Cómo mantenerse en forma a finales de primavera y principios de verano
¿Cómo mantener la salud a finales de primavera y principios de verano? 1. La dieta nutre el yang.
Debido a que el yin desaparece y el yang crece en primavera, puedes comer más alimentos que calienten y repongan la energía yang, así como vegetales de temporada en primavera, que pueden ayudar a aumentar la energía yang. A la hora de elegir alimentos calientes, debemos tener en cuenta el principio de nutrir el yang sin dañar el yin. Por lo general, puedes comer más longan, azufaifo, azúcar moreno, mijo, ñame, poria, semillas de loto, cebada, etc. No coma demasiados alimentos fríos en su dieta. Si hay signos evidentes de calor interno, como amargura en la boca y dolor de garganta, puedes preparar un poco de té de madreselva y beberlo.
Al mismo tiempo, si el clima se calienta repentinamente y se vuelve frío a principios de primavera, no se debe complementar la dieta. Principalmente para apoyar el Yang y el Qi, puedes comer más puerros y jengibre.
2. ¿Hacerlo bien? ¿Dentro y fuera? Mantenerse abrigado es muy importante.
Debemos centrarnos en mantener los pies y piernas calientes. No te pierdas los pantalones y los calcetines demasiado pronto y quema tus pies con agua caliente. La funda de la parte inferior del cuerpo debe ser más gruesa al dormir.
Alguien preguntó ¿de qué más podemos protegernos cuando hace tanto calor en primavera y verano? Esta protección es obra nuestra. Como hace calor, a la gente le gusta refrescarse. El rendimiento del resorte es que despega demasiado rápido, ¿en realidad? ¿Cubierta de primavera? Sólo quiero decirte que uses más ropa en primavera, te cubras el sudor y nutras tu yang. En verano, cuando se enciende el aire acondicionado y se toman bebidas frías, el cuerpo está muy frío. Por lo tanto, para proteger nuestro Yang, es necesario nutrirlo en este momento.
Entonces, ¿cómo hacerlo? La primavera significa usar más ropa y hacer más ejercicio al aire libre. En verano, simplemente no se puede encender el aire acondicionado todo el tiempo, comer menos bebidas frías y sudar todos los días.
Pero hay que tener un buen equilibrio. No puedes vestirte para la primavera y no puedes quedarte sin aliento. Es recomendable llevar un poco de sudor todos los días en primavera. Por supuesto, no importa si sudas mucho durante el ejercicio. En verano, no sople el aire acondicionado directamente sobre las personas. Es mejor sudar ligeramente en la habitación con aire acondicionado. Consuma bebidas frías lentamente y no coma demasiadas de una vez. Consuma alimentos calientes una vez cada dos semanas o un mes. En este caso, básicamente se pueden cumplir los requisitos.
3. Duerme bien: nutre primero el hígado para mantener la salud.
Muchas personas están en la primavera de todas las cosas, pero están de mal humor inexplicable, infelices, a menudo. lloran y les duelen los ojos. Los síntomas como uñas opacas son causados por una función hepática anormal. ¿Qué opinas de la teoría de la medicina tradicional china para preservar la salud? ¿La primavera corresponde al hígado? El cuidado de la salud en primavera debe centrarse en nutrir el hígado. Cuando la función del hígado es normal, el Qi y la sangre del cuerpo serán fluidos, de lo contrario, el Qi y la sangre se estancarán y se producirán muchas enfermedades.
En primer lugar, preste atención al sueño. Debe descansar antes de las 11 de la noche, y la sangre del hígado alcanza su punto máximo entre la 1 y las 3 de la mañana, especialmente los pacientes con enfermedades hepáticas deben dormir de seis a siete horas. Además, podrás dormir entre 15 y 20 minutos al mediodía todos los días.
4. De buen humor: acércate a la naturaleza y expresa tu cuerpo y tu mente.
La autorregulación y el control de las emociones también son beneficiosos para calmar el hígado y regular el qi, y Mantener un estado de ánimo feliz es beneficioso para nutrir el hígado. ? ¿Enfrentarse a una computadora sin vida en el trabajo y a un televisor sin vida después del trabajo no favorece la recuperación? Los expertos sugieren que el ejercicio constante puede relajar los músculos y activar los colaterales y beneficiar al hígado. Puedes caminar, trotar, hacer gimnasia, Tai Chi, bailar con espadas, jugar a la pelota, salir y escalar montañas.
5. Remedio: Masajear y dar golpecitos.
Palm en la espalda: Si te quedas despierto hasta tarde o estás muy cansado, puedes utilizar palmaditas o masajes en la columna. En el estilo de raqueta, los dedos se juntan y las palmas están huecas, y se golpean desde los hombros y el cuello hasta la zona lumbosacra. El método quiropráctico consiste en utilizar el pulgar y los otros cuatro dedos opuestos, levantar la piel y la fascia de ambos lados de la espalda y pellizcar hacia arriba desde el área lumbosacra hasta la parte posterior del hombro. Repita el método de palmaditas y el método quiropráctico de 3 a 5 veces cada uno, una vez al día.
Masajear el Punto Yongquan: Primero frota rápidamente tu pie izquierdo con la palma derecha, luego frota rápidamente tu pie derecho con la palma izquierda hasta sentir calor. Amase 100 veces por la mañana y por la noche, luego amase cada dedo 100 veces. Muchos meridianos del cuerpo humano están reunidos en las plantas de los pies, y las plantas de los pies están estrechamente conectadas con todos los órganos, tejidos y órganos del cuerpo. Estimular el punto Yongquan es beneficioso para nutrir los riñones, fortalecer el Yang y fortalecer los músculos y huesos. Frotar regularmente este punto de acupuntura promoverá la recuperación de manos y pies fríos.
Presionar y frotar el punto Qichong (raíz interna del muslo): Debajo de este punto hay una arteria pulsante. Primero presione los puntos de Qi, luego las arterias y luego alternativamente hasta que las piernas y los pies se sientan calientes y sucios.
Presione y dé palmaditas en los puntos Shenshu (ojos lumbares en ambos lados): dé palmaditas en 100 puntos cada uno con una ligera fuerza.