¿Qué fruta desayunas?
¿Qué tipo de fruta es mejor para desayunar si eres obeso y tienes hiperacidez?
Si estás considerando la obesidad, evita comer frutas demasiado dulces y con bajo contenido en agua. Como plátano, longan, lichi, mayal, mango, piña, etc. Para el ácido del estómago, evite comer jugos ácidos concentrados como el limón y la maracuyá. Entonces, si quieres comer frutas en el desayuno, la sandía, el melón, el melón, los tomates, la guayaba, la carambola, el kiwi y las peras son todos buenos. Pero no es necesario desayunar fruta. A menos que estés acostumbrado o te guste. En general, las verduras hervidas tienen menos calorías y más fibra y vitaminas que las frutas.
¿Puedo desayunar solo fruta?
No debería haber ningún problema, pero el peligro oculto de las deficiencias nutricionales sigue ahí. Si desea tener un cerebro despejado y reacciones rápidas por la mañana, es posible que el azúcar de la fruta no sostenga su cerebro físico por mucho tiempo. Sin embargo, si el día anterior comiste una comida completa de pescado y carne, no está de más tomar algo ligero a la mañana siguiente. Entre semana, las proteínas sacian relativamente. Lo ideal es que el desayuno sea bajo en aceite y carbohidratos pero no demasiado polisacárido.
¿Cuál es la mejor forma de comer fruta por la mañana?
Puedes consultar el método de pérdida de peso de Thelmath:
Las frutas también son carbohidratos, pero tienen un contenido de azúcar único y son ricas en vitaminas, fibra y otros nutrientes. La razón por la que debes comerla sola con el estómago vacío es porque los ricos nutrientes de las frutas se convertirán en sustancias ácidas cuando se mezclen con otros alimentos, afectando la digestión y la absorción, provocando flatulencias y acidez estomacal, e incluso almacenándose y convirtiéndose en grasa. Si comes fruta sola en ayunas, puedes comerla por la mañana y 20 minutos después tomar un desayuno que combine carbohidratos y verduras. Puedes comer fruta con el estómago vacío una hora antes de un desayuno que contenga proteínas y grasas, o puedes comer fruta como postre dos horas después de la cena.
Come fruta en ayunas por la mañana
¿Te preocupa la acidez? El pH del ácido del estómago es 2, que es más fuerte que el de todos los alimentos. Siempre que no comas mucha fruta, como ochenta naranjas a la vez, o bebas mucho jugo de limón, no provocará demasiada acidez ni dañará tu estómago. Cabe señalar que es más probable que exprimir jugo crudo cause una acidez excesiva que comer fruta. Una taza de jugo de naranja equivale a seis a ocho tazas de jugo de naranja, por lo que es más fácil sufrir una sobredosis. Los jugos descartan la fibra buena y no se recomiendan como sustituto de la fruta.
Algunas frutas no se pueden comer con el estómago vacío
Como todos sabemos, comer fruta es bueno para la salud, por eso las frutas se han convertido en una comida habitual para algunas personas. De hecho, algunas frutas no son aptas para consumirse con el estómago vacío.
Los tomates
Contienen una gran cantidad de pectina, fenol de goma de caqui, astringentes solubles y otros ingredientes, que reaccionan fácilmente con el ácido gástrico y se condensan en grumos insolubles. Estas masas bloquearán el píloro, la salida del estómago, aumentarán la presión en el estómago, harán que el estómago se expanda y harán que las personas se sientan distendidas y dolorosas.
Caqui
Contiene goma de caqui, pectina, ácido tánico y ácido elágico, y tiene una fuerte astringencia. Cuando el estómago está vacío, el ácido gástrico es muy fuerte y se combina fácilmente con el ácido gástrico para formar una masa dura insoluble. Es posible que se eliminen pequeños grumos con las heces. Si se forman bultos grandes, es fácil causar la "enfermedad de cálculos de caqui gástrico", que en la medicina tradicional china se llama "enfermedad de cálculos de caqui".
Plátano
Contiene mucho magnesio. Si come una gran cantidad de plátanos con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente, lo que provocará un desequilibrio en la proporción de magnesio y calcio en la sangre, lo que tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular y será perjudicial para el organismo.
