¿Qué alimentos son buenos para la salud durante el confinamiento?

Durante el período de encierro, el cuerpo de la nueva madre necesita recuperarse y recuperarse, por lo que las elecciones dietéticas son muy importantes. Algunos alimentos recomendados son los siguientes:

1. Alimentos ricos en proteínas: como pescado, carne, huevos, leche, etc. , puede proporcionar los aminoácidos necesarios para la reparación del cuerpo.

2. Alimentos ricos en fibra: como el pan integral, la avena, las verduras y las frutas pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.

3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, hígado de pollo, espinacas, tofu, etc., pueden prevenir la anemia.

4. Alimentos ricos en calcio: como leche, yogur, queso, pescado seco, etc. , contribuye a la salud ósea.

5. Humedad: También es importante mantener una ingesta adecuada de líquidos, lo que ayuda en la secreción de leche.

6. Los dátiles rojos, la baya de goji, el sésamo negro y otros ingredientes también se pueden consumir con moderación. Son ricas en hierro y vitaminas, que ayudan a reponer la sangre y mejorar la inmunidad.

7. Evitar alimentos demasiado grasosos, picantes, bebidas frías, etc., para no afectar la digestión y la calidad de la leche.

Ten en cuenta que la condición física y las necesidades de cada persona son diferentes, y lo mejor es consultar a un médico o nutricionista a la hora de ajustar tus hábitos alimentarios.