¿Puedes perder peso si no cenas? Se revelan los 4 mitos principales sobre la pérdida de peso.
¿Se puede adelgazar si no comes por la noche? Esta es una pregunta que se hacen muchas chicas porque han escuchado demasiados ejemplos exitosos. En cuanto a dieta y adelgazamiento, ¿cómo decirlo? Comer menos siempre reducirá las calorías y grasas almacenadas en el cuerpo, pero también hay que prestar atención a los métodos y evitar comer de forma adecuada. Porque algunas chicas no comen por la noche para adelgazar y al final adelgazan, pero como una parte se encoge, pierden algo de peso.
El método de adelgazar sin comer por la noche siempre ha sido buscado por muchas chicas. Sin embargo, debido a los diferentes físicos y usos personales, los efectos de la pérdida de peso también son muy diferentes. También hay personas que han perdido peso con éxito mediante este método y han mantenido los resultados de la pérdida de peso. Pero algunas personas no sólo no logran perder peso, sino que también reducen sus senos, lo que no vale la pena perder.
Por ello, el editor resumió los métodos utilizados por los internautas para adelgazar sin comer por la noche. El horario debe comenzar a las 5 p. m., así que no coma más, simplemente avance su horario de comida personal hasta las 5 p. m. Pero también evita no comer después del almuerzo. Esto conducirá a un ayuno de hasta 10 horas, lo que no es bueno para la salud gastrointestinal.
Puedes perder peso saltándote comidas por la noche, pero eso no significa que estés haciendo demasiada dieta. Hacer una dieta excesiva no favorece la pérdida de peso. Porque si el cuerpo humano está en estado de hambre durante mucho tiempo, pensará que ha entrado en una era de hambruna y automáticamente ajustará la grasa y las proteínas almacenadas en el cuerpo para hacer frente. El primer objetivo son, por supuesto, los senos. .
Debido a que los senos están compuestos de grasa y colágeno, cuando se reducen las grasas y proteínas del cuerpo, los senos perderán soporte y se caerán. Sin embargo, debido a comer menos y a la falta de nutrición, el tejido glandular mamario se encogerá y, finalmente, los senos se encogerán.
La forma correcta de adelgazar sin comer por la noche es:
1. Ajusta tu dieta, reduce el consumo de almidón y aumenta las proteínas de alta calidad, como leche desnatada, soja, leche de soja, tofu, etc.
2. Comer más verduras y frutas al mismo tiempo para asegurar diversas vitaminas y oligoelementos.
3. Asegúrate de comer carne magra del tamaño de una pelota de tenis de mesa todos los días.
4. Tomar una comida principal antes de las 17:00 horas, que incluya papilla, fruta o leche.
5. Al suplementar suficientes proteínas, vitaminas y minerales, puedes evitar que los senos se encojan y caigan durante el proceso de pérdida de peso.
Mito 1: Comer almidón y carne por la noche es la forma más fácil de ganar peso.
Los nutricionistas creen que la mejor manera de mantenerse en forma es mantener una ingesta diaria normal de carbohidratos y proteínas. No tiene mucho sentido comer almidón y carne por separado.
Malentendido 2: Comer sólo frutas y verduras y rechazar alimentos básicos y platos de carne.
La fruta es rica en vitaminas e hidratos de carbono, pero su contenido nutricional es relativamente sencillo, especialmente ácidos grasos insaturados esenciales y proteínas. Si la ingesta de proteínas es crónicamente insuficiente, puede producirse hipoalbuminemia. No comer alimentos básicos también hará que el cuerpo no reciba suficiente glucógeno para obtener energía, lo que aumentará la carga sobre los riñones.
Mito 3: Comer antes de acostarte engorda.
Si comes alimentos que contienen grasas y almidón antes de acostarte, ganarás peso fácilmente. Pero la fibra no contiene grasa y te hace sentir lleno. El uso adecuado de las características de diversos alimentos puede prevenir eficazmente la obesidad. Pero desde el punto de vista de la salud, comer antes de acostarse es perjudicial para el organismo.
Mito 4: Comer después de las 6 de la tarde es enemigo de la pérdida de peso.
Nuestro estómago tarda entre 4 y 6 horas en absorber y vaciar completamente los alimentos. Si no come a tiempo, con el tiempo fácilmente tendrá problemas estomacales. Siempre que la estructura nutricional de los alimentos se distribuya adecuadamente durante el día y los alimentos ricos en vitaminas y fibra se consuman principalmente por la noche, se puede proteger el estómago de la obesidad.