10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
¿Sientes tu cintura y descubres que la grasa se vuelve cada vez más espesa? Detener. ¿Cómo puedes dejar que la grasa ocupe tu cintura? Tienes que empezar con la grasa alrededor de tu cintura. Si continúa sentado durante largos períodos de tiempo, no hace ejercicio y come sin razón, puede desarrollar anillos de natación súper pegajosos. Viendo que se acerca el verano, no podemos dejar que la grasa de la cintura se apodere de nosotros. Empecemos a rectificarlo ahora.
Permíteme compartirte algunos consejos sobre cómo adelgazar tu cintura, que te ayudarán a crear rápidamente una cintura perfecta, deshacerte fácilmente de la molesta barriga algodonosa y ¡decir adiós a la cintura de cubo para siempre!
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
◆ 6 cosas que te harán despedirte de tu cintura para siempre.
‖Parte 1: Control de grasa "1 cuchara"
Asegúrate de cuidar tu boca. El control de la dieta es la mejor manera de resolver este embarazoso problema. Trate de comer menos alimentos ricos en grasas, como pasteles de crema, chocolate, helado y patatas fritas, y no se exceda en la boca ni en el estómago. El desastre del que usted habla también se aplica aquí.
Un control dietético demasiado estricto afectará la salud y provocará una falta de algunos oligoelementos y nutrientes en el cuerpo, por lo que puedes comer más pescado y mariscos, así como frijoles y cereales para complementar los nutrientes necesarios. Al cocinar, no utilice aceite de oliva ni aceite de sésamo en lugar de aceite para ensaladas. Implemente siempre el principio de "1 cucharadita por comida", que puede controlar bien la ingesta de aceite.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
‖Parte 2: "Pequeños trucos" para quemar grasa
La grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo es relativamente rebelde y desaparece con facilidad, pero desaparece lentamente. Preste atención a controlar la grasa. ingesta para cortarlo de raíz. Por supuesto, la mejor manera es hacer más ejercicio para quemar el exceso de grasa y hacer más ejercicios de cadera y piernas, lo que tendrá un buen efecto adelgazante en la cintura. Prueba a despedirte del ascensor y volver a subir las escaleras. Cuando tenga tiempo para hacer yoga o ejercicios de estiramiento, puede tensar los músculos de la parte inferior del cuerpo y su cintura volverá.
‖Tercera parte: Pérdida de peso
Los trabajadores de oficina o los estudiantes necesitan sentarse en una silla todos los días y es fácil acumular grasa en el abdomen durante mucho tiempo. En este momento es necesario desarrollar buenos hábitos, sentarse erguido y reducir algo de grasa acumulada en el abdomen. Recuerde siempre mantener el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, la espalda recta y sentarse como una campana. Incluso si no puede evitarlo para siempre, aún puede perder 2 libras o más de grasa de su abdomen.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
‖Parte 4: El calor residual del "sueño"
Después de un día ajetreado, me caí en el sofá y solo quería dormir. En este momento, puedo desarrollar un buen hábito y hacer algunos pequeños ejercicios para adelgazar mi cintura. Esto no solo puede perder peso, sino también promover el sueño. Después de hacerlo, puedo dormir bien.
Hay tres pequeños ejercicios como este. Puedes elegir uno o probarlos todos: Túmbate en el suelo y tápate los oídos con las manos, pero sin sujetarte la cabeza. Doble las rodillas y levante los pies de modo que el ángulo entre los muslos y el abdomen sea inferior a 90 grados. Utilice la fuerza abdominal para levantar lentamente la parte superior del cuerpo y trate de mantener las piernas lo más quietas posible. Repita de 15 a 20 veces o acuéstese en el suelo, coloque las manos a los lados, doble las rodillas y levante los pies. La cintura fuerza a las piernas a moverse hacia la derecha y luego se mueve hacia la izquierda después de regresar a la posición original.
Cuando te sientas aburrido, también puedes tumbarte boca abajo en el suelo, con los pies en el suelo, las rodillas flexionadas y las caderas levantadas con fuerza, a una velocidad lenta. La altura de la cadera debe estar en línea recta con la columna. Repita 20 veces. Puede hacer de 1 a 3 grupos todos los días.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
‖Parte 5: Si no te gusta, bebe té.
Desarrollar un buen hábito de beber té. Muchos ingredientes del té son útiles para el estómago. Cuanto más bebes, más pequeño se vuelve tu estómago. Recomiendo dos mejores tés para reducir la barriga.
El té elaborado con flores de loto, hojas de loto y semillas de loto puede descomponer la grasa, eliminar el estreñimiento, la diuresis y prevenir enfermedades geriátricas. El té de hojas de loto no tiene efectos secundarios y puede consumirse durante mucho tiempo. Pero hay que tener en cuenta una cosa: el té de hojas de loto debe prepararse con fuerza.
Beber el té que preparaste por primera vez básicamente no tendrá ningún efecto. Las personas con estreñimiento pueden beber 4 sobres al día, 4 veces en ayunas, y quedarán suaves. El té de hojas de loto también tiene una característica: después de beberlo durante mucho tiempo, preferirás la comida ligera en lugar de la comida grasosa.
