¿Qué tal correr con el estómago vacío antes del desayuno?

Si corres en ayunas por la mañana te provocarás una hipoglucemia grave, y las consecuencias pueden ser graves. No es bueno correr inmediatamente después de comer. Durante esta etapa, la comida ingresa al estómago y necesita ser digerida. Después del desayuno, toda la sangre del cuerpo se concentrará en las extremidades y la sangre en el estómago será casi nula. De esta manera, solo la pared del estómago frota directamente la comida en el estómago y se producirán síntomas de dolor de estómago durante las carreras matutinas. Con el tiempo, pueden aparecer gastritis e incluso úlceras gástricas. Correr inmediatamente después de una comida también aumenta el riesgo de respirar.

1. No es recomendable tener el estómago vacío antes de correr por la mañana.

Si corres para perder peso, consumirás más energía mientras corres. Si no se complementa a tiempo, puede causar daños irreparables al organismo y ser perjudicial para el organismo a largo plazo. Además, debido a que consumes demasiado mientras corres, sentirás más hambre después de correr, por lo que puedes comer más comida de manera inconsciente, lo que aumenta las posibilidades de ganar peso, lo que hace que correr tenga el efecto opuesto al de perder peso.

2. No debes comer demasiado antes de correr por la mañana.

Correr con el estómago vacío no es saludable y es mejor evitar hacerlo con el estómago lleno. Los alimentos deben digerirse antes de ingresar a los intestinos. En este momento, una gran cantidad de sangre se concentra en los intestinos y el estómago. Correr puede causar indigestión y gastroptosis. Correr lleno también puede aumentar el riesgo de apendicitis. El ejercicio debe realizarse al menos 30 minutos después de una comida y debe ser una comida pequeña. Después de una comida abundante, duplique el tiempo de descanso.