Enseñarte un método sencillo con plátano matutino para perder peso.
No hay límite en la cantidad de plátanos disponibles para el desayuno. Si no quieres comer plátanos, prueba con otras frutas, una a la vez. Coma plátanos antes de comer cualquier otra cosa y espere de 15 a 20 minutos antes de comer otros alimentos.
Aunque los plátanos son ricos en nutrientes, también son relativamente altos en calorías. Un plátano tiene entre 80 y 100 calorías, lo que equivale casi a medio plato de arroz. Preste atención a la acumulación total de calor.
Si desayunas plátano, debes beber agua hervida. No limites. Bébelo todos los días. Además de aumentar la sensación de saciedad, también puedes comer agua hervida con plátanos para adelgazar. Los plátanos son ricos en pectina, fibra soluble en agua, que puede favorecer la defecación.
Intenta terminar tu comida antes de las seis y comer después de las ocho. Además, también debemos abandonar la costumbre de tomar postre después de las comidas. Además de los plátanos, la dieta del plátano por la mañana también puede desempeñar un papel importante, y los cambios en el estilo de vida deberían desempeñar un papel considerable. Si no come después de las ocho o come bocadillos tarde en la noche, puede evitar la acumulación de grasa causada por comer antes de acostarse.
Acostarse antes de los 12 años y trasnochar provoca una disminución de la tasa metabólica, lo que también es la causa de la obesidad y de malos resultados en la pérdida de peso.
Valor comercial del plátano:
El plátano es una fruta rica en calorías. Según análisis, el valor calórico de cada 100 gramos de pulpa de fruta alcanza las 91 calorías. Los plátanos también son un alimento básico en algunas zonas tropicales. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 g de pulpa contienen 20 g de carbohidratos, 1,2 g de proteínas y 0,6 g de grasa. Además, contiene una variedad de oligoelementos y vitaminas.
Entre ellas, la vitamina A puede promover el crecimiento y mejorar la resistencia a las enfermedades, y es necesaria para mantener la fertilidad y la visión normales. La tiamina puede resistir el pie de atleta, promover el apetito, ayudar a la digestión y proteger el sistema nervioso; la riboflavina puede promover el crecimiento y desarrollo normales del cuerpo humano. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, los plátanos también contienen magnesio, que relaja los músculos.
La pulpa del plátano es dulce y suave, y es una de las frutas favoritas de la gente. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar la depresión. A partir del plátano surgieron frutos creativos y culturales que ayudaron a las personas a crear felicidad.