El fitness de moda debe conocer los seis métodos de fitness más populares

Fashion fitness debe conocer los seis métodos de fitness más populares y usted debe protegerse mientras hace ejercicio. También puede mejorar la condición física. El ejercicio activo es también una actitud ante la vida. El ejercicio puede prevenir los tres máximos. Echemos un vistazo al fitness de moda y conozcamos los seis conocimientos de fitness más populares.

La moda fitness tiene que conocer los seis ejercicios aeróbicos públicos fitness 1 más populares.

El ámbito de las actividades aeróbicas masivas involucra todas las articulaciones del cuerpo. Durante la clase de 50 minutos, las gimnastas realizan movimientos rítmicos paso a paso bajo el estímulo y la guía de la música, las luces, las órdenes del entrenador y los compañeros que compiten. Los aeróbicos masivos pueden quemar una gran cantidad de grasa y mejorar la función cardiopulmonar de los participantes. Es la primera opción para perder peso y mantener la forma física y la forma del cuerpo.

No apto para personas: pacientes con enfermedades cardiovasculares, hipertensión, etc. no son fáciles de elegir.

Baile aeróbico

Por un lado, el baile aeróbico puede consumir más calorías y, por otro lado, puede realizar muchos movimientos de baile aeróbico. A diferencia de los movimientos aeróbicos, tiene muchos estilos, que se pueden dividir en: aeróbic-baile, HIP-HOP, FUNK, SAL-SA y otros bailes aeróbicos.

Dirigido a: Personas fitness que tienen una base en el baile y quieren mejorar su temperamento y mantener una figura elegante.

Aeróbic

El aeróbic latino se caracteriza por una gran cantidad de movimientos de cadera, especialmente el efecto de reducción de cintura y grasa abdominal. Las personas sin una base de danza y con poca coordinación no lograrán fácilmente resultados de acondicionamiento físico. Baile callejero: Los movimientos son fáciles y libres, lo que puede mejorar la coordinación del deportista y lograr el propósito de estar en forma.

Dirigido a: adolescentes y personas con buena coordinación general.

Balón de fisioterapia

Las pelotas de fitness se utilizaron por primera vez como equipo de rehabilitación en Suiza. Posteriormente, las pelotas de fitness se introdujeron en Australia, Europa, Estados Unidos y otros países, y se utilizaron para tratar enfermedades de la espalda baja, trastornos neurológicos, rehabilitación de rodillas y hombros, corregir la postura y mejorar la capacidad de equilibrio de los pacientes, etc. Debido al efecto mejorado de las pelotas de fitness sobre determinados músculos (cintura, espalda, pelvis), este ejercicio también se promociona ampliamente. La pelota de fitness ya no es sólo una fisioterapia, sino también un ejercicio de fitness emergente.

Adecuado para la multitud: Adecuado para todas las personas que necesitan tratamiento de rehabilitación, con buen efecto físico, especialmente adecuado para ejercicios de columna y pelvis, la pelota de ejercicios tiene buenas funciones de recuperación y rehabilitación de lesiones (tiene un efecto significativo en); enfermedades de dolor lumbar). Es más seguro y menos probable que se lesione durante el ejercicio. También puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la postura y la función cardiopulmonar en las personas (incluidas las personas enfermas y lesionadas).

No apto para personas: La pelota fitness no es adecuada para personas con sobrepeso y que quieran adelgazar.

Aeróbic de lucha

Este proyecto es un ejercicio aeróbico que integra música, danza, boxeo y lucha. La diferencia entre el aeróbic de combate y el boxeo es que el primero es para fitness y el segundo para competición, por lo que este último es más susceptible a lesionarse y no es apto para el público en general. Sin embargo, puede mejorar la confianza en uno mismo, la coordinación muscular y las habilidades y flexibilidad necesarias.

Adecuado para el público: Debido a que no es un deporte competitivo, la mayoría de las personas (hombres, mujeres, mayores y jóvenes) pueden participar. Además, para obtener más información, haga clic para leerlo Aeróbic masculino.

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Puede quemar mucha grasa. Para una mujer que pesa 67,5 kg, saltar la cuerda puede quemar 11,4 calorías de grasa por minuto y mejorar la vitalidad cardiorrespiratoria, la agilidad corporal y la coordinación.

Pelotas de fitness medicinales

Este tipo de pelotas de fitness con diferentes pesos son de colores brillantes y fáciles de usar. Lo mejor de todo es que te permite evitar esforzar todo el cuerpo y concentrarte en ciertos músculos durante el entrenamiento de fuerza. Este ejercicio intencionado puede entrenar mejor la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio que se pierden con la edad.

Pelota Suave

Esta pelota suave hecha de vinilo se puede utilizar para desarrollar fuerza y ​​flexibilidad. Al colocar una pelota blanda en casa, los culturistas pueden realizar varios ejercicios de estiramiento sobre la pelota; acostarse y sentarse sobre la pelota pueden ejercitar la fuerza y ​​​​la flexibilidad de diferentes partes del cuerpo. Si tu casa es pequeña y no hay espacio para esta gran pelota, puedes usarla en lugar de una silla. Las personas sentadas sobre la pelota grande pueden desarrollar fuerza y ​​mejorar el equilibrio.

Mancuerna inteligente

La mancuerna es un dispositivo muy rentable que no solo es fácil de usar, sino que también puede usarse para múltiples propósitos. Las “mancuernas inteligentes” de acero cromado ya están disponibles.

Simplemente gire el dial digital en la parte superior de la mancuerna para elegir entre seis niveles de peso diferentes para que diferentes personas hagan ejercicio.