¿Cómo mantener la salud por la mañana?

1. Succión amplia del pecho: no te levantes apresuradamente después de despertarte. Primero acuéstese sobre su lado izquierdo, estírese sobre su lado derecho y finalmente acuéstese boca arriba para estirar completamente las articulaciones. Bosteza de 3 a 5 veces estando de pie, luego levanta brazos y piernas, haz 10 ejercicios de respiración profunda consecutivos y finalmente ríe 5 veces. Tarda unos 4 minutos.

2. Mira a tu alrededor: párate erguido, mira al frente, mira primero hacia el este. Luego bajó la cabeza y entrecerró los ojos, se dio la vuelta y miró al oeste, luego al sur y al norte, y finalmente terminó mirando al este. Al tomar una vista panorámica, lo mejor es estar en medio del espacio abierto o pararse en un lugar alto. Tarda unos 5 minutos.

3. Defecación: Al defecar, intenta recordar las mejores cosas. Este ajuste mental y emocional ayudará a la peristalsis intestinal y facilitará las deposiciones. Tarda unos 5 minutos.

4. Mírate al espejo: Mirarse al espejo para comprobar tu rostro puede determinar si hay algún problema de salud. Principales indicadores de observación: ① Congestión ocular. Si te quedas despierto hasta tarde, debes prestar atención a acostarte temprano. ②Ojos oscuros. Si está demasiado cansado, preste atención al descanso. ③ Si los ojos están enrojecidos e hinchados y los riñones débiles, se debe controlar la orina. 4Los párpados tiemblan. Los nervios están cansados ​​y deben estar relajados. ⑤Manchas en la piel. Si tienes deficiencia de vitaminas B y C, deberías comer más verduras. ⑥ Piel áspera. Si está demasiado cansado, no se obligue a hacerlo de nuevo. ⑦La piel es amarillenta. No bebas demasiado porque tienes el corazón débil. 8. Los labios se vuelven amarillos. Insuficiencia cardíaca, intentar dejar de fumar. ⑨ Sangrado. Si tienes deficiencia de vitamina C, deberías comer más verduras. ⑩Lengua blanca. Tienes problemas estomacales, por lo que debes ajustar tu dieta.

5. Frótate la cara: Al lavarte la cara, puedes frotarte la cara con una toalla o con las manos, empujarla ligeramente hacia arriba y retirarla suavemente. El consumo regular puede hacer que el rostro se vuelva sonrosado y brillante, reducir las arrugas, eliminar las placas y prevenir resfriados.

6. Peina tu cabello: Tanto hombres como mujeres deben peinarse con frecuencia. Puedes peinarlo con los dedos, abrir ligeramente los dedos y frotar lentamente las yemas desde la frente hasta la parte posterior de la almohada. , repite decenas de veces. Los puntos de acupuntura distribuidos a lo largo de las yemas de los dedos incluyen Meichong, Tiantong, Baihui, Yuzhen y Fengchi. Puede obtener buenos masajes y estimulación, calmar el hígado y calmar el viento, rejuvenecer la mente, calmar los nervios y activar la circulación sanguínea.

7. Gira la cintura y fortalece los riñones: La medicina tradicional china cree que el desarrollo, el crecimiento y el envejecimiento humanos están controlados por los cinco órganos internos, entre los que los riñones juegan un papel decisivo. En posición erguida, la cintura juega un papel fundamental en la transmisión de la gravedad. Torcer la cintura puede estimular puntos de acupuntura como Yue y Shenshu, que pueden fortalecer la cintura y los riñones. El método está en pie. Con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en las caderas, los pulgares hacia adelante y los otros cuatro dedos apuntando hacia atrás, presione el punto Shenshu. Gire lentamente la cintura de un lado a otro hasta que la sienta caliente. Hazlo una vez cada mañana y cada noche.