¿Cuáles son algunos casos exitosos de pérdida de peso?
1. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda también es bueno para quemar grasa. Saltar la cuerda durante 30 minutos puede quemar 440 calorías. Se necesitan 7200 calorías para perder 1 kg de grasa y saltar la cuerda puede perder 1 kg de grasa en menos de 5 horas.
2. Natación
La natación es el mejor ejercicio para perder peso porque utiliza casi todos los músculos del cuerpo. Las pruebas realizadas por fisiólogos del ejercicio muestran que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros. Además, la natación también puede hacer que las personas se sientan positivas porque es una actividad agradable. Ya no sentirás la carga sobre tu cuerpo en el agua y desempeñarás un papel cómodo. Es más, la natación es buena para la salud cardiorrespiratoria.
3. Corre
Una carrera rápida puede ayudarte a perder el exceso de peso, aliviar el estrés y quemar mucha grasa. Manténgalo durante 30 minutos todos los días y después de dos semanas la sensación de peso desaparecerá. Pero ten cuidado de no comer inmediatamente después de correr y mucho menos beber bebidas carbonatadas, de lo contrario todos tus esfuerzos anteriores serán en vano.
4. Danza fitness aeróbica
Bailar puede ejercitar todo el cuerpo y crear una figura perfecta. El baile fitness debe durar al menos 12 minutos. Durante los primeros minutos de ejercicio, el consumo de oxígeno del cuerpo es mucho mayor que en reposo. En este momento, el gasto cardíaco, la frecuencia cardíaca y la ventilación pulmonar son básicamente los mismos, y el consumo de oxígeno básicamente puede satisfacer las necesidades de oxígeno de las células de los tejidos. El ejercicio aeróbico del cuerpo humano metaboliza la grasa, por lo que se consume grasa corporal.