¿Comer fruta en la cena puede ayudarte a perder peso? ¿Qué fruta puedes comer en la cena para adelgazar?
1. Comer fruta en la cena para adelgazar
(1) Kiwi
Bajo en calorías es una de las frutas populares para adelgazar. Si no te gusta comer una sola pieza, puedes hacer jugo y agregar un poco de miel. Rico en fibra dietética, ayuda a la motilidad gastrointestinal y mejora el estreñimiento/eliminación del bajo abdomen. Kiwi Vitamin A Day, que contiene enzimas proteolíticas para ayudar a la digestión de proteínas y carnes. Un día es suficiente. Es este tipo de perseverancia la que siempre debemos esforzarnos por ejecutar. El kiwi es una buena fruta para bajar de peso. Si necesitas adelgazar, ¡puedes comerlo para adelgazar!
(2) Guayaba
¡Bajas en calorías! También es un producto adelgazante, rico en fibra dietética, que puede producir sensación de saciedad, favorecer el metabolismo, reducir la acumulación de grasa en el organismo, tiene funciones antioxidantes y ayuda a la formación de colágeno, que es el foco de la elasticidad de la piel. Hay muchas guayabas en el mercado y se pueden comprar en todas partes. Puedes comerlo si quieres adelgazar. Si insistes en comerlo, el efecto será bueno.
(3) Tomates
Bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede aumentar la saciedad. Los tomates también son la fruta más fácil de conseguir en los puestos de frutas. Rico en vitaminas A, C, E y B, el licopeno ayuda a la excreción y reduce la absorción de grasas (alimentos crudos). El licopeno tiene una capacidad antioxidante única, puede eliminar los radicales libres, prevenir el envejecimiento y combatir el cáncer (alimentos cocinados).
(4) Naranja
Es rica en fibra dietética y puede ayudar a la defecación. Las niñas son propensas al estreñimiento. La vitamina C puede mantener la elasticidad y la humedad de la piel, tiene un ligero efecto blanqueador y también puede acelerar el metabolismo del almidón y la grasa. Mi buen amigo Crane también perdió con éxito 20 kilogramos comiendo canela.
(5) Manzanas
Potasio rico = ayuda eficazmente al cuerpo a excretar el exceso de sal y agua, lo cual es muy útil para la obesidad tipo edema. Contiene ácido málico y ácido tartárico, que pueden acelerar el metabolismo, ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y prevenir la acumulación de grasa. Los ácidos orgánicos ayudan a digerir los alimentos ricos en grasas y las manzanas contienen polifenoles y flavonoides, que también son antioxidantes naturales. Comer frutas naturales para obtener antioxidantes es definitivamente más efectivo que aplicarlas.
2. Formas habituales de adelgazar
1. Cepillarse los dientes para adelgazar
Nos cepillamos los dientes y nos lavamos la cara cada mañana o noche antes de ir a dormir. cama, entonces, ¿cómo podemos perder grasa de manera efectiva cepillándonos los dientes y lavándonos la cara? En realidad es muy simple. Al cepillarse los dientes, puede ponerse de puntillas lo más alto posible y luego mover los talones hacia arriba y hacia abajo. Esta práctica puede reducir eficazmente la grasa en las piernas y los glúteos, de modo que su peso irá disminuyendo lentamente.
2. Tomar un baño también puede ayudarte a perder peso.
¿Cómo adelgazar mientras te bañas? De hecho, podemos mover el cuello, torcer la cintura y, por supuesto, levantar las piernas mientras nos bañamos, lo que puede quemar muchas calorías en el cuerpo.
Paso 3: Sube las escaleras
Con la popularidad de los ascensores, cada vez más personas optan por utilizarlos, mientras que pocas personas optan por subir escaleras. De hecho, subir escaleras también es muy beneficioso. Esta es una de las mejores maneras de perder peso. Subir escaleras consume mucha energía térmica. Subir escaleras diez minutos al día quema más calorías que caminar media hora. Eso es el doble de calorías que quemas jugando al tenis de mesa.
