Consejos de salud para la primavera
1. Consejos para el cuidado de la salud: equilibrio del yin y el yang
El período desde el comienzo del período solar de primavera hasta el período solar de Qingming es el período de brotación de crecimiento de las plantas. la sangre humana también está en su punto máximo, y los niveles hormonales están en un período relativamente pico. En este momento, las enfermedades no transmisibles comunes que son propensas a ocurrir incluyen presión arterial alta, trastornos menstruales, hemorroides, enfermedades alérgicas, etc. En este momento, elija más comidas que mantengan la coordinación y el equilibrio de las funciones corporales. Intente evitar los alimentos calientes, fríos, que suben y bajan. El truco consiste en utilizar un poco de magia en la cocina, como cocinar pescado, camarones, cangrejo y otros alimentos fríos, y utilizar condimentos calientes como cebolla, jengibre, vino y vinagre para convertir los alimentos fríos en alimentos calientes. Porque comer alimentos fríos es perjudicial para el bazo y el estómago y puede provocar fácilmente molestias abdominales, por ejemplo, al comer platos que favorecen el yang, como puerros, ajo, papaya, etc. Algunos huevos se utilizan para nutrir el yin, de modo que el yin y el yang puedan reponerse.
En primavera, nuestro cuerpo es como un árbol, transfiriendo nutrientes de adentro hacia afuera. Cuando el Qi y la sangre fluyen de adentro hacia afuera, el hígado desempeña un papel importante. Algunas personas sufren de insomnio en primavera. Esto se debe a que el qi y la sangre salen de los órganos internos en primavera. El qi yang de las personas está afuera durante el día y regresa al hígado por la noche. Cuando nos quedamos dormidos, la energía yang del cuerpo también volverá a converger. Sólo cuando la sangre del hígado es abundante y el yin y el yang están armoniosos podemos conciliar el sueño. Si el Qi y la sangre son insuficientes, Yang Qi no regresará y será difícil dar vueltas y vueltas para conciliar el sueño.
2. El primer complemento a principios de primavera es nutrir el hígado.
En este momento, tanto ella como él necesitan tomar unas pastillas de Wuji Baifeng. No te preocupes, los hombres todavía toman medicina sagrada ginecológica. La función principal de las píldoras Wuji Baifeng es reponer el qi y la sangre, y las mujeres principalmente reponen sangre, por lo que necesitan tomar las píldoras Wuji Baifeng con regularidad para acondicionarse. Los hombres son propensos a sufrir deficiencia de yin hepático y fatiga en primavera. Tomar pastillas de Wuji Baifeng en este momento puede nutrir el hígado.
El fitness también es la primera opción para la protección del hígado en primavera. La medicina tradicional china habla de los cinco elementos (metal, madera, agua, fuego y tierra). Entre los cinco elementos, la primavera pertenece a la madera. Los cinco órganos internos del cuerpo humano (corazón, hígado, bazo, pulmón y riñón). ) corresponden a los cinco elementos. El hígado pertenece a la madera y las propiedades físicas del hígado y la madera son las mismas. Por eso, la forma más inteligente de mantener la salud en primavera es tener más contacto con la naturaleza y agradecer el cálido sol primaveral, que ayudará a mejorar la función hepática y la salud física y mental. En el pasado, los practicantes de élite de todo el mundo elegían Taoyuan Wonderland, y la elección de lugares al aire libre para hacer ejercicio no debería ser ambigua. La energía yang de la primavera es especialmente fuerte en el aire de los bosques, ríos y lagos.
3. Consejos para el cuidado de la salud: calmar el hígado y reducir el fuego
Antes y después del Día de limpieza de tumbas, el yang del hígado es fuerte y el "fuego del hígado" no solo es difícil de controlar. , pero también puede causar sequedad y amargura en la boca, mal aliento, dolor de cabeza, mareos, ojos secos, sueño inestable, calor corporal, saburra espesa en la lengua y otros síntomas. En este momento, además de rechazar la tentación de la comida picante, también es necesario realizar alguna terapia dietética para apagar el fuego.
