¿Qué movimientos de yoga son adecuados para la recuperación posparto?

Los siguientes son movimientos de yoga adecuados para la recuperación posparto:

1. Postura del perro boca abajo (AdhoMukhaSvanasana): Este movimiento puede estirar todo el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda y las piernas. También puede fortalecer los músculos abdominales y de los glúteos.

2. Postura del barco (Navasana): Esta acción puede fortalecer los músculos abdominales y los músculos de la cintura, y también puede ayudar a las mujeres embarazadas a restaurar sus líneas abdominales.

3. Postura del Puente (SetuBandhaSarvangasana): Esta acción puede fortalecer los glúteos y los músculos de los muslos, y también puede estirar los músculos de la columna y el pecho.

4. Postura de la Mariposa (BaddhaKonasana): Esta acción puede fortalecer los músculos de la cadera y los glúteos, al mismo tiempo que relaja la zona pélvica.

5. Postura de giro sentado (Ardha Matsyendrasana): Esta acción puede fortalecer los músculos de la cintura y la espalda, y también puede aliviar el dolor lumbar posparto.

6. Inclinación hacia adelante de pie (Uttanasana): Esta acción puede fortalecer los músculos de las piernas y también estirar los músculos de la columna y el pecho.

Los movimientos de yoga anteriores pueden ayudar a las mujeres embarazadas a restaurar la función y la forma del cuerpo, pero antes de realizar estos movimientos, es mejor consultar a un médico o instructor de yoga profesional para obtener asesoramiento.