¿Cómo se salvan las niñas con cáncer en etapa avanzada? Empiece por hacer una flexión todos los días.
Si te dejas cepillarte inconscientemente, esperas hasta las once o las doce y no haces nada después de salir del trabajo, caerás en un sentimiento de culpa. Dejar escapar un suspiro de "¿Por qué pasa tan rápido el tiempo y no hago nada?"
Sería extremadamente difícil para los pacientes con cáncer perezosos desarrollar el hábito de la autodisciplina. Incluso si de repente decide hacer algo, como hacer ejercicio durante media hora todos los días después de salir del trabajo, este impulso sólo puede durar tres días. Tres días después, siempre que piense en hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días después de salir del trabajo, sentirá dolor por adelantado, y luego, cuando regrese a casa el cuarto día, automáticamente caerá en el modo de relajarse en su teléfono móvil. Todo el mundo tiene el instinto de evitar el dolor.
A veces los pacientes con cáncer perezosos se lamentan: ¿Por qué es tan difícil seguir haciendo ejercicio? ¡Aquellos que insisten en hacerlo todos los días son simplemente dioses! De hecho, la razón principal por la que es demasiado difícil apegarse a una cosa es que la ambición es demasiado alta, la meta es demasiado alta y siempre requiere mucha motivación para lograrlo. El autor de "Pequeños Hábitos" nos dice que si queremos seguir haciendo ejercicio sólo debemos empezar haciendo una flexión cada día.
Los pacientes con cáncer perezosos preguntarán: Hacer una flexión cada día es demasiado insignificante. ¿Qué tipo de huevos se pueden utilizar para este ejercicio? ¡Pero te estás engañando a ti mismo! Pero al hacer una flexión cada día, el autor pasó de ser un atleta fuera de forma que odiaba el ejercicio a un atleta que tenía que ir al gimnasio todos los días. De hecho, al hacer esto, cultivó sutilmente sus propios microhábitos.
¿Qué son los mini hábitos? Los mini hábitos son hábitos que son fáciles de completar y no requieren mucha fuerza de voluntad. Puede ser el autor que insiste en hacer flexiones todos los días, o puede ser levantarse temprano todos los días y decir: Hoy es otro día lleno de energía, o puede ser la experiencia de escribir 100 palabras todos los días. de algo que es bastante fácil de hacer cuando te falta motivación. Durante esta repetición sin esfuerzo, tu cerebro y tu cuerpo se adaptan gradualmente al movimiento y continúas haciéndolo inconscientemente.
Por ejemplo. Cuando estaba en la escuela primaria, mis padres no me cepillaban los dientes por la noche y yo tampoco me cepillaba los dientes por la noche, pero un día, después de cenar, de repente sentí que respiraría mejor si no lo hacía. Me lavé los dientes por la noche, así que fui a cepillarme los dientes, porque cepillarme los dientes no me hacía sentir bien, solo toma 2 minutos, me cepillaré los dientes mientras tarareo una canción y miro el paisaje afuera. ventana, por lo que cepillarme los dientes se ha convertido en algo útil y divertido. Desde entonces, me lavo los dientes casi todas las noches y se ha convertido en un hábito.
Se puede ver que no es difícil desarrollar un mini hábito. El núcleo es lo suficientemente simple como para lograr y crear una experiencia placentera. Entonces, el cultivo de mini hábitos no debe depender del apoyo a la motivación, sino de la fuerza de voluntad.
La motivación proviene de la determinación, pero las ideas son tan volubles que cambian casi instantáneamente. Si sólo confías en una motivación temporal para hacer algo, definitivamente terminarás "pescando durante tres días y secando la red durante dos días".
Por ejemplo. Cada invierno veo mi vientre regordete, abultado como una sandía, mostrando sus verdaderos colores cuando me pongo ropa ajustada. De repente, la idea de sentirme como un cerdo me dio escalofríos. Saber que ella se convirtió en una mujer de mediana edad con una gran barriga a una edad temprana me hizo aprender de la manera más difícil y comenzar a perder peso sin importar nada.
Pero este tipo de sangre suele aparecer y desaparecer rápidamente, especialmente en estaciones frías como el invierno. El primer día de regreso a casa, luchaba con mi ropa de gimnasia, tomaba mi estera de yoga sin decir una palabra y comenzaba a hacer ejercicios de calentamiento. Mientras hacía ejercicios, suspiré: pasó un drama de 30 minutos en poco tiempo y ni siquiera lo sentí después de 30 minutos de compras en Taobao. ¿Por qué un entrenamiento de 30 minutos lleva tanto tiempo?
Parecía que había pasado un siglo y por fin sonó la campana de los 30 minutos. En ese momento, estaba sudando profusamente y aliviado, me desplomé sobre la estera de yoga y disfruté de la alegría de la victoria, pero esta alegría se limitó al primer día. Porque al día siguiente, cuando pensé en el largo y duro trabajo de 30 minutos de ejercicio, me di por vencido en silencio.
¿No estoy lo suficientemente motivado? ¡De ninguna manera! De niña tengo la figura de una mujer de mediana edad, lo cual es insoportable para una dama. Quiero usar ropa ajustada y hermosa y ser tan fuerte como un volcán en erupción, pero tengo tantas ganas de adelgazar mi barriga ¿Por qué pierdo después de persistir durante un día? La razón es que depender de la motivación para apegarse a una cosa y desarrollar un hábito es extremadamente poco confiable.
Así que no creas en la tontería de que “escribir depende de la inspiración, perder peso depende de la motivación”. La fuerza de voluntad es el arma mágica que te salva del cáncer de la pereza. Los maestros exitosos en esta área pueden referirse a Haruki Murakami y Kobe Bryant. Son ejemplos del uso de la fuerza de voluntad para lograr carreras.
Haruki Murakami se levanta a las 4 en punto todos los días, escribe 4.000 palabras todos los días y corre durante una hora. Ha persistido en esta forma durante más de 40 años. Y "Los Ángeles a las cuatro de la mañana" de Kobe Bryant ha sido testigo de su historia de éxito. ¿Cómo es a las cuatro de la mañana? Para la mayoría de las personas, esto es como un sueño: al que madruga, le ayuda el gusano. Kobe Bryant y Haruki Murakami confiaron en una fuerza de voluntad sobrehumana para explorar la belleza de levantarse a las cuatro de la mañana y el secreto para convertirse en grandes practicantes.