¿Cómo perder peso rápidamente en primavera? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en primavera?
1. Formas de perder peso rápidamente en primavera
Jaja, te presentaré la forma más poderosa de perder peso en primavera para ayudarte a mantenerte delgado.
1. No te derribes.
No te dejes unir para siempre al mundo de la obesidad por un fracaso temporal en la pérdida de peso. Tener baja autoestima no es algo que debas tener. Para desarrollar la propia confianza en uno mismo, es muy indeseable rechazarse antes de empezar. La confianza es un factor importante para el éxito.
2. No te dejes pasar hambre.
Perder peso no se trata de pasar hambre. Soportar el hambre no sólo te ayudará a perder peso, sino que también te hará comer más cuando ya no puedas soportarlo más. No comas demasiado, pero tampoco te mueras de hambre para adelgazar, ya que esto dañará gravemente tu salud.
3. Empieza a hacer ejercicio ahora.
El ejercicio no sólo quema calorías, sino que también nos proporciona una forma de pensar positiva, que puede ayudarte a elegir alimentos de forma más inteligente. El ejercicio puede hacer felices a las personas y tener una actitud más positiva. Las emociones negativas pueden fácilmente llevarte a comer en exceso, mientras que el optimismo positivo puede hacerte más racional.
4. No comas comida blanca.
No comas alimentos blancos como pan blanco, galletas saladas y bagels. Estos alimentos son ricos en azúcar y comer demasiado puede provocar obesidad. Cuando la glucosa ingresa a la sangre, se convierte en glucosa. Si la glucosa proporciona un exceso de metabolismo, se convierte en glucógeno hepático y glucógeno muscular. El glucógeno puede convertirse en proteínas y grasas bajo la premisa de un metabolismo excesivo y luego almacenarse, lo que puede provocar obesidad.
5. Anota tus objetivos.
Fíjate un objetivo claro y anótalo. Una vez que lo escribes, las posibilidades de que se haga realidad son mayores. Después de todo, usted tiene un objetivo claro, no sólo uno imaginado. No escriba que quiere perder 10 libras. Este objetivo es todavía relativamente vago. Podrías escribir que quieres perder 1 libra en otra semana, lo que te mantendrá motivado con una meta clara y alcanzable.
6. No te olvides de las verduras
Las verduras son supresores naturales del apetito. El pan es un alimento que estimula el apetito. Comer verduras puede reducir el apetito y facilitar la aceptación del control dietético, reduciendo así sutilmente la ingesta de alimentos y la ingesta de calorías.
7. Deshazte de la tentación
Si quieres perder peso, tienes que encontrar una manera de deshacerte de la tentación. Reemplace los alimentos ricos en calorías como galletas y papas fritas en casa con calorías saludables de frutas y verduras. De esta manera habrá menos tentaciones a tu alrededor y te será más fácil deshacerte de ellas.
8. Planificar, planificar, planificar
Tener un plan de pérdida de peso es la clave del éxito. El peso estándar es el objetivo ideal de todos, pero hay que tener en cuenta las diferencias en la forma corporal individual y el grado de obesidad, por lo que no necesariamente tienes que alcanzar el peso estándar, sino encontrar el objetivo de peso específico que mejor se adapte a ti. la dirección para perder peso.
9. Bebe más agua
Muchas veces pensamos que tenemos hambre, cuando en realidad solo tenemos sed. Beber agua puede aumentar la sensación de saciedad. Beber un vaso de agua o un plato de sopa antes de comer puede reducir la ingesta de alimentos, lo que resulta de gran ayuda para controlar el peso y prevenir la obesidad. Es mejor beber agua fría, porque los tejidos la absorben fácilmente y pueden consumir calorías. Beber agua antes de las comidas te hará sentir lleno y reducirá tu apetito. El agua fría también contrae los vasos sanguíneos y ralentiza la absorción de grasas.
