¿Cuáles son los principios del cuidado de la salud matutino? ¿Qué principios se deben seguir en el régimen matutino?

Con el progreso continuo de la sociedad y la mejora continua del nivel de vida de las personas, cada vez más personas están comenzando a prestar atención a la atención médica. Hay muchas formas de mantener la salud en la vida y los diferentes métodos de mantenimiento de la salud tienen diferentes efectos. ¿A qué debe prestar atención la medicina china al levantarse por la mañana? A continuación, le daré una introducción detallada a los principios de preservación de la salud de la medicina tradicional china por la mañana.

1. Principios del mantenimiento de la salud matinal de la medicina tradicional china

1. Respira profundamente

Después de despertarte por la mañana, no te levantes en un Date prisa, quédate quieto durante 5 minutos, primero gira hacia la izquierda, luego muévete hacia la derecha y finalmente acuéstate boca arriba, estirándote 3 veces para estirar completamente las articulaciones. Luego, bosteza de 3 a 5 veces, levántate, ve a un lugar tranquilo y espacioso, estira los brazos y ponte de puntillas, respira profundamente 10 veces y luego ríe una vez (un total de unos 4 minutos).

2. Mira a tu alrededor

Levántate, mira al frente, mira primero hacia el este; luego, entrecierra los ojos y baja la cabeza, gira para mirar hacia el sur; los ojos, baje la cabeza y gire hacia el sur. Mire hacia el oeste, finalmente entrecierre los ojos, baje la cabeza y mire hacia el norte (tarda unos 4 minutos).

3. Limpia las heces

Intenta defecar una vez cada mañana para formar un hábito. Al defecar, lo mejor es recordar las cosas más felices y felices de los últimos días, o pensar en las mejores cosas de hoy y del futuro. Este cambio mental y emocional ayuda a la peristalsis intestinal, suaviza la evacuación intestinal y elimina completamente las heces (generalmente toma de 3 a 5 minutos).

Los beneficios de realizar esto durante mucho tiempo son: mover las articulaciones, eliminar gases residuales, mejorar la capacidad pulmonar, ejercitar y proteger la vista, mejorar la función del sistema nervioso central, fortaleciendo así la coordinación de diversos órganos. del cuerpo y lograr el propósito de estar en forma.

2. Cosas que se deben evitar por la mañana

1. No levantarse a orinar inmediatamente después de que los ancianos se despierten.

Cuando te despiertas por la mañana, tu vejiga puede estar llena de orina y puedes sentirte ansioso. Cuanto más urgente es, más hay que contener la respiración. No te levantes inmediatamente para orinar, especialmente si eres un hombre mayor. Debes evitar orinar en posición vertical y tratar de orinar sentado para evitar accidentes. Porque vaciar la vejiga puede provocar fácilmente mareos o incluso síncope urinario.

2. No realices ejercicio extenuante inmediatamente después de despertarte.

Muchas personas están acostumbradas a realizar un ejercicio físico adecuado tras levantarse por la mañana. Siempre que presten atención, puede ser realmente bueno para su salud. Sin embargo, el ejercicio debe realizarse después de un breve descanso después de levantarse por la mañana y después de que el qi, la sangre, el yin y el yang estén equilibrados. Si no realiza ninguna actividad de calentamiento después de levantarse y luego realiza un ejercicio más intenso inmediatamente, puede provocar fácilmente accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.

3. No me gusta dormir

Hoy en día, cada vez hay más personas que no pueden dormir cuando se despiertan, especialmente durante las vacaciones. Cualquiera a quien le guste ir a la cama (ya sea joven o mayor) sentirá que cuando pase más tiempo durmiendo y se enamore de la cama, se sentirá pesado, apático y sentirá "cuanto más duerme, más incómodos se vuelven." Como resultado, no tienen tanta energía como cuando están ocupados trabajando o estudiando todos los días. Enamorarse de la cama altera la rutina normal de la vida diaria y causa problemas en muchos relojes biológicos del cuerpo.

4. No puedo evitar desayunar.

No desayunar o comer mal afectará directamente la eficiencia del trabajo y estudio de la mañana. Debido a la ingesta desigual de nutrientes, el cerebro resulta dañado porque la energía del cerebro proviene principalmente del azúcar en la sangre. Imagine que ha estado en ayunas durante 12 horas desde la comida de la noche anterior hasta la mañana. En este momento, el nivel de azúcar en sangre de la persona ha disminuido significativamente y el cerebro está experimentando una crisis de energía. Si no se repone a tiempo, se dañará. Siempre que desayune a tiempo y desayune bien, su nivel de azúcar en sangre aumentará, la "crisis" se aliviará, la sensibilidad de su cerebro aumentará y su eficiencia en el trabajo y el estudio también aumentará.

Resumen: La atención sanitaria de la medicina tradicional china es amplia y profunda. Por salud, deberíamos estudiar más. Deberíamos aprender los métodos apropiados. La atención médica matutina comienza ahora.