¿A qué hora te acuestas por la noche y te levantas por la mañana? Los jóvenes suelen dormir varias horas para obtener suficiente energía.
Por lo general, como adulto conviene dormir al menos entre 6 y 7 horas al día.
9-11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo, debes estar en silencio o escuchar música.
Entre las 23:00 y la 01:00 la desintoxicación hepática se debe realizar mientras se duerme.
65438+La desintoxicación de la vesícula biliar es la misma entre las 0-3 de la madrugada.
Por lo tanto, generalmente debes acostarte después de las diez de la noche. No te quedes despierto hasta tarde. Pero depende de tu situación real y de tu condición física.
Además, desde la perspectiva de la salud en las cuatro estaciones:
Primavera y Otoño: Acuéstate temprano y levántate temprano.
Verano: Puedes acostarte tarde y levantarte temprano, pero hay que hacer una pausa para comer.
Invierno: Acuéstate temprano y levántate tarde.
En una frase: Trabajar al amanecer y descansar al atardecer.
Ésta es una forma de mantener la salud resumida por los antiguos, o está en consonancia con las leyes del entorno natural y del tiempo. Aunque la sociedad moderna avanza rápidamente, deberíamos reducir la velocidad. Vida sana y lenta.