¿Cómo pasan las nuevas madres el largo mes de confinamiento?
Cuatro formas para que las nuevas madres sobrevivan al parto de forma segura.
En primer lugar, llevar una dieta diversificada para prevenir la caída del cabello posparto.
Para prevenir la caída del cabello posparto, las nuevas madres deben prestar atención a estos aspectos en su dieta.
1. Las madres primerizas con caída del cabello posparto pueden comer más verduras. Contenido de sales inorgánicas alcalinas (calcio, magnesio, sodio, potasio, etc.). ).) Tiene un alto contenido en vegetales verdes y puede neutralizar sustancias ácidas del cuerpo que no favorecen el crecimiento del cabello, por lo que no es tóxico. Puedes elegir melón de invierno, rábano, col china y algunas frutas frescas como cerezas, manzanas, dátiles, etc.
2. Consumir más proteínas animales, como pescado, aves, carnes magras, etc., que son ricas en proteínas. La fuente más importante de nutrientes para el cabello son las proteínas. Por eso, a la hora de preparar las comidas, no sólo hay que prestar atención a una ingesta equilibrada, sino también añadir algo de proteína. Estos alimentos incluyen leche, huevos, pescado, carnes magras, nueces, semillas de girasol, semillas de sésamo y arroz morado.
3. Además, las semillas de sésamo negro se pueden freír, triturar y mezclar con azúcar, 2-3 veces al día, 1-2 cucharadas cada vez. Después de tomarlo continuamente durante un mes, el efecto es evidente.
En segundo lugar, presta atención a dormir lo suficiente.
1. Sigue las reglas de descanso de tu bebé.
En general, no es necesario que duermas demasiado todos los días. Los adultos sólo necesitan 8 horas de sueño. Entonces, cuando el bebé está durmiendo, cada vez que la nueva madre se siente cansada, puede acostarse y descansar. No subestimes estos breves descansos, pueden darte energía.
2. Realiza algunas actividades relajantes antes de acostarte.
No se te ocurra preparar esto para tu bebé media hora antes de acostarse. Las madres primerizas deben saber que la falta de sueño puede afectar su salud. Sin salud, ¿cómo podrán cuidar a sus bebés? Por ello, debe hacer algo relajante media hora antes de acostarse, como leer un libro, escuchar música, masajearse, aplicarse mascarilla facial, etc. , que puede relajar su cuerpo y mente y ayudarla a dormir mejor.
Ejercicio adecuado
El ejercicio moderado ayuda a conciliar el sueño y mejora la calidad del mismo. El mejor momento para hacer ejercicio antes de acostarse es aproximadamente 3 horas antes de acostarse. En este momento, no emocionará demasiado a la gente y también puede hacer que duerma tranquilamente. Además, debes ejercitarte durante más de media hora todos los días para conseguir determinados resultados.
3. Preste atención al cuidado de los senos durante la lactancia
Durante el período de lactancia, las nuevas madres son propensas a la flacidez y la deformación debido a la lactancia. El editor sugiere que las nuevas madres pueden prevenir la flacidez de los senos prestando atención a los siguientes puntos.
1. Al amamantar, las madres primerizas no deben dejar que sus hijos tiren excesivamente de los pezones. Después de amamantar, levante suavemente el seno y masajeelo durante unos minutos. Tenga cuidado de no amamantar durante más de diez meses.
2. Lávese los senos con agua tibia al menos dos veces al día para ayudar a mantener los senos limpios y firmes, evitando así la flacidez.
3. Elige sujetadores con soportes de acero para levantar el pecho. Preste atención a la tensión y no lo use demasiado apretado.
4. Después de dar a luz, las nuevas madres deben insistir en agrandar los senos, entrenar para empujar la pared y empujar el pecho todos los días, todos los cuales son útiles para dar forma a los senos. Estos ejercicios se realizan en grupos de 12 a 15, 5 grupos cada vez, 2 a 3 veces por semana, adecuados para 1 hora después de las comidas.
5. Al bañarse, puede rociar los senos alternativamente con agua fría y caliente para aumentar la tensión de la piel de los senos y promover la circulación sanguínea en los senos.
6. En cuanto a la alimentación, consumir más alimentos ricos en vitamina E y vitamina B, como carnes magras, huevos, leche, judías, sésamo, etc. Estos alimentos son buenos para mantener los senos sanos.
4. Masajear para eliminar las estrías.
El mayor dolor de cabeza para las madres primerizas es la aparición de estrías. Las estrías suelen aparecer en el tercer trimestre del embarazo. Las estrías generalmente aparecen debajo del ombligo y el hueso púbico de las mujeres embarazadas y son grietas irregulares de color rojo o morado.
Las estrías se reducirán gradualmente y se volverán de color blanco plateado después de que la nueva madre dé a luz. Donde hay estrías, la piel se afloja. Ante esta situación, la mayoría de las madres primerizas hacen ejercicio, pierden peso y tensan la piel, pero los resultados no son muy satisfactorios.
Entonces, ¿cómo eliminar las estrías durante el confinamiento?
Se recomienda que las madres primerizas comiencen con el mantenimiento diario. Las madres primerizas deben prestar atención al ejercicio físico antes del embarazo. Al mismo tiempo, debemos prestar atención a una nutrición integral y comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas para aumentar la elasticidad de la piel. Durante el período de encierro, para eliminar las estrías lo antes posible, lo mejor es que las nuevas madres reciban masajes regulares para mejorar la elasticidad de la piel.
A las mujeres embarazadas les cuesta dar a luz. Después de dar a luz, las mujeres embarazadas suelen enfrentarse a una serie de problemas. Este artículo presenta cuatro consejos para las mujeres embarazadas, que son suficientes para que las nuevas madres pasen su encierro de forma segura. Si esto te interesa, tómate el tiempo para seguir adelante.