Liu Yifei, que tiene un cuerpo propenso a la obesidad, se despidió de sus hombros anchos y su cuerpo gordo en poco tiempo. ¿Cuál es el secreto?

Hablando de la niña popular en la industria del entretenimiento que tiene buena apariencia y habilidades de actuación, hay que mencionar a Liu Yifei. La razón por la que Liu Yifei es llamada la hermana hada es inseparable de su temperamento fresco y refinado, y sonríe como un emperador. De hecho, nuestras hermanas hadas son como la gente común en privado. Aunque es una gran estrella, le gusta mantenerse saludable cuando no está trabajando. Preste mucha atención a su dieta, rara vez coma alimentos grasosos, coma comidas pequeñas con frecuencia y coma más pescado y pollo para reponer energía para su cuerpo. Al mismo tiempo, Liu Yifei también es un experto en fitness. También podemos ver en su Weibo que a Liu Yifei le gusta mucho el yoga y también puede realizar algunos movimientos de yoga muy difíciles. Como dice el refrán, adelgazar significa mantener la boca cerrada y las piernas abiertas. Mientras puedas hacer estas dos cosas, podrás tener una figura esbelta como la de una hermana hada.

Hoy te enseñaré algunas posturas de yoga sencillas. El yoga es un ejercicio relativamente estático, mucho más fácil que correr y no requiere espacio. Se puede realizar en casa y puede satisfacer las necesidades de muchos trabajadores de oficina. Ven y practica conmigo.

011. Giro espinal sentado

Este movimiento de yoga puede aliviar eficazmente el cuerpo y relajar la fatiga física, lo cual es muy efectivo para los trabajadores de oficina. Primero, debemos sentarnos en la colchoneta, mantener las piernas estiradas hacia adelante, luego doblar la pierna derecha, colocar el pie derecho en la parte exterior de la pierna izquierda, luego respirar lentamente, extender lentamente la columna mientras inhala y extender lentamente la columna. mientras exhala, gire su cuerpo hacia la derecha y practique en el otro lado después de 5 a 8 respiraciones.

022. Antiescritorio

Primero utiliza muletas para entrar, luego coloca las manos detrás del cuerpo. Mientras exhalas, utiliza la fuerza de tus brazos para levantar el cuerpo hacia arriba, y luego. Mantenga su cuerpo estable, lentamente Estire las piernas lentamente y regrese a la posición original después de 5 a 8 respiraciones. Practicar esta acción puede fortalecer eficazmente la cintura y los brazos.

Postura de cobra.

Podemos elegir esta acción cuando queremos relajarnos, y también puede desempeñar un papel en la meditación. Primero debemos acostarnos sobre la colchoneta, con los brazos colocados naturalmente a ambos lados del cuerpo, luego abrir lentamente los pies, inhalar mientras sentimos el estiramiento de la columna, enderezar lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba y volver a la posición original. después de 5-8 respiraciones.

Bien, la clase de yoga de hoy termina aquí. Después de aprenderlo, debes seguir practicando. Nos vemos la próxima vez.