Naranja
Las naranjas contienen mucho azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas en ayunas dañará la mucosa gástrica.
Caña de azúcar y lichis frescos
No coma demasiada caña de azúcar o lichis frescos con el estómago vacío, de lo contrario se producirá un "coma hipertónico" debido al exceso de azúcar que se filtra repentinamente en el cuerpo.
Espino
El sabor amargo del espino tiene el efecto de promover el qi y la digestión, pero si se come con el estómago vacío, no solo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará problemas estomacales.
¿Cuál es la mejor fruta para el desayuno?
Desayuno científico Muchos oficinistas se levantan por la mañana, beben un vaso grande de leche, fríen un huevo y salen corriendo de casa porque sienten que este desayuno está lleno de nutrientes.
Sin embargo, los expertos en nutrición señalan que la ingesta de proteínas y grasas es suficiente, pero se ha ignorado la ingesta de carbohidratos.
Un desayuno científico debe ser un desayuno nutricionalmente equilibrado, en el que la proporción de proteínas, grasas e hidratos de carbono debe ser de 12:28:60, siendo los cereales la mayor.
Sin embargo, si solo comes alimentos básicos como bollos al vapor y pan en el desayuno, o alimentos que contienen demasiado aceite como palitos de masa fritos, tardarás mucho en digerirlos debido al exceso de almidón y grasa. , que fácilmente puede causar que la sangre se acumule en el sistema digestivo. Si se deja por mucho tiempo, el flujo sanguíneo cerebral disminuirá y las células cerebrales quedarán privadas de oxígeno, lo que provocará mareos y pensamiento lento durante toda la mañana. Las sobras no son aptas para el desayuno. Algunas amas de casa preparan arroz frito para sus hijos y familiares por la mañana, o calientan las sobras. Creen que este tipo de desayuno es fácil de preparar, rico en contenido y básicamente igual que la cena. Este es un desayuno nutritivo.
Pero las sobras, especialmente las vegetales, producirán nitritos (considerados carcinógenos) después de dejarse durante la noche, lo que es perjudicial para la salud humana después del consumo. Procura comer alimentos frescos en el desayuno y procura no comer restos de verduras de la noche anterior.
El resto de los alimentos deben conservarse para evitar su deterioro. No es aconsejable comer mientras se camina. Las personas que van a trabajar pasan las mañanas con prisas, especialmente aquellos que viven lejos de su lugar de trabajo, a menudo les sirven el desayuno en el camino.
Los bollos, huevos de té, bollos de carne, panqueques y frutas que se venden en la entrada de la comunidad y cerca de la estación de autobuses son su primera opción. Compra uno y cómelo mientras viajas. Los expertos señalan que comer mientras se camina es extremadamente perjudicial para la salud gastrointestinal y no favorece la digestión y absorción de los alimentos. Además, la comida callejera suele tener riesgos para la salud y es posible enfermarse por la boca.
Te sugiero que si eliges comida de puesto callejero para desayunar, en primer lugar debes prestar atención a la higiene, y en segundo lugar, lo mejor es comprarla en casa o comer en el trabajo. La energía del desayuno es importante. Mucha gente guarda bocadillos en casa para emergencias.
No hay mucho tiempo después de levantarse por la mañana, por lo que es cómodo y rápido recoger los snacks y preparar el desayuno. Los expertos señalan que es muy poco científico considerar los snacks como el desayuno más importante entre las tres comidas al día.
Los snacks son en su mayoría alimentos secos, lo que no favorece la digestión y absorción de las personas que se encuentran en un estado semideshidratado por la mañana. Además, la principal materia prima de las galletas y otros snacks son los cereales. Aunque puede proporcionar energía en un corto período de tiempo, pronto hará que la gente vuelva a sentir hambre y los niveles de azúcar en sangre caerán significativamente cerca del mediodía. Comer bocadillos en el desayuno puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales, deterioro físico y diversas enfermedades.
