Figura extremadamente delgada
Elevación de piernas en silla
Siéntate en una silla y levanta lentamente las piernas.
Respiración y abdomen
Coloque suavemente las manos sobre la parte inferior del abdomen y apriete gradualmente la parte inferior del abdomen mientras exhala.
Exhale más rápido
Exhale más rápido, el abdomen inferior se vuelve más apretado y ajustado, y los hombros se relajan.
extremadamente apretado
Cuando el abdomen inferior es el más ajustado, el aire también se expulsa.
Comienza la relajación.
Relaja los hombros y la parte inferior del abdomen y comienza a inhalar lentamente.
Presione el abdomen hacia abajo
Inhale tanto como sea posible y presione el abdomen hacia abajo.
La persistencia es la clave
Hazlo dos o tres veces cada mañana y por la noche, al menos ocho latidos cada vez. ¡Después de tres meses, tendrá un vientre plano y relajará! ¡No solo puede permanecer en buena forma, sino que también puede aliviar el estrés laboral!