Últimamente he tenido problemas para dormir y me enojo, ¿alguien tiene una buena idea?

Hay muchas razones para el insomnio, como quedarse en casa todo el día debido a la epidemia y el reloj biológico está al revés. Si no puedes dormir por la noche, no duermas durante el día. En segundo lugar, la presión personal o laboral es alta y es difícil ganar dinero ahora. Las hipotecas, los préstamos para automóviles, los gastos de manutención, etc., afectan gravemente su mente y provocan insomnio por la noche. Si este es el caso, le sugiero que trabaje duro y gane dinero después de que pase la epidemia. En última instancia, el insomnio es causado por razones psicológicas. Ajusta tu mentalidad a tiempo, lee algunos libros útiles, escucha música, haz ejercicio aeróbico, charla con tu familia, etc. La vida tiene sus altibajos y no hay obstáculos que no se puedan superar. Todo debe considerarse de forma positiva. Espero que mis sugerencias te sean útiles.

¿Quién no tiene que despertarse por la noche durante el día? Hoy en día, muchas personas padecen este estado y poco a poco van formando un hábito. Si desea cambiarlo, le llevará algún tiempo ajustarlo. Con el avance de la ciencia y la tecnología y el desarrollo de la sociedad, están surgiendo uno tras otro varios medios de comunicación, se mejoran las instalaciones de entretenimiento y el impacto será cada vez más profundo. Por ejemplo, cuando yo era niño, tanto los adultos como los niños vivían en zonas rurales. Siempre me acuesto alrededor de las 9 en punto, como temprano, charlo después de cenar y luego me acuesto después de mirar televisión. Tal vez sea porque a medida que crezco, tengo más cuestiones que considerar. Ya sea presión laboral o presión vital, afectará más o menos la calidad del sueño.

Por ejemplo, después de salir del trabajo, algunos amigos se reúnen para cenar y, cuando te das cuenta, ya es tarde o puedes quedarte en casa y jugar toda la noche en tu teléfono móvil. Y algunos incluso se quedan despiertos toda la noche. Esta condición altera nuestro reloj biológico y crea un hábito. Aunque a veces nos cueste cambiar, todavía necesitamos hacer algunos ajustes.

Aprende a reducir el estrés durante el día y no te pongas demasiado nervioso. De lo contrario, si piensas en ello día tras día y sueñas con ello por la noche, fácilmente te quedarás dormido por la noche. También debes hacer ejercicio adecuadamente para fortalecer tu cuerpo y relajar tus músculos y huesos. No realice trabajos estresantes por la noche, reduzca la cantidad de momentos de entretenimiento, manténgase alejado de los teléfonos móviles antes de acostarse y no olvide la hora tan pronto como levante su teléfono móvil. Está oscuro por la noche y la luz de tu teléfono móvil puede irritarte los ojos y hacerte dormir rápidamente. Puede remojar los pies por la noche o mantenerse alejado de cualquier dispositivo electrónico, recostarse tranquilamente en la cama y relajarse lentamente, y encontrar la posición más cómoda para dormir. Se recomienda dormir de lado. Lo mejor es beber dos sorbos de agua tibia antes de acostarse, no demasiada, de lo contrario será difícil levantarse por la noche.

Un lugar donde puedas organizar razonablemente tu tiempo de trabajo y descanso según tu propia situación. Por ejemplo, en circunstancias normales, trate de controlarse para acostarse y prepararse para acostarse antes de las 11, y contrólese estrictamente. De esta forma, una vez formado el hábito, es fácil conciliar el sueño. En el proceso de perseverancia, debemos exigirnos estrictamente y desarrollar la autodisciplina. Esto tendrá un efecto.