El desayuno de frutas carece de nutrición. Ignorar el desayuno o sustituirlo por un solo tipo de fruta para adelgazar conducirá inevitablemente a comer en exceso en el almuerzo y la cena, lo que no sólo no logra el objetivo de perder peso, sino que también conlleva riesgos para la salud. Al mismo tiempo, este tipo de desayuno carece de glucógeno (carbohidratos como los alimentos básicos) que pueden proporcionar energía al cerebro, y carece de proteínas que pueden mantener a las personas con energía. Provocará una deficiencia a largo plazo de varios nutrientes y no es aconsejable.
¿Cuál es el desayuno perfecto? Un desayuno científico debe incluir cuatro tipos de alimentos, a saber: 1. Los alimentos a base de cereales aportan principalmente energía y son ricos en hidratos de carbono, como el pan y los bollos al vapor. 2. Aporta principalmente proteínas, principalmente carne y huevos.
3. Aporta principalmente sales inorgánicas y vitaminas, principalmente verduras y frutas frescas. 4. Leche, productos lácteos y productos de soja.
Si en el desayuno hay los cuatro tipos de alimentos anteriores, es un desayuno nutritivo; si comes tres, la calidad del desayuno es mejor; si solo eliges dos o menos tipos, la calidad del desayuno es mala; . Las enfermedades causadas por saltarse el desayuno a menudo causan hipoglucemia: después de una noche de sueño, los nutrientes del cuerpo se han agotado y la concentración de azúcar en sangre es baja. Si se salta el desayuno o come menos, no podrá reponer completamente su concentración de azúcar en sangre de manera oportuna. Por la mañana pueden aparecer síntomas como mareos, palpitaciones, debilidad de las extremidades, apatía e incluso shock de hipoglucemia, afectando el trabajo normal.
Susceptibles a los cálculos biliares: Las encuestas han encontrado que más del 90% de los pacientes con cálculos biliares se saltan el desayuno o desayunan menos. Susceptible a problemas estomacales: Saltarse el desayuno cambiará el ritmo biológico del sistema digestivo humano, la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos. Si los jugos digestivos no son neutralizados por los alimentos, tendrán efectos adversos sobre la mucosa gastrointestinal, provocando gastritis y, en casos graves, úlceras pépticas.
Impacto en la vida: La salud y longevidad del cuerpo humano depende del control del reloj biológico. Saltarse el desayuno altera el funcionamiento normal del reloj biológico. Los nutrientes que necesita el cuerpo no se pueden reponer a tiempo y las funciones fisiológicas disminuirán.
Además, el impacto en el cuerpo de diversas enfermedades causadas por saltarse el desayuno afectará la salud y la esperanza de vida de las personas. Causa estreñimiento: al comer con regularidad, el reflejo gastrocólico se producirá naturalmente en el cuerpo humano, lo que simplemente promueve la defecación, si se salta el desayuno durante mucho tiempo, provocará un trastorno del reflejo gastrocólico que provocará estreñimiento;
Aumentará el riesgo de sufrir un derrame cerebral: si te saltas el desayuno, provocarás una reducción del volumen sanguíneo, un aumento de la viscosidad de la sangre y la formación de microtrombos, que pueden formar fácilmente pequeños coágulos sanguíneos en arterias ya estrechadas y bloquearlas. Además, el aumento de la excitabilidad del sistema nervioso simpático por la mañana aumenta la presión arterial y aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Para personas que ya tienen factores de riesgo de sufrir un ictus, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes, estenosis grave de la arteria carótida, etc. , saltarse el desayuno a largo plazo tiene más probabilidades de promover un accidente cerebrovascular. Vale la pena señalar que no se deben comer demasiados alimentos fritos, como palitos de masa fritos, pasteles fritos y pasteles fritos, en el desayuno. Aunque se sentirá lleno después de comer, debido a la ingesta excesiva de grasas y colesterol y al largo tiempo de digestión, es posible que sienta que no puede concentrarse durante toda la mañana, lo que fácilmente puede hacer que la sangre se acumule en el sistema digestivo durante demasiado tiempo, causando daño cerebral. Reducción del flujo sanguíneo.
Además, el horario de comida también es muy importante. En general, las personas tienen mayor apetito después de hacer ejercicio durante 20 a 30 minutos después de levantarse, por lo que lo más adecuado es desayunar.
¿Qué tipo de fruta es adecuada para el desayuno?
