¿Correr salvajemente puede ayudarte a hacer ejercicio?

Los efectos de estallar:

1. Un cuerpo más joven

La quema puede hacer que las células biológicas del cuerpo humano muestren una tendencia "más joven" y produzcan una tipo de resistencia, tiene un efecto de mantenimiento positivo en los órganos del cuerpo y nos hace parecer más jóvenes.

2. Aumenta el placer sexual

A través de este tipo de ejercicio físico, puedes hacer que las personas se apasionen por la vida sexual, aumentar enormemente tu "deseo sexual" e incluso explotar mucho. Nueva postura sexy.

3. Antidepresión

Este popular método de fitness tiene un efecto antidepresivo muy evidente y, en ocasiones, incluso más eficaz que el tratamiento psicológico general. Puede reducir el miedo de los pacientes al estrés mental.

4. Activar la inmunidad

puede mejorar la resistencia del cuerpo a algunas bacterias infecciosas e incluso prevenir mejor la aparición de cáncer.

5. Bajar de peso

Una mujer que pesa 50 kilogramos puede consumir de 300 a 550 calorías caminando durante una hora al día.

Datos ampliados

Notas:

(1), da grandes pasos dentro de tus posibilidades y procede paso a paso.

“La cantidad de ejercicio de cada persona es diferente. Si tienes hábitos de ejercicio, no es difícil dar 10.000 o 20.000 pasos al día, pero para las personas que normalmente carecen de ejercicio, de repente caminar 20.000 pasos al día. puede causar problemas cardiovasculares. Supone demasiada carga para el sistema y el sistema de movimiento. Al caminar rápidamente, debe hacerlo de acuerdo con su capacidad y proceder paso a paso.

(2) Las diferentes velocidades de caminata requieren diferentes. tiempos de caminata

① Camine a una velocidad moderada (100 pasos/minuto) durante al menos 30 a 60 minutos todos los días y haga al menos 150 minutos de ejercicio cada semana

②. Camine a una velocidad más rápida (alrededor de 120 pasos/minuto) durante 20 a 60 minutos todos los días durante 60 minutos, no menos de 75 minutos por semana.

(3) Las dos velocidades anteriores se combinan alternativamente con velocidad media. Caminata de alta intensidad. Puedes caminar 30 minutos al día para completar la caminata diaria, o puedes dividirla en varias veces para acumular el número de pasos de un día. Pero cada caminata debe durar al menos 10 minutos. lograr efectos de fitness.

(3) Preste atención a la postura correcta al caminar rápido.

Aunque caminar rápido tiene muchos beneficios, también debe mantenerse en forma correcta. el ritmo a 120-140 pasos por minuto. La intensidad está al nivel de la respiración y los latidos del corazón, un poco sin aliento pero sigue hablando. Cada tiempo de caminata supera los 30 minutos y el tiempo acumulado por semana supera los 150 minutos. El efecto de la pérdida de grasa y de carne es mejor. ”

Al caminar rápidamente, mire hacia adelante de forma natural, mantenga la parte superior del cuerpo recta, no se incline hacia adelante ni encorvado, relaje los hombros de forma natural, apriete el abdomen, cierre los puños con ambas manos suavemente, doble los brazos, y balancee los brazos hacia atrás. No solo puede aumentar la intensidad del ejercicio, sino que también promueve eficazmente el ritmo de todo el cuerpo. Intente dar un paso adelante con la parte inferior del cuerpo (pero no sea demasiado deliberado). Cuando salga, sentirá que los músculos de sus nalgas también se ven afectados p>Enciclopedia Baidu - Rampage

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