En cuarto lugar, tomemos un plato refrescante.
El llamado complemento medicinal no es tan bueno como la terapia dietética. La verdadera medicina está en nuestras cestas de verduras y en los tazones de arroz que comemos todos los días. Los crisantemos amargos y el amaranto son simplemente “bomberos” primaverales enviados por la naturaleza. El crisantemo amargo es la plántula del diente de león, que puede eliminar el calor y el fuego del hígado y tiene efectos antibacterianos, antipiréticos, antiinflamatorios y mejoradores de la vista. De color verde claro, ligeramente amargo, muy refrescante, lavar y remover antes de comer. El amaranto elimina el calor y promueve la humedad, lo que puede eliminar el calor del corazón y los pulmones. La combinación de estos dos vegetales no sólo puede eliminar el calor y desintoxicar, sino también eliminar el calor del estómago. Lo más popular entre las hermanas es que este refrescante plato frío también puede desintoxicar, embellecer y adelgazar.
En quinto lugar, el fitness primaveral tiene su ámbito.
La primavera es la estación en la que el cuerpo acumula energía. El fitness en este momento es como la etapa inicial de la carrera. No seas demasiado intenso, deja espacio, estírate y prepárate para sprints posteriores.
A la hora de hacer ejercicio siempre pensamos que sudar es la única forma de ser feliz, y que el ejercicio es más efectivo, pero no es así. Cuando la temperatura es la adecuada, sudar es definitivamente un gran ejercicio. Sin embargo, las temperaturas primaverales siguen siendo más frescas que las del verano. La sudoración excesiva puede hacer que los poros se expandan fácilmente, y el aire frío y húmedo puede invadir el cuerpo, provocando que el cuerpo se resfríe fácilmente e induzca enfermedades respiratorias.
La medicina tradicional china cree que el sudor está estrechamente relacionado con el corazón y la sangre. Una cierta cantidad de sudor puede desintoxicar, pero la excreción excesiva de sudor eliminará algunos oligoelementos valiosos del cuerpo, consumirá la energía de las personas y dañará. Yang Qi de la gente.
Por eso no es aconsejable sudar en exceso durante la Fiesta de la Primavera, basta con una ligera sudoración. Después del ejercicio, debes secarte el sudor inmediatamente para evitar resfriarte y mantener tu cuerpo en un estado cómodo.
Como dice el refrán: "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela". Esta es la verdad.
6. Presta atención a la higiene dietética en primavera.
1. Más pájaros y menos animales para proteger el corazón
La mayoría de la gente ama y teme la carne. Me encanta porque es rico en nutrientes y tiene buen sabor; me temo que es por su alto contenido en grasas, que se asocia fácilmente con hiperlipidemia e incluso enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes y otras enfermedades. ¿Cómo solucionar este problema? Un truco consiste en comer más aves y menos ganado.
La carne animal es rica en ácidos grasos saturados y tiene un alto contenido en colesterol, mientras que la carne de ave como ganso, pato y pollo no sólo tiene menos grasa, sino que también tiene una estructura más cercana al aceite de oliva, por lo que tiene un efecto protector del corazón.
2. Comer más carne cruda y menos cocida para reducir los carcinógenos.
Los productos cárnicos cocidos son cómodos de comer y saben bien. Quizás prefieras las carnes frías. Sin embargo, puedes cometer el error de consumir nitritos. Porque en el proceso de elaboración de productos cárnicos cocidos se añade nitrito para evitar la corrosión. Sin embargo, una vez que el nitrito ingresa al cuerpo humano, puede descomponerse en nitrosaminas, lo que tiene un fuerte efecto cancerígeno y amenaza la salud.
3. Más espesa y menos refinada para proteger los vasos sanguíneos
Los expertos han descubierto que una sustancia llamada homocisteína, si su concentración en sangre es demasiado alta, puede provocar arteriosclerosis, provocando en última instancia. hasta infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y enfermedad de Alzheimer. Una de las razones por las que aumenta la homocisteína en la sangre es por comer cada vez más alimentos altamente procesados.