Manzana. Las manzanas de la mañana son doradas, las del mediodía son plateadas y las de la tarde son venenosas. Las opciones de desayuno pueden ser variadas. Siempre que cumplas con los tres principios “necesarios”, también podrás utilizar tu ingenio para preparar un desayuno sencillo y nutritivo.
1. Bollos de leche y verduras/bollos de carne y verduras: El yogur es rico en bacterias lácticas y su aporte al organismo humano es incluso mayor que el de la leche. Pero el yogur no se puede consumir con el estómago vacío por la mañana. Lo mejor es comerlo con bollos al vapor o bollos al vapor. Si es un bollo vegetariano como bollos de champiñones y verduras, es más nutritivo; si te gusta comer bollos de carne, debes añadir algunas verduras y frutas, o utilizar en su lugar jugo de verduras o jugo de frutas, preferiblemente recién exprimido.
2. Gachas de belleza de los ocho tesoros: las trabajadoras de cuello blanco pueden preparar gachas de los ocho tesoros la noche anterior, agregando arroz, frijoles rojos, maní, baya de goji, etc. , Cómelo caliente a la mañana siguiente, cómodo y bonito. 3. Avena con leche hipoglucemiante: primero lave la avena con agua hirviendo y luego agregue la leche. Esta combinación es más adecuada para personas con niveles altos de azúcar en sangre o antecedentes familiares de diabetes.
La primavera es la estación de crecimiento y desarrollo vigoroso de los niños. Muchos niños almuerzan en la escuela y es difícil garantizar su riqueza, por lo que el papel del desayuno es particularmente importante. Los expertos piden a todos los padres que sean diligentes, se levanten un cuarto de hora antes y preparen un desayuno rico y nutritivo para su hijo, para que "se lleve el viento rápidamente".
¿Qué tipo de fruta es mejor comer antes del desayuno?
La fruta debería ser una mascota saludable indispensable para las mujeres, pero todavía tenemos muchas preguntas en la cabeza, como ¿qué frutas pueden usarse como extintores cuando estamos enfadadas? ¿A qué deben prestar atención las personas con el estómago frío cuando comen frutas?
¿Está bien comer demasiada fruta? ?
Dejemos que los expertos en nutrición nos digan la verdad sobre el consumo de frutas.
Comer frutas sin mirar tu “temperamento” también es perjudicial.
La fruta también es emocional. La medicina tradicional divide los temperamentos de las frutas en tres tipos: fríos, cálidos y dulces: los tipos fríos incluyen principalmente naranjas, naranjas, castañas de agua, plátanos, caquis y sandías, y los tipos cálidos incluyen principalmente naranjas, dátiles, castañas, melocotones, albaricoques, longanes, lichis y uvas, cerezas, granadas, piñas, etc. Ganping incluye ciruelas, cocos, nísperos, espinos, manzanas, etc. En términos generales, coma frutas calientes en invierno, frutas frescas en verano y frutas dulces durante todo el año. Si siempre eliges frutas inadecuadas independientemente de tu propia constitución, surgirán problemas.
La fruta se puede utilizar como "extintor"
El fuego se divide en fuego virtual y fuego real. La llamada deficiencia de fuego se refiere a la deficiencia de yin y la insuficiencia de líquidos corporales causada por la fatiga. La gente está desanimada y le gusta beber sopa caliente. El fuego real puede poner ansiosas a las personas y una bebida fría las consolará. Existen diferentes formas de comer frutas según el fuego.
Castañas de agua y fresas en primavera, sandías, melones y caña de azúcar en verano, peras, caquis y kiwis en otoño, además de mangos y plátanos en el sur, estas frutas frías ayudan a apagar auténticos incendios. Para el fuego deficiente, se debe controlar la naturaleza fría. Los plátanos, por ejemplo, son de naturaleza fría y se especula que son adecuados para tratar el calor interno. Pueden eliminar el calor y saciar la sed, limpiar el estómago y enfriar la sangre.
