Fórmula general para el desayuno

Proteínas + hidratos de carbono + fibra dietética + vitaminas.

Huevos, batatas moradas, espinacas, tomates cherry, leche, calabaza, dátiles, plátanos, leche de soja, malanga, zanahorias, kiwi, tofu, patatas, hongos, pitaya, gambas, avena, espárragos, Fresas, yogur, ñame, sopa de algas, naranjas, nueces, maíz, sopa de hongos blancos, manzanas, pollo, batatas.

Fórmula universal para la cena

Vitamina + fibra dietética

Fresas, melón de invierno, plátano, brócoli, kiwi, col, tomates cherry, espinacas, naranjas, patatas , pomelo, lufa, pomelo, tomate.

Sugerencias dietéticas

Desayuno: Hora recomendada del desayuno: 7:00-8:00, calorías recomendadas para el desayuno: 300-400kcal, este es el período más activo del metabolismo. Tomar un desayuno nutritivo acelerará tu metabolismo. La hora de comer recomendada para el almuerzo es de 11:00 a 13:00 y la ingesta calórica recomendada para el almuerzo es de 400 a 500 kcal. El mediodía es cuando el cuerpo está más enérgico. Comer carne de forma adecuada puede reponer energía y acelerar la quema de grasas. Hora de comer recomendada para la cena: 17:30-18:30 Calorías recomendadas para la cena: 200-300kcal Recuerda no cenar demasiado tarde Haz ejercicio después de ocho horas y media para aprovechar el momento dorado para hacer ejercicio.