10. Paciencia
Cambiar tus hábitos alimentarios en realidad cambia el mecanismo de regulación del peso de tu cuerpo, lo que te hace sentir hambre más fácilmente y te dificulta seguir una dieta saludable. Sea paciente y no se rinda fácilmente. Ahora que tiene un plan para una alimentación saludable, debe comenzar a desarrollar hábitos alimentarios saludables. Ya sabes, como es un hábito, pronto lo aceptarás con facilidad y naturalidad.
2. El problema de la alimentación saludable para adelgazar.
El primer consejo: la eficacia de los alimentos saludables para perder peso no es creíble.
Palabras como "resultados rápidos", "sin efectos secundarios", "té + cápsulas, enfoque doble, pérdida de peso muy rápida, efectos milagrosos" se ven a menudo en la promoción de alimentos saludables para la pérdida de peso. . De hecho, siempre que implique la promoción de la eficacia, la promoción de la pérdida de peso de estos alimentos saludables puede considerarse ilegal.
El "Reglamento Provisional sobre el Examen de Anuncios de Alimentos Saludables" de mi país establece que "los anuncios de alimentos saludables no contendrán afirmaciones que indiquen la eficacia del producto, no contendrán garantías ni representaciones de obtención de salud mediante el uso del "Los resultados científicos o de investigación", "pruebas experimentales o de datos", no contendrán términos que confundan con medicamentos, no promoverán directa o indirectamente efectos terapéuticos, no expresar los efectos de ciertos ingredientes promoviéndolos, y no implicará que el alimento saludable tenga el efecto de tratar enfermedades ". Se puede ver que mientras la promoción contenga una introducción al efecto terapéutico, estos alimentos saludables para bajar de peso no son creíbles.
Segundo truco: La publicidad puede ayudarte a perder peso increíblemente rápido.
En la promoción de la alimentación saludable, “puedes perder 48 libras en un mes y medio”, “puedes perder 2 libras y media en seis días”, “puedes perder 30 libras en un mes", "puedes adelgazar todos los días, puedes adelgazar todos los días" Hay muchas expresiones de "cambio". La quema de grasa corporal está determinada por una variedad de factores en el cuerpo y es un proceso metabólico complejo.
Es imposible completar una gran cantidad de "quema" en poco tiempo. "Puedes perder 48 libras en un mes y medio". Incluso si tienes diarrea, no la tendrás tan rápido a menos que estés enfermo. Se puede ver que no es científico promover la velocidad de pérdida de peso. Por supuesto, se debe poner un gran signo de interrogación sobre estos alimentos saludables para bajar de peso.
Tercer truco: promover alimentos saludables para bajar de peso a precios ultrabajos no es creíble.
Debido a la feroz competencia en el mercado, algunos alimentos saludables para bajar de peso han comenzado a generar un gran revuelo por la promoción de precios, como "10 yuanes para perder peso", "30 yuanes para experimentar el efecto milagroso de pérdida de peso". ", "menos de tres yuanes al día, una libra al día", "etc. Luchar por un precio bajo es en sí mismo un signo de falta de confianza en los propios productos, dando a la gente la impresión de "hacer trampa y huir".
Los expertos señalan que estos alimentos saludables para bajar de peso que deliberadamente hacen escándalo por el precio generalmente tienen un bajo contenido tecnológico, ya sea agregando algunos medicamentos cuyo período de protección de patente ha expirado o utilizando algunos medicamentos antiguos. ninguna nueva tecnología. Por tanto, no se puede garantizar en absoluto el efecto de la pérdida de peso.
Basándose en comer alimentos saludables ineficaces para perder peso, está mal gastar más dinero e incluso puede poner en peligro su salud. Por lo tanto, los consumidores deben tener la mente clara sobre los alimentos saludables para bajar de peso que causan un gran revuelo por la promoción de precios.
Para las mujeres jóvenes y de mediana edad que aman la belleza y la salud, la pérdida de peso es un tema eternamente candente, pero perder peso también es un proyecto complicado. Para lograr verdaderamente el objetivo de perder peso, es indispensable una actitud racional y métodos científicos.