Últimamente me duelen los ojos y siento que no puedo abrirlos. ¡Cuando abrí los ojos me sentí tan miserable y con sueño! Sólo pude entrecerrar los ojos. ¿Cuál es la razón?

1. Mirar a lo lejos:

Encuentra un trozo de hierba o árboles verdes a 10 metros de distancia: el verde se visualiza delante de la retina debido a su longitud de onda corta, lo que favorece la adaptación del ojo. Y la relajación y la relajación de los músculos ciliares de los ojos reducen la fatiga ocular. No entrecierre los ojos ni parpadee todo el tiempo, elimine los pensamientos que lo distraigan, concéntrese en mirar fijamente durante 25 segundos e identifique el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma de la mano izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos. Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, aumente el número de veces de entrenamiento.

2. Operación del cristal

Parpadeo: Sujeta tu barbilla con ambas manos y gira los ojos 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gíralos en sentido antihorario y en el sentido de las agujas del reloj 10 veces respectivamente.

Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.), y al mismo tiempo levante la mano izquierda ligeramente por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver las huellas de las manos con claridad, mire los objetos a lo lejos y mueva los ojos entre ellos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.

3. Práctica de masaje

Acuéstese boca arriba o boca arriba, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.

Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior exterior de la cuenca del ojo). )

Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para frotar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego apriete hacia arriba. .

Amasar el punto de acupuntura Sibai: utilice su dedo índice para frotar el punto de acupuntura Sibai en el centro de la mejilla (directamente debajo de la mitad del borde inferior de la cuenca del ojo).

Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la superficie interna de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo, comenzando desde el interior hacia arriba -> parte superior exterior -> exterior -> lado interior, masajee los puntos de acupuntura alrededor de las cuencas del ojo, como la cintura de la caña de bambú, la seda hueca. caña de bambú, pupila, espalda de bola, llanto, etc. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.

Cuatro métodos de ejercicio para proteger la vista

Primero, el método del parpadeo

Elige un lugar tranquilo, siéntate o ponte de pie, relájate y abre tu mente. ojos, mantenga la cabeza y el cuello quietos y mueva los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.

2. Método de concentración mediante respiración ocular

Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre la boca. ojos bien abiertos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.

3. Método de planchado de ojos

Para este método lo mejor es sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando haga calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los ojos de 3 a 5 veces.

4. Método de lavado de ojos

Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua, abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sentirán incómodos al principio, pero a medida que los ojos se mueven, gradualmente se sentirán cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.

Lo siguiente está protegido:

1. Es bueno tener algunos plátanos al lado de tu computadora.

El potasio del plátano puede ayudar al cuerpo a excretar el exceso de sal, equilibrar el potasio y el sodio y aliviar las molestias oculares. Además, los plátanos contienen grandes cantidades de betacaroteno. Cuando el cuerpo carece de esta sustancia, los ojos se vuelven dolorosos, secos, opacos y deshidratados.

Comer más plátanos no solo puede aliviar estos síntomas, sino también aliviar hasta cierto punto la fatiga ocular y evitar el envejecimiento prematuro de los ojos.

2. ¡Bebe más té de crisantemo! !

¡El té de crisantemo es una buena bebida para proteger tus ojos! El té de crisantemo puede reducir la hinchazón y la fatiga de los ojos. Si bebes demasiada agua antes de acostarte, tus ojos estarán hinchados como los de un panda a la mañana siguiente. Existe un método popular que puede aliviarlo eficazmente, que consiste en utilizar un algodón humedecido en jugo de té de crisantemo y aplicarlo alrededor de los ojos, lo que puede eliminar rápidamente este edema. El crisantemo es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Los crisantemos son conocidos en China desde la antigüedad por proteger la salud ocular. Además de untar los ojos para eliminar el edema, normalmente puedes preparar una taza de té de crisantemo para eliminar los síntomas de la fatiga ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también puede ayudar a restaurar la visión.

Hay muchos tipos de crisantemos. Las personas que no saben elegir crisantemos elegirán crisantemos con grandes flores blancas. De hecho, los crisantemos pequeños, feos y amarillos son la mejor opción. De hecho, al té de crisantemo no se le añaden hojas de té. Simplemente remoje los crisantemos secos en agua o hiérvalos. Las bebidas calientes en invierno y las heladas en verano son buenas bebidas.

¡El té de crisantemo y baya de goji es una buena bebida para proteger los ojos!

Al té de crisantemo se le añade baya de goji, ambas hierbas medicinales chinas que protegen los ojos. El té elaborado es el famoso "Té Qi de crisantemo". En particular, los estudiantes suelen sufrir fatiga visual después de repasar las lecciones en una noche despejada. Las personas con miopía suelen experimentar sequedad en los ojos. Beber té de crisantemo con regularidad puede mejorar las molestias oculares.

