¿Cuáles son las bebidas buenas para eliminar la grasa abdominal? ¿Cómo eliminar el estreñimiento y adelgazar?
1. Bebida reductora de grasas y desintoxicante
1. Agua aromatizada
Debido a que el abdomen protuberante puede ser causado por estreñimiento, para eliminar el estreñimiento bebe más. agua para humedecer los intestinos, aumentar la humedad de las heces. Al mismo tiempo, beber agua también puede mantener el equilibrio de los líquidos corporales, aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. Si no te gusta beber agua corriente, puedes agregarle un poco de esencia para convertirla en agua aromatizada. Puedes agregar algunas hierbas, rodajas de pepino, cítricos, etc.
2. Té verde
El té verde es una bebida de té clásica entre las bebidas para adelgazar, y su saludable efecto adelgazante es de sobra conocido. El té verde contiene catequinas, que son antioxidantes que pueden reducir la grasa abdominal. Si desea hacer ejercicio para perder peso, puede beber un poco de té verde con anticipación antes de perder peso. Algunos compuestos del té verde pueden aumentar las calorías grasas consumidas mediante el ejercicio aeróbico y promover la quema de grasa.
3. Té de menta
El té de menta también tiene la función de adelgazar la parte inferior del abdomen. Beber té de menta puede promover la digestión de la grasa en el estómago, como comer alimentos ricos en grasas como hamburguesas y filetes. Beber té de menta puede promover la rápida digestión de dichos alimentos y prevenir la obesidad abdominal. Además, el té de menta puede resultar refrescante por su olor. Beber una taza de té de menta en el trabajo te refrescará instantáneamente.
En la sociedad actual, perder peso se ha convertido en el mantra de toda mujer. Tiene rostro delgado, piernas delgadas y cintura delgada. No hay nada en su cuerpo que no quiera perder peso. Hoy en día, perder peso se ha convertido en una tendencia social y la obesidad abdominal se ha convertido en una enfermedad psicológica para las amigas. El estreñimiento no sólo afecta la salud física, sino que también puede provocar obesidad y un abdomen inferior abultado. Además de las bebidas antes recomendadas que ayudan a adelgazar la barriga, aquí te dejamos 8 consejos para eliminar el estreñimiento y ayudarte a perder peso fácilmente.
1. Beber agua en ayunas por la mañana.
En primer lugar, una de las causas del estreñimiento es la falta de agua potable, lo que provoca una peristalsis lenta del intestino grueso. Zheng, nutricionista de la Universidad Médica de Beijing, dijo que reponer agua después de levantarse puede eliminar el estreñimiento, porque los intestinos y el estómago están en estado de reposo por la noche. Beber agua antes de comer por la mañana hará que los intestinos y el estómago se muevan más rápido que. habitual, para que el agua pueda ser transportada al intestino grueso inmediatamente. Esto aumentará el contenido de agua de las heces y facilitará la evacuación de las heces blandas. Se recomienda beber dos vasos de agua tibia en ayunas por la mañana.
2. Hervir las rosas y los dátiles confitados secos y beberlos como agua.
Los dátiles confitados son ricos en pectina, que tiene un excelente efecto suavizante de las heces, mientras que las rosas también tienen un efecto suavizante de las heces y reponen la humedad corporal. Sin embargo, cabe señalar que las rosas tienen el efecto de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la suciedad, por lo que las mujeres embarazadas no deben beberlas. Además, este método se puede utilizar ocasionalmente, pero el uso prolongado hará que la parálisis intestinal sea ineficaz.
Tomar café en el desayuno
Muchas celebridades femeninas están acostumbradas a tomar café solo por las mañanas para eliminar los edemas. Esto se debe a que el café tiene un efecto diurético y la cafeína en los granos de café también puede estimular los nervios parasimpáticos, promoviendo así la peristalsis intestinal y haciendo que las deposiciones sean más suaves por la mañana. Algunas personas pueden encontrar los efectos más pronunciados cuando beben café preparado, que tiene un alto contenido de cafeína.
Beber yogur
Las bebidas frías son más irritantes para las personas con estómagos sensibles, por lo que algunas personas tendrán diarrea después de beberlas. Los probióticos del yogur son la principal razón por la que ayuda a la digestión. Los probióticos fermentan la celulosa en los intestinos y producen ácidos orgánicos que promueven la peristalsis intestinal. Sin embargo, la desventaja de beber yogur en el mercado es que contiene demasiada azúcar y puede provocar obesidad fácilmente. Una taza al día permite que tu cuerpo absorba suficientes probióticos. Es mejor hacer yogur casero, que puede controlar el contenido de azúcar, o elegir yogur de soja fermentado, que tiene menos azúcar.