Para las personas con energía yang insuficiente y fuego fuerte debido a la deficiencia de yin, tendrá el efecto opuesto, haciendo que el fuego débil sea más fuerte. El lirio, la raíz de loto, la castaña de agua y la pera tienen el efecto de nutrir el yin y promover los fluidos corporales, por lo que se pueden comer guisados. Coma menos lichis, longan, bergamota, arándano y durián.
No comer fruta en ayunas.
La mayoría de expertos en nutrición coinciden en comer fruta después de las comidas. Frutas como el arándano, las naranjas, los limones, los albaricoques, las ciruelas, los espinos, etc. tienen el efecto de secretar ácido gástrico. Comer con el estómago vacío puede dañar el estómago, y comer caquis y tomates que contienen ácido tánico, pectina y fenol con el estómago vacío puede provocar gastrolitiasis. Los plátanos, la caña de azúcar y los lichis contienen un contenido de azúcar extremadamente alto. Comer grandes cantidades con el estómago vacío puede provocar inestabilidad del azúcar en sangre. Las personas que padecen enfermedades gastrointestinales como esofagitis por reflujo, hiperacidez y úlceras pépticas no son aptas para comer frutas con el estómago vacío. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas con estómago frío y deficiencia de bazo no deben comer cosas frías con el estómago vacío.
Peligroso si se mezcla con alimentos.
Los caquis, moras, granadas, uvas y espinos ricos en ácido tánico no son adecuados para consumir con camarones, mariscos y cangrejos ricos en calcio y fósforo, de lo contrario es fácil de formar. Una especie de ácido tánico de difícil digestión. Los cálculos pueden provocar náuseas, vómitos, dolor abdominal y diarrea. De hecho, no hay tantas áreas prohibidas misteriosas en la combinación de frutas y alimentos. Si no tienes cuidado, pagarás un alto precio. La mayoría de ellos violan el principio de consumo oportuno y moderado. Por ejemplo, después de un delicioso buffet, a menudo se acaba con diarrea, lo que hace sospechar que se ha comido algo "como un gramo", pero en realidad es sólo una mezcla de frío y calor, crudo y cocido, que el sistema gastrointestinal el tracto no puede soportar.
También es seguro fuera de temporada.
Existen dos tipos de frutas de contraestación, ya sea de otros lugares o de invernadero. Con el desarrollo de la agricultura y la industria alimentaria modernas, la disponibilidad de productos agrícolas y secundarios, como frutas y verduras, ya no está restringida por estaciones y regiones. ¿Cómo disfrutas de tanta suerte para comer? Algunas personas creen que debes comer donde vives y en qué estación, para satisfacer las necesidades de tu cuerpo y mantenerte saludable. Aunque esta afirmación tiene sentido, vivimos en habitaciones con aire acondicionado y salimos porque no somos diligentes e ignorantes.
¿Cuál es la mejor fruta para el desayuno?
¿Qué tipo de fruta es mejor para desayunar si eres obeso y tienes hiperacidez? Si está considerando la obesidad, evite las frutas demasiado dulces y con bajo contenido de agua.
Como plátano, longan, lichi, mayal, mango, piña, etc. Para el ácido del estómago, evite comer jugos ácidos concentrados como el limón y la maracuyá.
Así que si quieres desayunar frutas, la sandía, el melón, el melón, los tomates, la guayaba, la carambola, el kiwi y las peras son todos buenos. Pero no es necesario desayunar fruta.
A menos que estés acostumbrado o te guste. En general, las verduras hervidas tienen menos calorías y más fibra y vitaminas que las frutas.
¿Puedo desayunar solo fruta? No debería haber ningún problema, pero el peligro oculto de las deficiencias nutricionales sigue ahí. Si desea tener un cerebro despejado y reacciones rápidas por la mañana, es posible que el azúcar de la fruta no sostenga su cerebro físico por mucho tiempo. Sin embargo, si el día anterior comiste una comida completa de pescado y carne, no está de más tomar algo ligero a la mañana siguiente.
Entre semana las proteínas sacian relativamente. Lo ideal es que el desayuno sea bajo en aceites y carbohidratos pero no demasiado en polisacáridos. ¿Cuál es la mejor forma de comer fruta por la mañana? Puede consultar la dieta de Thermus: la fruta también es un carbohidrato, pero tiene un contenido de azúcar único y es rica en vitaminas, fibra y otros nutrientes.
