¿Qué cenar para adelgazar en primavera? ¿Qué cenar en primavera para adelgazar?
1, ¿Qué cenar cuando adelgazas en primavera?
Sin cenar.
Muchas chicas pueden saltarse la cena cuando están perdiendo peso en primavera y el tiempo de ayuno será demasiado largo. Después del consumo, el glucógeno del cuerpo se descompone en grasa para obtener energía, aunque puedes perder peso si te saltas la cena. durante mucho tiempo, es muy perjudicial para el tracto gastrointestinal y puede afectar fácilmente la calidad del sueño.
2. Sustituye la cena por frutas.
Para adelgazar en primavera. se puede comer normalmente en el desayuno y en el almuerzo, y sustituir la cena por frutas, como frutas de color naranja: limones, naranjas, mangos, papayas, etc. frutas rojas: tomates, granadas, manzanas, etc. Frutas moradas y negras: uvas, moras. , arándanos y ciruelas
3. Come verduras
A la hora de adelgazar en primavera, puedes comer algunas verduras, especialmente agua. No comer espinacas y lechuga puede mejorar tu corazón y. función pulmonar y no ganarás peso si comes más
4. Receta de cena primaveral para adelgazar
Brotes de rábano al ajillo
Ingredientes: brotes de rábano. , ajo, sal, esencia de pollo
Ejercicio:
1 Lavar los brotes de rábano, remojar en agua con sal durante 20 minutos, luego retirar y escurrir, y cortar el ajo en trozos.
2. Calentar aceite en una sartén, añadir el ajo picado y sofreír.
3. Sofreír los brotes de rábano a fuego alto, añadir sal cuando los brotes de rábano estén blandos y luego. añade la esencia de pollo y sirve.
5. Wraps de verduras
Ingredientes: 3 trozos de piel de tofu, 300 g de col china, cantidad adecuada de champiñones secos y hervidos. >
Práctica:
1. Escaldar la col china limpia en agua hirviendo, controlar la humedad y cortar en trozos. Luego cortar las esquinas de la piel del tofu, cortar cada trozo en cuartos y hervir. champiñones secos. Blanquee los champiñones en agua hirviendo y luego tritúrelos.
2. Coloque el cilantro seco, la col china y los champiñones en un bol, agregue la cantidad adecuada de sal y mezcle con glutamato monosódico y aceite transparente. para hacer el relleno
3. Extiende las pieles de tofu, pon una cantidad adecuada de relleno en cada piel de tofu, luego enróllalas una a una y colócalas en un plato, y finalmente ponlas.
6. Brotes de bambú secos asados
Ingredientes: 1 brote de bambú, 1 zanahoria, 3 rodajas de champiñones, cantidad adecuada de frijoles mungo, berros. , jengibre, cebolla verde, sal, esencia de pollo, almidón húmedo, vino de cocción, azúcar p>
Práctica:
1, pique los champiñones y las zanahorias y blanquelos juntos en agua hirviendo. con las judías verdes
2. Luego poner en la olla los berros salteados
7. >Ingredientes: 200g de brotes de frijol mungo, 1 pimiento verde, 1 pimiento rojo, 2 dientes de ajo, 2 rodajas de jengibre, 2 cucharaditas de vinagre, cantidad adecuada de sal
1. los brotes con agua
2. Hervir el agua y añadir los brotes de frijol mungo durante 1 minuto.
3. Lavar los granos de pimienta, quitarles los tallos, cortarlos en tiras en diagonal, laminar los ajos y cortar el jengibre en tiras.
4. Calentar la olla, añadir un poco de aceite y cuando esté caliente añadir el jengibre y el ajo y sofreír hasta que estén fragantes.
5. Añade los brotes de soja cocidos y sofríe durante 1 minuto.
6. Añade pimienta, continúa salteando durante 1 minuto, añade sal y sofríe uniformemente.
7. Apagar el fuego, añadir vinagre y sofreír uniformemente.
8. Mezclado en frío tres tiras
Ingredientes: 75g de pollo cocido, 100g de codillo de cerdo cocido, 50g de tortita de huevo, 150g de col o pepino, 25g de algas secas.
Práctica:
1. Primero corte el pollo, el codillo de cerdo, la tortita de huevo y el pepino en tiras, luego póngalos juntos en un bol y espolvoree con arroz Shanghai.
