¿Cuáles son los movimientos de yoga más simples?

Párese en la Postura de la Montaña, junte los pies, apriete los músculos de los muslos y levante hacia arriba. Abduce los hombros y húndalos, mantén la posición durante 5 a 8 respiraciones, levanta las manos por encima de la cabeza e inclínate hacia atrás después de exhalar. Mantén la posición durante 5 a 8 respiraciones y recupérate.

2. Estilo árbol

Párate en la montaña, dobla la rodilla izquierda, coloca el pie izquierdo en la parte interna del muslo derecho, junta las manos sobre el pecho y mantén la posición 5. -8 respiraciones y cambia a Del otro lado, levanta las manos por encima de la cabeza si es posible.

3. Triángulo

Párate en postura de montaña, abre los pies aproximadamente a la altura de una pierna, gira los dedos del pie derecho hacia la derecha e inhala para estirar la columna. Exhale desde las nalgas, coloque la mano derecha sobre la pantorrilla o la almohadilla frontal, apunte la mano izquierda hacia el techo, gire la cabeza para mirar las yemas de los dedos de la mano izquierda, sostenga durante 5 a 8 respiraciones y luego cambie a la otra lado.

5. Estilo Gato-Vaca

Arrodíllate sobre la colchoneta, manos y pies separados a la altura de las caderas, inhala, levanta la cabeza y el pecho, exhala, presta atención al estiramiento de uno. sección, repita la Práctica 5-8 series.

6. Tabla inclinada

Túmbate boca abajo sobre la colchoneta, coloca las manos a ambos lados del pecho, junta los pies o sepáralos al ancho de las caderas, prepárate para inhalar y apriete al exhalar el Core, apriete los muslos, estire los brazos, entre en la tabla inclinada y aguante durante 5 a 8 respiraciones.