La razón por la que debes comerla sola con el estómago vacío es porque los ricos nutrientes de las frutas se convertirán en sustancias ácidas al mezclarse con otros alimentos, afectando la digestión y la absorción, provocando flatulencias y acidez estomacal, e incluso siendo almacenado y convertido en grasa. Si comes fruta sola en ayunas, puedes comerla por la mañana y 20 minutos después tomar un desayuno que combine carbohidratos y verduras. Puedes comer fruta con el estómago vacío una hora antes de un desayuno que contenga proteínas y grasas, o puedes comer fruta como postre dos horas después de la cena.
¿Te preocupa la acidez si comes fruta en ayunas por la mañana? El pH del ácido del estómago es 2, que es más fuerte que el de todos los alimentos. Siempre que no comas mucha fruta, como ochenta naranjas a la vez, o bebas mucho jugo de limón, no provocará demasiada acidez ni dañará tu estómago. Cabe señalar que es más probable que exprimir jugo crudo cause una acidez excesiva que comer fruta. Una taza de jugo de naranja equivale a seis a ocho tazas de jugo de naranja, por lo que es más fácil sufrir una sobredosis.
Los zumos descartan la fibra buena y no se recomiendan como sustituto de la fruta. Algunas frutas no se pueden comer con el estómago vacío.
Todo el mundo sabe que comer fruta es bueno para la salud, por eso la fruta se ha convertido en una comida habitual para algunas personas.
De hecho, algunas frutas no son aptas para consumirse en ayunas. Los tomates contienen una gran cantidad de pectina, fenol de caqui, astringentes solubles y otros ingredientes que reaccionan fácilmente con el ácido gástrico y se condensan en grumos insolubles.
Estas masas bloquearán el píloro, la salida del estómago, aumentarán la presión en el estómago, harán que el estómago se expanda y harán que las personas se sientan distendidas y dolorosas. Los caquis contienen goma de caqui, pectina, ácido tánico y ácido elágico, que tienen un fuerte efecto astringente.
Cuando el estómago está vacío, el ácido gástrico es muy fuerte y se combina fácilmente con el ácido gástrico para formar un bulto duro e insoluble. Es posible que se eliminen pequeños grumos con las heces. Si se forman bultos grandes, es fácil causar la "enfermedad de cálculos de caqui gástrico", que en la medicina tradicional china se llama "enfermedad de cálculos de caqui".
El plátano contiene mucho magnesio. Si comes plátanos con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente, lo que provocará un desequilibrio en la proporción de magnesio y calcio en la sangre, lo que tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular y será perjudicial para el organismo. . Naranjas Las naranjas contienen una gran cantidad de azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas en ayunas dañará la mucosa gástrica.
No coma demasiada caña de azúcar o lichis frescos con el estómago vacío, de lo contrario se producirá un "coma hiperosmótico" debido al exceso de azúcar que se filtra repentinamente en el cuerpo. El sabor amargo del espino tiene el efecto de promover el qi y la digestión, pero si se come con el estómago vacío, no sólo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará los problemas estomacales.
¿Qué tipo de fruta es buena para el desayuno? ¡Puede reemplazar la comida!
¿Qué tipo de fruta es mejor para desayunar si eres obeso y tienes hiperacidez? Si está considerando la obesidad, evite las frutas demasiado dulces y con bajo contenido de agua.
Como plátano, longan, lichi, mayal, mango, piña, etc. Para el ácido del estómago, evite comer jugos ácidos concentrados como el limón y la maracuyá.
Así que si quieres desayunar frutas, la sandía, el melón, el melón, los tomates, la guayaba, la carambola, el kiwi y las peras son todos buenos. Pero no es necesario desayunar fruta.
A menos que estés acostumbrado o te guste. En general, las verduras hervidas tienen menos calorías y más fibra y vitaminas que las frutas.
¿Puedo desayunar solo fruta? No debería haber ningún problema, pero el peligro oculto de las deficiencias nutricionales sigue ahí. Si desea tener un cerebro despejado y reacciones rápidas por la mañana, es posible que el azúcar de la fruta no sostenga su cerebro físico por mucho tiempo. Sin embargo, si el día anterior comiste una comida completa de pescado y carne, no está de más tomar algo ligero a la mañana siguiente.