3. Pon una taza de agua caliente al lado del ordenador.

Lo mejor es mirar la pantalla hasta que esté entre 10 y 20 centímetros por debajo del nivel de los ojos, lo que reduce la posibilidad de que se levanten los párpados. Además de darle más descanso a tus ojos, también debes parpadear con frecuencia para hidratarlos, porque el trabajador promedio de una computadora parpadeará de 22 a 7 veces por minuto cuando enfoca la pantalla, lo que hará que las lágrimas en la superficie de los globos oculares se derramen. se evapora demasiado inconscientemente, por lo que el síndrome del ojo seco empeorará. Coloque una taza de agua caliente al lado de su computadora para aumentar la humedad ambiental y reducir las molestias oculares. ¡Más cuidados significa más salud!

4. El enemigo de la radiación informática: ¡el cactus!

Colocar una maceta con cactus frente al escritorio de tu computadora puede ayudar a reducir la radiación; debido a que los cactus crecen en lugares con mucha luz solar, tienen una capacidad particularmente buena para absorber la radiación. Aquellos estudiantes de informática que permanezcan sentados durante mucho tiempo deberían buscar rápidamente un cactus para proteger sus ojos. En cuanto a qué tan grande quieres que sea, ¡depende de tus necesidades!

Materiales de referencia:

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Cómo prevenir y tratar la miopía:

1 Desayuno: 1 ~ 2 tazas. de huevos leche. Rompe los huevos y mezcla bien. Después de hervir la leche (la leche en polvo también se puede mezclar con leche en polvo), vierta los huevos, enróllelos y apague el fuego. Tenga cuidado de no comer huevos crudos, porque el cuerpo humano no los digiere ni absorbe fácilmente. No cocine demasiado los huevos, porque los alimentos con proteínas demasiado cocidos no solo saben mal, sino que también son difíciles de digerir y absorber. Más importante aún, provocará un metabolismo anormal del calcio en el cuerpo y provocará una deficiencia de calcio. Además, tenga cuidado de no agregar azúcar, porque comer demasiada azúcar provocará un desequilibrio en el metabolismo del calcio en el cuerpo y reducirá el calcio en sangre. Si quieres algo dulce lo mejor es ponerle un poco de miel. Demuestra que los huevos y la leche son buenos nutrientes, ricos en proteínas, grasas, sales inorgánicas y vitaminas. Las sales inorgánicas son ricas en calcio, fósforo, vitaminas A, B1, B2, etc. , las proteínas que contienen tienen todos los aminoácidos esenciales. Estas sustancias desempeñan un determinado papel nutricional en los músculos intraoculares, la esclerótica, la retina, el nervio óptico y otros tejidos. La nutrición puede mejorar la fuerza del músculo ciliar y la dureza de la esclerótica.

2. Ingredientes del cerdo desmenuzado Wolfberry: 100 gramos de wolfberry, 300 gramos de carne magra de cerdo, 10 gramos de brotes de bambú verde (o rodajas de Magnolia officinalis), 100 gramos de manteca de cerdo y condimentos de cocina adecuados: Lavar el magro. Carne de cerdo y cortada en tiras finas de unos 6 cm, también hacer brotes de bambú verde, lavar la baya de goji. Cuando el aceite esté 70% caliente, agregar la carne de cerdo desmenuzada y los brotes de bambú y sofreír. y glutamato monosódico, agregue la baya de goji y saltee unas cuantas veces. Vierta aceite de sésamo sobre la persona. Explicación: Wolfberry puede nutrir el hígado y los riñones, humedecer los pulmones y mejorar la vista. La carne de cerdo es rica en proteínas, que pueden nutrir el cuerpo, fortalecer el qi y la sangre y nutrir el tejido ocular.

3. Ingredientes para la sopa de hígado de cerdo: 100 gramos de hígado de cerdo, huevos, 2 tempeh, cebolletas, sal, glutamato monosódico. Apto para elaborar: Lavar y cortar el hígado de cerdo. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, cocine a fuego lento hasta que el hígado esté cocido, agregue los frijoles negros y las cebolletas, luego agregue los huevos y sazone con sal y glutamato monosódico. Nota: Los huevos y el hígado de cerdo son alimentos ricos en proteínas. El hígado de cerdo contiene más vitamina A, que puede nutrir los globos oculares y mejorar la visión. Adecuado para niños y adolescentes miopes (también se utiliza como terapia dietética para la hipermetropía). Entre ellos, el hígado de cerdo se puede sustituir por hígado de oveja, hígado de res e hígado de pollo.

