20 formas efectivas de aliviar los episodios de depresión
1. Sacudidas del cuerpo
En cuanto a los métodos de tratamiento, no te tomes en serio las sacudidas, simplemente deja que todo tu cuerpo se relaje y sigue las sacudidas de forma natural.
2. Llora repetidamente
Para sanar, cuando te sientas agraviado, llora un buen llanto y luego duerme.
3. Ansiedad
En cuanto al método de curación, cuando esté ansioso, escriba todas las cosas que le preocupan y las consecuencias de la preocupación, y dígase cuál es la probabilidad. Si sucede, ¿moriría o encontraría un amigo con quien hablar?
4. Opresión en el pecho
Como tratamiento, busca tiempo para salir a caminar todos los días. Mientras camina, inhale durante 4 segundos y exhale durante 3 segundos. La persistencia a largo plazo tendrá un efecto muy bueno para aliviar la opresión en el pecho.
5. Fatiga y debilidad física
Para curarte, duerme bien, come bien y haz ejercicio adecuadamente, y poco a poco tu cuerpo empezará a ganar fuerza.
6. Somnolencia
No te opongas demasiado a la somnolencia cuando se trata de curarte. Si quieres dormir, deja que tu cuerpo duerma bien, siéntete cómodo y luego haz lo que quieras.
7. No interesa
Cuando hayas perdido el interés en muchas cosas, no te fuerces a interesarte por algo. Después de ajustarlo y suavizarlo lentamente, surgirá naturalmente el interés. Este es un proceso natural y no se puede forzar.
8. El corazón late muy rápido
Para la curación, acéptalo lentamente, deja que aparezca y poco a poco desaparecerá.
9. Pensar
Vale, salgamos a caminar.
10. Insomnio
Para el tratamiento del insomnio lo más importante es mantenerse despierto. No creas que tienes que quedarte dormido. Esto te hará tener cada vez más energía. Intenta pensar en otras cosas.
11. El olvido.
En cuanto a la solución, busque un cuaderno y registre claramente todo lo que desea hacer hoy, y registre claramente todo lo que necesita usar en el proceso de hacer las cosas.
12. Ciérrate, no te fuerces a hacer cosas que no quieres hacer, déjate encerrar temporalmente en tu propio rincón y repárate hasta sentirte mejor.
13. Odio
En cuanto a la forma de lidiar con él, naturalmente lo dejarás ir cuando necesites dejarlo ir, y naturalmente perdonarás cuando necesites perdonar. . Darse permiso a uno mismo es mucho más importante que obligarse a cumplir un determinado estándar.
14. Puerto de ventilación
Encuentra un objeto de repuesto, que puede ser un muñeco.
15. Ataque de pánico
En cuanto al método de tratamiento, cuanto más miedo tienes, más te opones. Primero respira profundamente, inhala lentamente por la nariz y cuenta hasta 4 mentalmente. Luego contenga la respiración y cuente hasta 7 mentalmente. Exhale lentamente por la boca y cuente hasta 8 mentalmente.
16. Deterioro de capacidades
Para el tratamiento, si no te encuentras bien, ¿qué capacidades puedes pedir? Lo más importante acerca de la depresión es quedarse quieto y aceptarlo todo.
17. Excluir el mundo
Permítete rechazar el enfoque.
18. Resiste ir a trabajar
El enfoque correcto es tomarte un tiempo libre y dedicar tiempo a ti mismo haciendo lo que quieres hacer.
19, búsqueda excesiva de la perfección
La manera de afrontarlo es aceptar que estás lleno de acné, aceptar que estás gorda, aceptar que eres feo, aceptar que no eres tan bueno como los demás, acepta que eres ordinario, acéptate Oscuro y obsceno.
20.Por fin.
Cuando puedas aceptar lentamente todo sobre ti mismo, descubrirás que realmente has cambiado.