¿Qué hábitos de buenos días pueden prolongar tu vida? ¿Qué puedes comer para prolongar tu vida?
1. Los buenos hábitos matutinos pueden alargar tu vida.
Respira hondo
Cuando te despiertes por la mañana, no salgas corriendo de la cama. Después de permanecer acostado en silencio durante 5 minutos, primero acuéstese sobre el lado izquierdo, luego sobre el lado derecho y finalmente sobre la espalda. Estírese 3 veces durante este período para estirar completamente las articulaciones. Luego levántate, estira los brazos y respira profundamente 10 veces seguidas. Luego relaja tus músculos y ajusta tu respiración. Finalmente, sal, respira profundamente, exhala el aire contaminado de tu cuerpo e inhala el aire fresco.
Sifangtiao
Levántate, mira al frente, primero mira hacia el este; luego baja la cabeza con los ojos entrecerrados, gira para mirar hacia el sur; luego baja la cabeza con los ojos entrecerrados; , gira y mira hacia el oeste; finalmente, entrecierra los ojos y mira hacia el norte. Ejercita tus ojos en confusión para asegurar su frescura.
Heces limpias
Procura defecar una vez cada mañana para desarrollar el hábito de expulsar las toxinas del cuerpo del día anterior y mantenerlas suaves durante todo el día. Al defecar, lo mejor es recordar las cosas más felices y felices de los últimos días, o pensar en las mejores cosas de hoy y del futuro. Este cambio mental y emocional ayuda a la peristalsis intestinal, haciendo que las heces sean suaves y excretadas del cuerpo lo antes posible.
2. Comer estos puede prolongar tu vida.
1. Tofu
A mucha gente le gusta el tofu porque es un alimento nutritivo. Los principales componentes del tofu son las proteínas y las isoflavonas. El tofu tiene las funciones de reponer el qi y reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud, la belleza y el desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la arteriosclerosis y la osteoporosis.
2. La col china
La col china es un alimento muy económico. Su consumo regular es bueno para curar enfermedades y prolongar la vida. La col china contiene minerales, vitaminas, proteínas y fibra cruda. En términos de efectos medicinales, la col china puede nutrir el estómago, beneficiar los intestinos, aliviar la resaca, ser laxante, reducir los lípidos en sangre, eliminar el calor y prevenir el cáncer. Por eso, es muy útil comer más repollo durante la temporada de repollo.
¿Cuál es el límite de la vida humana? ¿Cuál es el límite de la esperanza de vida humana? ¿Qué alimentos pueden prolongar la vida?
Ajo
El ajo no sólo puede prevenir los resfriados, sino que también reduce el riesgo de cáncer gástrico y intestinal y mejora la función digestiva. Además, el ajo puede purificar los vasos sanguíneos, prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos y prevenir eficazmente las enfermedades vasculares.
Zanahorias
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que no sólo protege la estructura genética y previene el cáncer, sino que también mejora la piel y mejora la visión.
5. Gachas
Beber gachas es una buena forma de mantener la salud. Si una persona puede beber papilla normalmente, su cuerpo se acondicionará en cierta medida. Se ha convertido en un hábito beber gachas de arroz tres veces al día, gachas finas por la mañana y por la noche y gachas un poco más espesas al mediodía. Cada comida se divide en un recipiente poco profundo. Los médicos y expertos en salud de dinastías pasadas elogiaron mucho las gachas para los ancianos.
6. Pescado
Las personas que se preocupan por la salud del corazón deben comer más pescado. Cocinar platos de pescado tres veces por semana o comer 30 gramos de pescado al día puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. 50%. La investigación médica ha demostrado que los japoneses y esquimales que comen pescado con frecuencia tienen una tasa mucho menor de enfermedades cardiovasculares que aquellos que rara vez comen pescado.
7. Fresas
Mientras comas más fresas, podrás complementar completamente la vitamina C. Las fresas también son ricas en hierro, lo que puede mejorar la inmunidad. Los colorantes y los aceites esenciales de las fresas pueden formar enzimas especiales para prevenir el cáncer.
8. Manzana
Comer una manzana todos los días puede prevenir muchas enfermedades. Todos sabemos que la quercetina contenida en las manzanas no sólo tiene efectos antiinflamatorios, sino que también puede prevenir el desarrollo de células cancerosas. Las manzanas también son ricas en vitaminas y minerales que pueden mejorar la inmunidad humana y la función cardiovascular.