4. Ingredientes de la sopa de hígado de pollo: 50 gramos de hígado de pollo, cantidad adecuada de sal, glutamato monosódico y jengibre. Preparación: Lavar y picar el hígado de pollo, cortarlo en trozos, escaldar en agua hirviendo, esperar. hasta que el hígado de pollo cambie de color y quede sin sangre. Retírelo, agregue el jengibre en polvo, la sal y el glutamato monosódico, mezcle bien. Muestra que el hígado de pollo tiene el mayor contenido de vitamina A, que puede nutrir el hígado y mejorar la vista, y es adecuado para todo tipo de miopía.

En tu dieta diaria, consume más alimentos buenos para la vista, como alimentos ricos en vitaminas A, B y C, y come más frutas, verduras y mariscos. Come menos dulces. Comer hígado de animal y beber té de crisantemo y té verde son buenos para la vista. Consuma una dieta ligera, evite el alcohol, las comidas picantes y duras y mantenga las deposiciones suaves.

En la etapa inicial después de la cirugía de desprendimiento de retina, también debe descansar en la cama el mayor tiempo posible con la cabeza recostada para evitar shock, lo que afectará el efecto de la cirugía. No se frote los ojos después; Cirugía para evitar infecciones e inflamación ocular posoperatorias. Durante el período de recuperación, además de tomar los medicamentos recetados a tiempo, también se deben consumir alimentos nutritivos y de fácil digestión para favorecer la recuperación, comer más frutas y verduras para prevenir el estreñimiento y evitar que las aguas residuales entren en los ojos; Además, siga periódicamente los consejos de su médico.

1. Alimentos ricos en vitamina A:

Cuando la vitamina A es deficiente, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, es probable que se produzca ceguera nocturna. . La vitamina A también puede prevenir y tratar el síndrome del ojo seco. Por lo tanto, debes consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son el hígado de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos. El caroteno contenido en alimentos vegetales se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis.

2. Alimentos ricos en vitamina B:

Una cantidad considerable de vitamina B2 libre se almacena en la retina del ojo. La deficiencia de vitamina B puede provocar fotofobia, lagrimeo, ardor y picazón, fatiga visual y espasmos oculares. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen cereales integrales, hígado, levadura, yogur, germen de trigo, frijoles, leche (vitamina B2) y carne (vitamina B1, niacina).

3. Alimentos ricos en vitamina C:

La vitamina C es uno de los componentes del cristalino del ojo. Si tiene deficiencia de vitamina C, es más probable que desarrolle cataratas. Por ello, los bebés deben prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en su dieta diaria, como verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras, naranjas, etc.

4. Alimentos ricos en proteínas:

Las carnes magras, despojos de animales, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles y otros alimentos son ricos en proteínas, que es el componente principal de la dieta. células Ingredientes, los ojos no son una excepción. La reparación y renovación de los tejidos requieren una suplementación proteica continua.

5. Alimentos ricos en calcio:

El calcio puede aliviar la tensión ocular. Los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos, la leche, etc. son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas y las costillas de cerdo agridulces pueden aumentar el contenido de calcio. Asegúrese de que su bebé beba 2 tazas de leche todos los días para asegurar la ingesta de calcio.

Alimentos nocivos para los ojos

Los postres favorecen la miopía.

Según los expertos japoneses, los dulces favorecerán el desarrollo de la miopía. Esto se debe a que el azúcar de los dulces requiere una gran cantidad de vitamina B1 cuando el cuerpo la metaboliza. Si la ingesta de azúcar en el cuerpo es demasiado alta, la vitamina B1 será relativamente insuficiente. Por eso, algunos expertos sugieren que los bebés con miopía coman la menor cantidad de dulces posible y coman más rábanos blancos, zanahorias, pepinos, brotes de soja, verduras, cebollas, arroz integral, semillas de sésamo, etc., que serán buenos para su vista. A la mayoría de los bebés les gustan los dulces, pero esto debe hacerse con moderación.

Comer demasiado ajo es perjudicial para la vista.

El ajo es un buen condimento que tiene ciertos efectos preventivos sobre muchas enfermedades. De hecho, es beneficioso consumirlo con moderación. Sin embargo, si consume demasiado ajo durante mucho tiempo, especialmente las personas con enfermedades oculares y las personas que suelen tener fiebre, sofocos y sudores nocturnos, tendrá efectos adversos. Por eso, existe un dicho entre la gente que dice que "el ajo por sí solo es beneficioso para la vista".

Se recomienda acudir al hospital oftalmológico lo antes posible. ¡Después de todo, los ojos son muy importantes!