4. Pierde peso tomando el autobús
Tomar el autobús para ir al trabajo es una rutina diaria para muchos trabajadores de oficina, por eso, ¿sigues leyendo novelas en tu teléfono móvil después de subirte al autobús? ¿autobús? De hecho, podemos aprovechar este tiempo en el coche para adelgazar. Si estás de pie, puedes hacer algunos movimientos con las manos. Al sujetar la pestaña, podemos sujetarla con mucha fuerza y, en ocasiones, podemos sujetarla sin apretar. Esto reduce la grasa en las muñecas. Si está sentado, entonces perder peso en las piernas es muy adecuado para usted; puede hacer algunos ejercicios para las piernas, por lo que el autobús es la mejor manera de perder peso.
5. Bajar de peso lavando ropa
Muchas personas pueden preguntarse, ¿cómo perder peso lavando ropa? De hecho, lavar ropa y adelgazar son principalmente movimientos corporales. Al lavar la ropa, puedes apretar el abdomen y mantener la postura del caballo durante 5 segundos. Repetir durante varios grupos. Esta práctica puede reducir eficazmente la grasa abdominal y de los muslos. Eso sí, debes recordar no excederte, de lo contrario fácilmente puedes provocar un esguince de cintura.
3. Es menos probable que comer con regularidad cause enfermedades.
1. Por la noche, el metabolismo del cuerpo se ralentiza significativamente.
Si comes demasiado en la cena y no puedes metabolizarlo, acumularás grasa fácilmente, lo que provocará obesidad. La obesidad ahora se conoce como "la principal causa de muerte para la salud" y se ha confirmado que está significativamente relacionada con 17 tipos de cáncer, incluido el cáncer de útero, el cáncer de riñón, el cáncer de vesícula biliar, etc.
2. Comer demasiado o una cena demasiado grasosa puede provocar una secreción excesiva de insulina. Si el páncreas está sobrecargado durante mucho tiempo, se "cansa" y no puede regular bien el azúcar en sangre, lo que provoca diabetes.
3.Pancreatitis aguda. A muchos jóvenes les gusta hacer una gran comida por la noche, especialmente en verano, comer barbacoa, beber cerveza y quedarse despiertos toda la noche. Es fácil inducir pancreatitis aguda, que se manifiesta como dolor epigástrico que empeora en paroxismos y puede irradiarse a la cintura izquierda, hombro izquierdo y brazo izquierdo, a veces acompañado de náuseas y vómitos. Si no se trata a tiempo, puede poner en peligro la vida.
4. Existe riesgo de cáncer gastrointestinal. Comer demasiado en la cena aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y destruirá la flora intestinal. Comer durante mucho tiempo aumentará el riesgo de cáncer gástrico y intestinal. El Comité Asesor Científico de Nutrición británico señaló que se ha confirmado que la ingesta excesiva de carnes rojas y productos cárnicos procesados por la noche, como hot dogs, hamburguesas, salchichas, etc., aumenta el riesgo de cáncer de intestino.
5. Enfermedad coronaria. Si come demasiado y cena demasiado grasosa, fácilmente consumirá demasiado colesterol, que se acumulará gradualmente en las paredes de los vasos sanguíneos, causando arteriosclerosis y eventualmente puede convertirse en una enfermedad coronaria. Comer demasiado también hará que la sangre se concentre en el tracto gastrointestinal, lo que provocará una relativa falta de suministro de sangre al corazón y también puede inducir angina de pecho.
6. Si comes demasiado en la cena, toda la orina producida después de la comida permanecerá en el tracto urinario durante el sueño y no podrá excretarse a tiempo. El contenido de calcio de la orina en el tracto urinario aumentará y, con el tiempo, se formarán cálculos en el tracto urinario.
7. Hipertensión arterial. Comer demasiada carne en la cena no solo aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también provocará un aumento repentino de la presión arterial. Además, cuando las personas duermen, el flujo sanguíneo se ralentiza considerablemente y una gran cantidad de lípidos sanguíneos se depositan en las paredes de los vasos sanguíneos, provocando aterosclerosis. Según experimentos científicos, las personas que comen demasiada carne en la cena generalmente tienen lípidos en sangre 2-3 veces más altos que las que comen comida vegetariana con frecuencia. Las personas con presión arterial alta y obesidad a las que les gusta comer comida vegetariana en la cena son más dañinas.
8. Sueña más. Si comes demasiado en la cena, el estómago hinchado comprimirá los órganos circundantes, activará las células en las partes correspondientes del cerebro e inducirá varios sueños. Las pesadillas cansan a la gente y, si las cosas siguen así, pueden provocar neurastenia y otras enfermedades.