¿Cuál es la diferencia entre una carrera matutina y una carrera divertida?

Correr por la mañana es más útil para quemar grasa, porque después de una noche de metabolismo del azúcar, el cuerpo ayuda a mejorar el espíritu del día. Correr de noche es más conveniente en términos de tiempo, pero correr de noche puede provocar un estado de excitación y afectar fácilmente el sueño.

¿A qué debes prestar atención cuando corres por la mañana?

1. Para correr por la mañana, elige correr o caminar.

2. Debes elegir un lugar abierto en un parque o parque infantil. Un ambiente de aire fresco puede duplicar el efecto del jogging matutino. Tiene suficientes átomos de oxígeno, que pueden suministrar concentraciones extremadamente altas al cuerpo humano por la mañana, aumentar el contenido de oxígeno del cerebro, mejorar la memoria y aumentar la energía de todo el cuerpo. , aumentar el metabolismo, aumentar el apetito y fortalecer la función de los órganos internos y mejorar la función cardiopulmonar.

3. Después del ejercicio, asegúrese de beber más agua hervida, comer más alimentos blandos como peras, manzanas, leche, semillas de sésamo y verduras frescas. Por lo general, cocine más agua de pera con azúcar de roca, baya de goji y esponja vegetal. y otros alimentos para neutralizar este fenómeno previene el calor interno y aumenta la protección de las membranas mucosas en la superficie del esófago y del tracto respiratorio.

¿A qué debes prestar atención durante la carrera divertida?

1. Debido a que durante el ejercicio se suda mucho y se produce mucho ácido láctico, puedes optar por beber algunas bebidas alcalinas ricas en vitaminas y minerales. No sólo puede reponer rápidamente el agua y los nutrientes que necesita el cuerpo, sino que también neutraliza el ácido láctico, permitiendo que el cuerpo se recupere rápidamente de la fatiga.

2. Use ropa deportiva brillante, preferiblemente con partes fluorescentes, para que los conductores puedan notarlo fácilmente al correr en una ruta fija y divertida y correr en un entorno desconocido por la noche hará que a los corredores les resulte más fácil afrontar las emergencias; . capacidad.

3. La carrera divertida se inicia mejor una hora después de la cena, normalmente alrededor de las nueve. Evite el ejercicio extenuante. El cuerpo tarda mucho en recuperarse después de un esfuerzo excesivo, lo que puede afectar su sueño esa noche y su estado al día siguiente. Lo mejor es optar por ejercicio aeróbico, es decir, trotar y caminar a paso ligero, con una ligera sudoración como estándar.