El té Oolong es un té semifermentado rico en oligoelementos como hierro y calcio y contiene ingredientes que favorecen las enzimas digestivas y descomponen las grasas. El té oolong puede quemar grasa corporal, no solo eliminar directamente la grasa no absorbida del cuerpo, sino que también previene enfermedades causadas por la absorción excesiva de grasa. Tiene buenos efectos antitumorales, hipolipidémicos y antienvejecimiento.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
‖Parte 6: Bebe agua aunque no tengas sed.
Asegúrate de recordar que beber ocho vasos de agua al día y beber menos * * * bebidas es una de las formas más efectivas de mantenerte saludable y delgado. Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga celulosa antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de desarrollar grasa abdominal.
Debes reponer tu cuerpo de agua incluso cuando no tengas sed. La falta de agua en el cuerpo puede provocar una disminución del metabolismo. La mayor parte del agua de bebidas como el café se pierde debido al papel de la cafeína en el proceso de absorción, por lo que no podemos depender exclusivamente del café y las bebidas para reponer agua.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
◆ 10 trucos para adelgazar cintura y adelgazar cintura.
1. Deshazte de la grasa.
Todas las formas de baile intenso son una excelente manera de quemar grasas y calorías: bailar puede quemar fácilmente 400 calorías en una hora y es una forma poderosa de perder peso. La salsa, la danza estándar y la danza del vientre son particularmente efectivas.
2. Comprueba tu postura corporal.
Quieres mantener el vientre plano y la espalda fuerte. Debido a que los músculos alrededor de la cintura también sostienen la columna, mantenerse erguido puede mantener tensos la espalda y los músculos abdominales.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
3. Sustituye tu silla por una pelota adelgazante.
Sin embargo, tal vez te sientas un poco tonto al sentarte en una pelota para bajar de peso en lugar de una silla normal para mirar televisión, cuando tienes que usar tus músculos para equilibrar tu cuerpo mientras estás sentado sobre la pelota, especialmente tu abdomen; músculos, Fortalecer tus abdominales es muy beneficioso.
4. Suficientes dedos de los pies
Si estás cansado de hacer abdominales, prueba este ejercicio. Acuéstese en el suelo con los brazos levantados verticalmente, apuntando hacia el techo. Levántese lentamente y acerque las manos cada vez más a los dedos de los pies; tómelos si puede. Luego regresa a la posición inicial. Pero hazlo lentamente para estirar completamente los músculos. Repita de 15 a 20 veces.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
5. Ejercicios abdominales
Esto es muy sencillo, sobre todo cuando te da pereza hacer ejercicios. Sólo aprieta tu barriga. Puedes hacer esto mientras caminas o esperas el autobús. Esta postura te ayuda a mantener el vientre plano.
6. Haz abdominales
Sí, ya sabes, es una forma antigua, pero tumbarse y estirar el cuerpo puede ser de gran ayuda para relajar el cuerpo. Si otros métodos no funcionan de inmediato, considere hacer abdominales durante 10 a 15 minutos todos los días. Recuerda poner las manos al lado de las orejas y no detrás de la cabeza para evitar forzar el cuello o la espalda.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
7. Doblar y levantar.
Si te cuesta hacer abdominales, prueba a hacer ejercicios de flexión, que son igual de efectivos y más fáciles de hacer. Acuéstese boca arriba en el suelo con las manos a los costados. Utilice sólo los músculos abdominales para levantar las caderas del suelo mientras mantiene los brazos y los hombros en el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje suavemente el cuerpo hacia el suelo. Repita esta acción durante 15-20 minutos.
8. Continúe haciendo abdominales y girando el cuerpo.
Una vez que lleves un tiempo haciendo abdominales, te resultarán mucho más fáciles. No te rindas ni hagas más, hazlo de otra manera.
Coloque las manos junto a las orejas, levante lentamente el cuerpo y luego doble el cuerpo (comenzando por la cintura, no por la espalda ni los hombros), trate de alcanzar las rodillas con los codos en la dirección opuesta, y así sucesivamente, alcanzando con la derecha. codo Rodilla izquierda. Suéltate y regresa a tu posición original. Repita mientras lo mantiene presionado de 10 a 15 veces.
10 consejos para adelgazar la cintura a finales de primavera y principios de verano para crear rápidamente una cintura perfecta.
9. Si solo está lleno de burbujas.
Si es así, existen infinidad de formas de mantener una cintura esbelta, incluso de noche. Reemplace las bebidas carbonatadas con agua hervida, mastique lentamente al comer y, con frecuencia, beba bebidas que contengan lactobacilos, que pueden mejorar eficazmente los coliformes y reducir la hinchazón abdominal.
10. Haz yoga
No sólo las celebridades como Madonna pueden hacerlo, el yoga es apto para personas de todos los niveles. Que cómodo es darse un baño de yoga, sobre todo lo bueno que es para el abdomen, porque hacer yoga también utiliza el abdomen para ejercicios de respiración. Además, el yoga es muy útil para entrenar la forma del cuerpo: ¡tener una buena forma corporal y, por supuesto, un vientre plano!