2. Añade el vinagre, el ajo picado, la salsa de soja, el aceite de sésamo y el glutamato monosódico y mezcla bien.
El pollo es carne blanca, y la carne blanca no es carne que engorda. La carne de codillo de cerdo es rica en colágeno y proteínas y, combinada con pepino y huevos, tiene un buen efecto adelgazante.
9. Champiñones estofados
Ingredientes: 250 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de setas shiitake.
Ejercicio:
1. Remojar los champiñones en agua hirviendo durante unos 30 minutos, luego retirar el agua exprimida, quitarles los tallos, lavarlos y remojarlos en agua para su posterior uso. .
2. Vierte aceite vegetal en la olla. Después de que el aceite esté caliente, saltee los champiñones durante aproximadamente 1 minuto, luego agregue los champiñones, el agua de champiñones, el agua de champiñones, el glutamato monosódico, la sal refinada, el azúcar y otros condimentos. Cuando la sopa esté ligeramente hirviendo, agregue glutamato monosódico al gusto y espese con agua y almidón.
10. Riñones fritos
11. Ingredientes: 200g de champiñones frescos, 50g de brotes de bambú frescos, 25g de col china.
Ejercicio:
1. Lavar los champiñones, cortarles la parte delantera con un cuchillo diagonal y espolvorearles almidón seco.
2. Cortar los brotes de bambú en trozos giratorios; poner el vino de cocción, la salsa de soja, el azúcar, la sal refinada, el glutamato monosódico y el almidón húmedo en un bol y mezclar hasta obtener una salsa para su uso posterior.
3. Pon el wok al fuego y calienta el aceite. Cuando esté 50% caliente, añade los champiñones y espolvoréalos por encima. Vierta inmediatamente en un colador, escurra el aceite y haga florecer los riñones.
4. Dejar 15g de aceite en la olla original, sofreír los brotes de bambú y la col, añadir las "flores de riñón", sofreír la olla, verter la salsa preparada, espesar, verter aceite de sésamo. y servir.
12. Sopa de col en escabeche y tofu
Ingredientes: 200 gramos de tofu, 100 gramos de mostaza. Sal, cebolla verde picada, glutamato monosódico.
Práctica:
1. Escaldar brevemente el tofu en agua hirviendo, luego cortarlo en dados cuadrados de 1 cm. Lavar y cortar las verduras silvestres en dados.
2. Llevar a ebullición. Saltee las cebollas verdes picadas hasta que estén fragantes, luego agregue un poco de agua.
3. Después de que el agua hierva, agregue la mostaza y el tofu cortado en cubitos, cocine a fuego lento durante 15 minutos, agregue sal refinada y glutamato monosódico y sirva.
13. Sopa de costillas y tomate
Ingredientes: 1 tomate, 100g de Bupleurum, 300g de costillas, 1 caja de tofu. La cantidad justa de sal.
Práctica:
1. Lavar las costillas y blanquearlas en agua caliente.
2. Lavar los tomates y blanquearlos en agua caliente. Escurrir, pelar y cortar en trozos. Corta el tofu en cubos también.
3. Enjuague rápidamente el Bupleurum con agua limpia, agregue todos los ingredientes y 6 tazones de agua a la olla, lleve a ebullición a fuego alto, baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 40 minutos, y Finalmente agrega sal al gusto.
14. ¿A qué debes prestar atención a la hora de cenar para adelgazar en primavera?
Para adelgazar en primavera, come un 70% completo en la cena.
Para adelgazar en primavera, no comas en exceso en la cena. Solo come un 70% completo en la cena para evitar una digestión incompleta. debido a la ingesta excesiva de alimentos.
15, comer antes de las 20h.
Para adelgazar en primavera hay que terminar de cenar antes de las 8 horas. Trate de no comer nada después de las 8 en punto. Comer a esta hora puede convertirse en grasa debido a la acumulación de calorías de los alimentos.
16. Menos aceite y menos sal
Asegúrate de que la cena que hagas al adelgazar en primavera tenga menos aceite y menos sal. El método de usar menos aceite no es solo agregar menos aceite al cocinar, sino también cambiar el método de cocción, de sofreír a hervir, cocer al vapor y mezclar.
17. Cálido recordatorio
Cuando las niñas pierden peso en primavera, no deben cenar ni comer demasiado y deben controlar su apetito.