¿Cuáles son los movimientos de yoga más simples para bajar de peso?
La acción adelgazante del yoga más sencilla 1, ponerse de pie y doblarse profundamente.
De pie, erguido, con las piernas juntas y las manos colocadas de forma natural a los costados.
Inspira. Exhala mientras te inclinas profundamente hacia adelante y deslizas las manos por los muslos hasta agarrar los tobillos. La cabeza cae hasta la frente y las rodillas. Mantén esta posición durante unos segundos.
Inhala, endereza lentamente y regresa a la posición de la Acción 1. Respire profundamente y luego repita los movimientos de flexión anteriores. La postura inicial de flexión se puede repetir tres veces y el número de repeticiones se puede aumentar a medida que se vuelve más competente.
Nota especial: al practicar, tenga cuidado de no inclinarse hacia adelante con la cintura como punto de apoyo, sino con las caderas como punto de apoyo. Al mismo tiempo, no seas demasiado violento. Si no puede dejar que su frente toque sus rodillas, no use fuerza, pero su cabeza debe inclinarse, no la levante y no doble las rodillas. Al inclinarse, concéntrese en el coxis.
2. Estira la espalda
Túmbate boca arriba en el banco de ejercicios, coloca los brazos a los costados, siéntate erguido e inhala al mismo tiempo. Luego exhale, doble el torso hacia adelante, estire lentamente los brazos hacia adelante, apoye los pies con las manos, baje los codos hasta las rodillas y estire las piernas juntas. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego siéntese derecho mientras inhala. Exhale y gire lentamente hacia la posición supina. En este momento, respire profundamente y luego repita las acciones anteriores seis veces.
Instrucciones especiales: no lo hagas demasiado cuando practiques y hazlo lentamente. Si no puede doblar la cabeza más allá de las rodillas o las manos hasta las plantas de los pies, puede inclinarse hacia adelante con una sensación de comodidad y mejorar lentamente a medida que avanza el ejercicio. Al volver a la posición supina, preste atención a controlar sus movimientos, intente girar cada vértebra y deje que la espalda caiga lentamente al suelo.
3. Estilo heroico
Las piernas deben estar separadas aproximadamente dos anchos de hombros desde adelante hacia atrás, con el pie izquierdo al frente, el pie derecho atrás y los dedos de los pies. del pie derecho extendido hacia afuera a unos 60 grados. Coloque sus manos a los costados. Estire las manos hacia arriba, con los dedos juntos, las palmas juntas y siga respirando. Exhale, doble la rodilla izquierda en un ángulo de 90 grados y coloque el muslo paralelo al suelo.
Efecto: Estirar la parte superior del cuerpo puede reducir eficazmente la grasa en las piernas.
Notas sobre la práctica de yoga 1. Encuentra un tipo de yoga que se adapte a ti.
Existen muchos tipos de yoga, y no todos los tipos de yoga son adecuados para ti. Cada estudio de yoga ofrece algunas clases de prueba gratuitas. Puedes experimentarlo primero antes de tomar una decisión.
2. No tengas vergüenza de lucir tu cuerpo.
Las personas que practican yoga en el anuncio son delgadas, pero pueden practicar bien sin importar el tamaño de su cintura. De hecho, las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a las personas a perder peso y evitar aumentar de peso.
3. Mantener la mente en paz.
Comparado con un conjunto de ropa de yoga y una esterilla profesional, lo más importante es tener una mente abierta y tranquila. No te distraigas mientras practicas.
4. No hay necesidad de buscar la perfección
Es posible que hayas visto a practicantes retorcer sus cuerpos como fideos, pero este es solo el mejor estado de práctica. Incluso si eres rígido por naturaleza, con la práctica tu cuerpo se volverá flexible. Además, el yoga es importante no sólo para las asanas sino también para regular la respiración y la relajación.
5. Elige un profesor de yoga profesional.
Para evitar posibles daños físicos y engaños, debemos elegir profesores experimentados y cualificados profesionales. Practica bajo la guía de profesores profesionales.
La forma más rápida que tienen las mujeres de perder peso es masticar lentamente.
¿Francia es el país más admirado del mundo? ¿Comida lenta? Las mujeres francesas, uno de los países chinos, siempre mastican lenta y cuidadosamente. No solo tienen una figura elegante, sino que también tienen un conocimiento más profundo de la deliciosa comida. Lo más importante es que ayudará a que el sistema digestivo funcione bien y evitará que consumas demasiado accidentalmente, por lo que también te ayudará a perder peso.
Come con más frecuencia y con menos frecuencia
Intenta desarrollar un pequeño hábito como este: come comidas más pequeñas con mayor frecuencia. No te sientes inmediatamente después de las comidas. Puedes caminar con más frecuencia. Esto no solo ayudará a la digestión, sino que también ayudará a la digestión. También puede acelerar el metabolismo, aumentar la quema de grasa en las piernas y reducir la posibilidad de crecimiento de grasa en los glúteos. Sin embargo, este enfoque sólo es eficaz si persistes.
Una alimentación saludable es muy importante.
Bebe un vaso de agua con miel después de levantarte y antes del desayuno. Prepare una taza de té Pu'er después de una comida para reponer su cuerpo. También puedes beber más té Pu'er después del almuerzo para ayudar a la digestión. Coma fruta o beba té Pu'er 40 minutos después de la cena. El té Pu'er es un té saludable que puede perder peso de forma eficaz.
No irrita el estómago, tiene un sabor dulce y delicioso y es adecuado para perder peso rápidamente.
Baño caliente
Después de un día de trabajo, darse un baño caliente es el mayor disfrute. Puede hacer que se sienta relajado después de un día estresante y prácticamente lograr el efecto de perder peso. Cuando sumerges completamente tu cuerpo en agua caliente, los poros se expandirán automáticamente, haciendo que la piel se olvide por completo del frío exterior. No es fácil sudar mucho en invierno, quemando el exceso de grasa y expulsándola con el sudor.
Haz ejercicio moderado en interiores.
No creas que el ejercicio es la forma más efectiva de perder peso. El sol de principios de otoño sigue siendo muy venenoso. El ejercicio excesivo al aire libre puede provocar deshidratación grave, insolación y malestar físico. Aunque es eficaz para perder peso, es más prudente hacer ejercicio moderado en interiores. Puede acelerar la quema de grasa y lograr un efecto adelgazante.
Bebe más agua.
Beber agua o soluciones acuosas puede acelerar el metabolismo del cuerpo, eliminar toxinas, perder peso rápidamente y solucionar eficazmente el problema de la piel seca. Beber suficiente agua puede ayudar al ciclo metabólico de su cuerpo. Sin embargo, tenga cuidado de no beber agua carbonatada, ya que hará que su cuerpo consuma demasiadas calorías.
Bebe té hasta adelgazar.
El té elaborado con materiales medicinales naturales como hojas de loto y semillas de casia no solo tiene el efecto antigraso del té común, sino que también inhibe la formación de grasa corporal, promueve la quema de grasa corporal y controla eficazmente rebote, y te permite decir adiós completamente Gordo. Sólo beber té puede hacerte adelgazar.
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