Entre semana las proteínas sacian relativamente. Lo ideal es que el desayuno sea bajo en aceites y carbohidratos pero no demasiado en polisacáridos. ¿Cuál es la mejor forma de comer fruta por la mañana? Puede consultar la dieta de Thermus: la fruta también es un carbohidrato, pero tiene un contenido de azúcar único y es rica en vitaminas, fibra y otros nutrientes.
La razón por la que debes comerla sola con el estómago vacío es porque los ricos nutrientes de las frutas se convertirán en sustancias ácidas al mezclarse con otros alimentos, afectando la digestión y la absorción, provocando flatulencias y acidez estomacal, e incluso siendo almacenado y convertido en grasa. Si comes fruta sola en ayunas, puedes comerla por la mañana y 20 minutos después tomar un desayuno que combine carbohidratos y verduras. Puedes comer fruta con el estómago vacío una hora antes de un desayuno que contenga proteínas y grasas, o puedes comer fruta como postre dos horas después de la cena.
¿Te preocupa la acidez si comes fruta en ayunas por la mañana? El pH del ácido del estómago es 2, que es más fuerte que el de todos los alimentos. Siempre que no comas mucha fruta, como ochenta naranjas a la vez, o bebas mucho jugo de limón, no provocará demasiada acidez ni dañará tu estómago. Cabe señalar que es más probable que exprimir jugo crudo cause una acidez excesiva que comer fruta. Una taza de jugo de naranja equivale a seis a ocho tazas de jugo de naranja, por lo que es más fácil sufrir una sobredosis.
Los zumos descartan la fibra buena y no se recomiendan como sustituto de la fruta. Algunas frutas no se pueden comer con el estómago vacío. Todo el mundo sabe que comer fruta es bueno para la salud, por eso la fruta se ha convertido en una comida habitual para algunas personas.
De hecho, algunas frutas no son aptas para consumirse en ayunas. Los tomates contienen una gran cantidad de pectina, fenol de caqui, astringentes solubles y otros ingredientes que reaccionan fácilmente con el ácido gástrico y se condensan en grumos insolubles.
Estas masas bloquearán el píloro, la salida del estómago, aumentarán la presión en el estómago, harán que el estómago se expanda y harán que las personas se sientan distendidas y dolorosas. Los caquis contienen goma de caqui, pectina, ácido tánico y ácido elágico, que tienen un fuerte efecto astringente.
Cuando el estómago está vacío, el ácido gástrico es muy fuerte y se combina fácilmente con el ácido gástrico para formar una masa dura insoluble. Es posible que se eliminen pequeños grumos con las heces.
Si se forman bultos grandes, es fácil causar la "enfermedad de cálculos de caqui gástrico", que en la medicina tradicional china se llama "enfermedad de cálculos de caqui".
El plátano contiene mucho magnesio. Si comes plátanos con el estómago vacío, el contenido de magnesio en la sangre aumentará repentinamente, lo que provocará un desequilibrio en la proporción de magnesio y calcio en la sangre, lo que tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular y será perjudicial para el organismo. . Naranjas Las naranjas contienen una gran cantidad de azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas en ayunas dañará la mucosa gástrica.
No coma demasiada caña de azúcar o lichis frescos con el estómago vacío, de lo contrario se producirá un "coma hiperosmótico" debido al exceso de azúcar que se filtra repentinamente en el cuerpo. El sabor amargo del espino tiene el efecto de promover el qi y la digestión, pero si se come con el estómago vacío, no sólo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará los problemas estomacales.
¿Qué tipo de fruta es adecuada para el desayuno?
Come una manzana después del desayuno, porque las manzanas son las mejores para la salud de las personas. Como dice el refrán, come manzanas doradas por la mañana y plateadas por la tarde. Los europeos dicen: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". El "Reader's Digest" estadounidense clasificó las diez frutas más saludables, y las manzanas ocuparon el primer lugar.
