¿Cuánto desayuno es bueno para la salud?
Tres comidas al día, lo más importante es el desayuno. Después de una noche de sueño, mi estómago estaba vacío y me resultaba difícil aceptar la comida. No desayuné bien, lo que afectó mi ánimo y mi trabajo.
Por eso, es muy importante aprender a desayunar de forma saludable.
Cómo desayunar saludablemente
Beber agua a primera hora de la mañana es un conocimiento de salud que la mayoría de la gente conoce.
Dormir consume mucha agua y nutrientes, y el cuerpo suele tener escasez de agua por la mañana. Simplemente comer no puede solucionar la deshidratación fisiológica.
Por lo tanto, debes beber un vaso de 500 ~ 800 ml de agua hervida o agua ligeramente salada inmediatamente después de levantarte para reponer completamente el agua y limpiar los intestinos.
El desayuno debe ser ligero para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocar hiperlipidemia. Este es un conocimiento de salud muy importante.
¿Todo el mundo sabe que se debe añadir fruta al desayuno?
Desayunar algunas frutas es más beneficioso para tu salud.
La vitamina A y C provienen principalmente de las frutas. Comer frutas con regularidad también puede complementar la vitamina B, la fibra y los minerales, promover la peristalsis intestinal y mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo.
Lista de desayunos saludables de Yangmeijun
Puedes desayunar gachas, verduras y ensalada de lechuga. Luego come una manzana, una naranja o un plátano.
Comer más alimentos de raíz de agalla en el desayuno es más beneficioso para la salud.
Los rizomas de agalla son ricos en azúcar y pueden aportarnos energía básica.
Para un desayuno nutritivo, puede elegir gachas de avena, bollos al vapor y pasteles de zanahoria, o tostadas, avena, productos de pastelería integral o alimentos integrales de raíz de cinco conchas, como pan integral y alimentos múltiples. -gachas de cereales.
Los lácteos y la leche de soja también son alimentos imprescindibles en el desayuno.
Lo mejor es complementar con leche y beber productos de soja en el desayuno. La proteína de alta calidad proviene de los productos lácteos y de soja.
Puedes beber un vaso de leche o leche de soja y freír un huevo escalfado por la mañana para complementar proteínas de alta calidad y tener energía para el resto del día.
Bien, este es el final de la lista de desayunos nutritivos de Nourishing Beauty. Si tienes una lista de dietas mejor y más saludable, puedes compartirla y discutirla juntos~