Algunos conocimientos de salud que debes saber durante la menopausia.
Debido a la disminución de estrógenos durante la menopausia, las mujeres experimentan cambios en varios órganos, incomodando muchas partes del cuerpo. Sus síntomas son variados, van y vienen, pueden ser leves y graves, pero normalmente no se puede detectar nada.
La inestabilidad emocional es el síntoma más destacado de la menopausia. Ya sea irritable, sentimental, deprimido o ansioso, retraído y callado, o regañando sin cesar. Los sofocos también son comunes. De día o de noche, el calor consciente fluye hacia la cabeza, la nuca o las extremidades. Los sofocos van seguidos de sudoración. El insomnio y la ensoñación, los mareos, la inflamación del cerebro, el tinnitus y la fatiga también son síntomas comunes. Algunas mujeres menopáusicas sentirán opresión en el pecho, algunas se sentirán como hormigas en la piel y otras sentirán dolor en las articulaciones y los músculos... Hay tantos sentimientos subjetivos y no se encuentran anomalías durante el examen, por eso la medicina moderna lo llama femenino. síndrome menopáusico.
Para la gran mayoría de las mujeres menopáusicas, los síntomas son relativamente leves y duran relativamente poco, pero también hay algunas personas cuyos síntomas son más evidentes y duran más.
Para aliviar diversas molestias y eliminar las preocupaciones de la menopausia, es muy importante prestar atención a la salud mental, especialmente en las mujeres educadas, porque cuanto mayor es el nivel educativo, más pesados son los sentimientos psicológicos. Si las mujeres quieren atravesar la menopausia sin problemas, primero deben hacer ajustes psicológicos, afrontar la realidad, darse cuenta de que la menopausia es algo natural y respetar las leyes de la naturaleza. No hay nada de malo en este tipo de malestar, es simplemente una respuesta natural a los cambios fisiológicos. Puede tomar tan sólo medio año o hasta dos años. Después de volver a la normalidad, podrá recuperar su "segunda juventud".
Durante este periodo la vida debe ser regular, el trabajo y el descanso moderados y combinar el ejercicio. Garantizar un tiempo de sueño adecuado y actividades físicas y recreativas apropiadas. En cuanto a la dieta, comer alimentos menos picantes, como cebollas, ajos, pimientos, vino, etc. , pero también come menos grasa animal y azúcar, come alimentos más nutritivos, como lirios, raíz de loto, peras, apio y otras verduras, también puedes elegir frutas y productos de soja.
Mientras las mujeres menopáusicas reduzcan su carga mental, presten atención al equilibrio entre trabajo y descanso y coordinen su dieta para que sus vidas sean coloridas y felices, todo tipo de sentimientos incómodos pueden aliviarse y desaparecer gradualmente. , y podrán superar con éxito este turbulento otoño.
La menopausia llega más tarde que la mujer, y suele caracterizarse por poca fuerza física, falta de energía, pérdida de memoria, lentitud para pensar, falta de interés en muchas cosas e inactividad. También pueden producirse insomnio, ensoñaciones, irritabilidad, baja libido e incluso impotencia. Estos síntomas a menudo se confunden con neurastenia.
En realidad, se trata de un cambio fisiológico y psicológico provocado por trastornos endocrinos en los hombres medio siglo después. Siempre que elimine las preocupaciones, preste atención a su vida diaria, participe en más entretenimiento y actividades deportivas que le interesen en su tiempo libre, o se comunique con familiares y amigos para entretenerse y enriquecer su vida, los síntomas se aliviarán y gradualmente desaparece y usted puede superarlo más fácil y suavemente que las mujeres. Los “tiempos difíciles” de la menopausia.