5. Beber agua con miel para ayudar a la defecación.
La miel es rica en fructosa, que por sí misma tiene un buen efecto laxante. Zheng, nutricionista de la Universidad Médica de Beijing, dijo que una ingesta diaria de 50 gramos de fructosa es eficaz. Además, si bebes suficiente agua, tu cuerpo necesita 1.000 cc de agua al día, para poder mantenerlo suave sin resecar. Esta receta está hecha con 50 ml de miel y 950 ml de agua.
6. Añade arroz integral, trigo integral y otros cereales integrales al arroz.
Los alimentos integrales son ricos en fibra dietética. Esta fibra insoluble en agua estimula el movimiento del tracto digestivo y no puede ser descompuesta por las enzimas digestivas. Actúa como una escoba en los intestinos, aumentando el volumen de las heces y raspando las heces de los giros y vueltas del intestino grueso para su expulsión.
7. Masajea tu estómago
Básicamente, masajear el abdomen es efectivo y puede favorecer el movimiento intestinal, pero presionarlo de forma casual no es bueno. El nutricionista dijo que se deben masajear los intestinos en el sentido de las agujas del reloj, 10 veces cada vez, para fortalecer los tres puntos de la esquina inferior izquierda, la esquina superior derecha y la esquina inferior izquierda del ombligo, porque estos tres lugares son las curvas del gran intestino. Masajear 10 veces al día antes de acostarse para ayudar a los intestinos a hacer deporte.
8. Comer una manzana en ayunas por la mañana.
Las manzanas son ricas en pectina, lo que endurece la fruta. La pectina absorbe hidrogeles y también es excelente para ablandar las heces.
2. Acciones sencillas para perder peso
1. Levanta los talones al sentarte
Los trabajadores de oficina pasan la mayor parte del día en una silla. Gastado. Sentarse durante largos periodos de tiempo puede provocar un aumento de peso en el abdomen, los glúteos y las piernas. Después de sentarte, levántate y camina cada 40 a 60 minutos para ayudar a la circulación sanguínea y evitar la obesidad. Además de caminar con regularidad, levantar los talones al sentarse también puede ayudar a perder peso. Aunque el movimiento de elevación de la pantorrilla es pequeño, puede mejorar la línea de la pantorrilla. La acción específica es colocar los pies de forma natural, levantar los talones y luego volver a bajarlos, y repetir esto muchas veces.
Da un paso de gigante al caminar
Como todos sabemos, caminar es una forma sencilla y saludable de perder peso. Pero el efecto de pérdida de peso de caminar demasiado pausadamente es mínimo. Para lograr mejores resultados en la pérdida de peso, puede aumentar el ritmo y la velocidad al caminar.
Haz ejercicios de estiramiento después de despertarte
No salgas corriendo de la cama al despertar. Permítase "recostarse en la cama" durante unos minutos cada día y estírese. Estirarse por la mañana fortalece los huesos y los músculos, suministra más sangre oxigenada al cerebro y lo mantiene despierto y cómodo.
4. Mantente erguido al estar de pie
Inclinarte mientras estás de pie puede dañar los huesos y provocar deformidades. Estar de pie con el pecho afuera y los abdominales bajo control te hará lucir con más energía. Cabe señalar que lo mejor es mantener la respiración abdominal estando de pie. La respiración abdominal se utiliza en yoga para ajustar la respiración y suavizar el abdomen. El método específico consiste en contraer el abdomen tanto como sea posible al inhalar y expandir el abdomen tanto como sea posible al exhalar.
Estírate antes de acostarte
Los ejercicios de estiramiento simples pueden aumentar la elasticidad muscular y hacer que los músculos se sientan más lineales. Hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento antes de acostarse también puede ayudarte a conciliar el sueño. Hay muchos tramos. Aquí, el editor recomienda hacer un pequeño ejercicio de estiramiento de piernas. Acuéstate sobre tu lado derecho, apoya tu cabeza con tu mano derecha, tensa tu tobillo izquierdo con tu mano izquierda y estira tu muslo izquierdo hacia atrás al máximo durante 10 segundos. Repita 3 series a izquierda y derecha.