1. El mágico "fenol de manzana": Las manzanas contienen una sustancia polifenólica que es fácilmente soluble en agua y, por tanto, fácilmente absorbida por el organismo. El "fenol de la manzana" de la Fuji roja de alta calidad es entre 10 y 20 veces mayor que el de las manzanas normales.
Este mágico "fenol de manzana" tiene siete efectos principales: primero, es antioxidante y mantiene los alimentos frescos; segundo, elimina los olores, lo que puede eliminar el olor a pescado y el mal aliento; tercero, previene las caries; cuarto, puede inhibir la producción de melanina y enzimas; quinto, puede inhibir la aparición de especies reactivas de oxígeno y prevenir diversas enfermedades del estilo de vida causadas por especies reactivas de oxígeno; sexto, puede inhibir el aumento de la presión arterial y prevenir la hipertensión; Puede inhibir reacciones alérgicas y tiene cierto efecto antialérgico. 2. Adelgazamiento y desintoxicación: las manzanas Fuji contienen más "pectina" que las manzanas comunes, que es una fibra dietética soluble en agua que puede reducir la cantidad de bacterias malas en los intestinos y ayudar a que las bacterias beneficiosas se reproduzcan, mejorando así la flora intestinal.
La alguna vez popular "Dieta de la Manzana" utiliza manzanas para hacer que las personas se sientan saciadas y regular los intestinos, logrando así el efecto de pérdida de peso. Muchos estadounidenses consideran ahora las manzanas como una necesidad para perder peso. Se ponen a dieta un día a la semana y comen sólo manzanas, lo que se llama "Día de la Manzana".
Belleza y belleza: Las manzanas Fuji son ricas en vitaminas. Entre todas las frutas que contienen vitamina C, las manzanas tienen el mayor contenido: aproximadamente 100 g de manzanas Fuji contienen 10 mg de vitamina C.
La vitamina C puede inhibir eficazmente la formación de melanina en la piel y ayudar a eliminar las manchas de la piel. y aumentar la hemoglobina, retrasar el envejecimiento de la piel. Los investigadores estadounidenses también han demostrado que "la vitamina C extraída directamente de las frutas frescas es más eficaz que la medicación oral".
Comer un Fuji rojo cada día puede satisfacer la mayor parte de la vitamina C que el cuerpo humano necesita cada día. Reducción del estrés y suplementación con oxígeno: la gente moderna consume demasiadas proteínas en su dieta diaria, y estas proteínas se descomponen en aminoácidos, lo que hace que los fluidos corporales de la mayoría de las personas se vuelvan "ácidos".
Los fluidos corporales ácidos seguirán acumulándose en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan cansadas y débiles. Entre las frutas, las manzanas contienen los nutrientes más completos, incluidos polisacáridos, iones de potasio, pectina, ácido tartárico, ácido cítrico, etc. Puede neutralizar los radicales ácidos en los fluidos corporales ácidos y reducir la acidez en los fluidos corporales, aliviando así la fatiga.
Y su rico contenido en zinc es un componente de muchas enzimas importantes del cuerpo humano, que pueden eliminar la fatiga y mejorar la memoria. 5. Salud y prevención del cáncer: Un informe de investigación publicado por investigadores finlandeses en octubre de 1999 demostró que los flavonoides contenidos en las manzanas son sustancias eficaces para reducir la incidencia del cáncer.
Las personas que comen manzanas habitualmente tienen una reducción del 46% en la incidencia de cáncer de pulmón y una reducción del 20% en la incidencia de otros cánceres. Un informe de investigación publicado en la revista Nature patrocinado por el Proyecto de Investigación y Desarrollo de la Manzana de Nueva York y la Asociación de la Manzana de Nueva York también demostró que comer una manzana al día puede prevenir eficazmente el cáncer.
6. "Médico general": ya en el antiguo Egipto, la gente consideraba las manzanas no sólo como alimento, sino también como material medicinal. Una investigación canadiense muestra que el jugo de manzana tiene un poderoso efecto letal sobre los virus infecciosos en los tubos de ensayo. Las personas que comen más manzanas tienen muchas menos probabilidades de resfriarse que las que no comen o comen menos.
Por eso, algunos científicos y médicos llaman a las manzanas "frutas saludables en todos los sentidos" o "médicos generales".