Quiero ser fuerte, ¿es musculoso? ¿Cómo podemos desarrollar fuerza? Gracias.
Método de ejercicio:
Fuerza del brazo: flexiones -100 el primer día, entrenamiento grupal 20-1, 150 flexiones el segundo día, entrenamiento grupal 15-1 .
El tercer día, 200, entrenamiento grupal - 1 grupo 15, ¡persiste durante dos meses!
Fuerza de piernas: sentadilla o salto de rana, sentadilla 100 metros todos los días, +10 al día siguiente, salto 100 metros todos los días, +5 metros al día siguiente.
Fuerza de cintura: abdominales, 100 cada día, +10 al día siguiente.
El segundo tipo de entrenamiento no requiere mucho equipo pero requiere perseverancia. Este es el método de entrenamiento más efectivo y rápido; la perseverancia es la más importante.
Nota: Durante el ejercicio, asegúrese de consumir suficiente proteína todos los días, coma más alimentos con alto contenido de proteínas (como leche, huevos, bistec) y luego asegúrese de comer más alimentos básicos en cada comida. Y también preste atención al descanso. Acuéstese antes de las 10 en punto todas las noches, lo que favorece la recuperación del cuerpo y el crecimiento de las fuerzas.