los largos días de calor. En su lugar, debe participar con moderación en diversas actividades beneficiosas al aire libre, como escalar montañas, pasear en bote por ríos y lagos, etc. A través de estos ejercicios podemos ejercitar nuestros músculos y huesos, suavizar el pulso y armonizar el Qi y la sangre para adaptarnos al crecimiento del verano.

2.3 Emociones En el condicionamiento mental debemos evitar la ira y la irritabilidad, y estar renovados y de buen humor. Cuando la mente está nutrida y el espíritu es suficiente, las funciones del cuerpo humano serán fuertes y coordinadas. Si el espíritu está flojo, las funciones del cuerpo humano se dañarán. Como decía "Sobre fotoperiodismo", "Es mejor regular la respiración y purificar el corazón. El corazón siempre es como el hielo y la nieve, y el corazón está menos caliente. No se puede estar caliente por el calor, puede hacer aún más calor". Por lo tanto, el ajuste mental en verano debe adaptarse al "crecimiento" de la naturaleza. Siga las reglas, regule activamente las emociones, mantenga una mente amplia y un estado de ánimo feliz.

2.4 Dieta y Dieta Medicinal En verano también debes prestar atención a tu alimentación. Debido a que las personas se encuentran en un ambiente caluroso en verano, se producen cambios significativos en la regulación de la temperatura corporal, el metabolismo del agua y la sal y varios sistemas del cuerpo humano. En última instancia, estos cambios conducen a un mejor metabolismo y un mayor consumo de nutrientes. Por un lado, se acelera la descomposición de las proteínas en el tejido humano y aumenta el consumo de nutrientes. Por otro lado, sudar en los días calurosos provoca la pérdida de muchos nutrientes a través del sudor. Al mismo tiempo, en verano, el Yang Qi del cuerpo humano se apaga y el Yin Qi del cuerpo humano hace que la función digestiva se debilite relativamente, lo que limita la ingesta normal de nutrientes. Esto puede provocar un desequilibrio del cuerpo. El metabolismo nutricional del cuerpo, e incluso causar deficiencias nutricionales correspondientes u otras enfermedades. La "Teoría de las noticias sobre la preservación de la salud" defiende que "el corazón es fuerte y los riñones débiles en verano. Aunque hace calor, no es adecuado comer alimentos crudos y fríos. En el hielo y la nieve, se congela la miel y se congela la gelatina". gachas frías y el estómago lleno está frío, es probable que ocurra cólera. No comas melones, berenjenas y lechugas, el estómago se ve afectado por el yin y comer cosas estancadas es principalmente una enfermedad. "La comida está caliente, por lo que no está llena, así que cómela con frecuencia". El cardamomo se debe cocinar con sopa de osmanthus perfumada. Engordar es una advertencia. "Todo esto demuestra que el corazón es fuerte y los riñones débiles en verano. Incluso en climas muy calurosos, debemos concentrarnos en fortalecer el bazo y reponer el qi. La dieta también debe ser menos amarga y fría, y beber menos bebidas frías. Es mejor comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, como pescado, huevos, leche, sandía, pepino, melón de invierno, maíz, guisantes, etc. Las bebidas pueden ser sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria, té de madreselva, crisantemo. El té de verano pertenece al fuego en los cinco elementos, y los cinco sabores son amargos, como el melón amargo, el lirio, el crisantemo, el té Kuding, etc., tienen funciones antipiréticas y antiinflamatorias, ayudando a la digestión, aumentando el apetito. refrescante y alivia la fatiga, pero comer demasiada comida amarga beneficiará al corazón y dañará los pulmones, porque el fuego excesivo del corazón inhibirá los pulmones. "Four Qi Tiaoshen" dice: "El corazón gobierna el verano ... y el corazón es amargo y lento, y hay que comer alimentos ácidos para cosechar". Coma frijoles adzuki, carne de perro, ciruelas y puerros ácidos. ." Por lo tanto, en verano conviene comer menos alimentos amargos y más alimentos ácidos y salados. El sabor astringente de los alimentos ácidos puede proteger la superficie del cuerpo y prevenir la sudoración excesiva. El consumo adecuado de alimentos ácidos puede ayudar a aumentar el apetito. Los alimentos salados pueden ayudar al cuerpo a reponer la sal perdida por la sudoración excesiva y evitar que la sudoración excesiva dañe el corazón. Lo mejor es comer alimentos calientes en verano y evitar el sobrecalentamiento. El sobrecalentamiento daña el qi y los alimentos calientes deberían favorecer el yang qi.

El resumen muestra que el sol de verano es como el fuego y que todas las cosas en la naturaleza prosperan. El cuerpo humano debe ajustarse a las características de que el sol sea abundante en verano, y debemos prestar atención al mantenimiento de la energía yang del cuerpo humano, para obtener la mejor manera de mantener la salud. La "Teoría del ascenso y la caída de Fang Suwen" señala: "Regresar a Yang en primavera y verano conducirá a la vida, y regresar a Yang en otoño e invierno conducirá a la muerte". "¿Su Wen? La teoría de los cuatro Qi que regulan el espíritu establece claramente el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano" basado en la visión de la correspondencia entre el cielo y el hombre. Después de miles de años de práctica, este principio científico de salud ha protegido la salud de los pueblos antiguos y guiados ha hecho grandes contribuciones a la prevención y el tratamiento de enfermedades. Para la gente moderna, comprender la importancia del principio de "nutrir el yang en primavera y verano" y comprender racionalmente los puntos clave de "nutrir el yang". en primavera y verano", y el uso científico de métodos específicos de "nutrir el yang en primavera y verano" ayudará a las personas a ser más efectivas. Mejorar eficazmente la condición física y mejorar la calidad de vida.