¿Cuáles son los ocho alimentos nutritivos que pueden mejorar la apariencia de las mujeres?
Los expertos en nutrición dicen que las semillas de calabaza son la némesis del acné porque son ricas en zinc. La última revista profesional, la Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología, encontró que las personas con acné generalmente tienen deficiencia de zinc. Tome una o dos tabletas de zinc todos los días.
2. Los berros previenen la hinchazón del rostro
Los expertos recomiendan comer berros (también llamados mostaza holandesa) todos los días. Contiene antioxidantes que retardan la inflamación y reducen los poros, y el hierro te mantiene radiante. La revista profesional "American Journal of Clinical Nutrition" también descubrió que puede aumentar la cantidad de antioxidantes en la sangre y reducir la pérdida de ADN.
3. Las espinacas hacen que los ojos sean más poderosos.
La espinaca es rica en luteína, que muchos estudios han demostrado que es la clave para proteger los ojos y mantenerlos brillantes y claros. Coma uno o dos tazones al día, tal vez una ensalada grande de espinacas. Los expertos dicen que para algunas personas esa cantidad puede parecer mucho. Puedes usar una licuadora para hacer una taza, que es suficiente para tomar.
4. Las manzanas crean una sonrisa deslumbrante
Según los expertos, una manzana al día puede mantener alejado al dentista (especialmente a aquellos que blanquean los dientes). Se ha demostrado que esta fruta crujiente elimina las manchas después de beber café, té o vino tinto, dejándote una sonrisa libre de manchas amarillas.
5. Los frijoles mungo te ayudan a convertirte en cabello negro.
El frijol mungo es rico en silicio. Un estudio encontró que después de tomar un suplemento diario de silicio, el cabello se volvió más fuerte y grueso después de nueve meses. Los dermatólogos recomiendan calentar los frijoles mungo congelados en el microondas y consumirlos como refrigerio bajo en calorías.
6. La linaza trata la piel seca
Un nuevo estudio publicado en el British Journal encontró que la linaza es la mejor arma contra la psoriasis. Los expertos dicen que debido a que contiene ácidos grasos omega-3, puede ayudar a hidratar la piel y mantenerla suave y tersa. Puede espolvorear semillas de lino en ensaladas, agregar una cucharadita de semillas de lino molidas a chips de maíz o yogur, o hornearlas sobre galletas o pasteles.
7. El kiwi te hace parecer más joven.
Si algún día quieres lucir tan bonita como las bayas de acebo, come más kiwis. Es una excelente fuente de vitamina C, que retarda el proceso de envejecimiento fortaleciendo y protegiendo el colágeno. Cuanto más colágeno haya en tu piel, más firme y elástica será tu piel. Dentro de 15 años todavía lucirá atractivo.
8. Manicura saludable con huevos
Para tener unas uñas fuertes y sanas, los médicos recomiendan los huevos (comer unos cuantos más por semana). Los huevos son ricos en vitamina H, un nutriente que, según los estudios, es clave para que las uñas sean súper fuertes.