¿Es bueno para la salud dormir con las luces encendidas por la noche? ¿Cómo podría dormir hasta el amanecer?

Por supuesto, encender las luces mientras duerme por la noche no es bueno para su salud, ya que afectará seriamente su sueño. Cuando una persona cierra los ojos, la sensibilidad de los ojos aumentará, lo que significa que un poco de luz le hará sentir muy incómodo. Esto, por supuesto, interferirá con nuestro sueño normal, por lo que intentamos no dormir con los ojos. luces encendidas. Si quieres mejorar la calidad del sueño puedes hacer lo siguiente:

1 Beber un vaso de leche antes de acostarte

Beber un vaso de leche media hora antes. acostarse no solo puede ayudarnos a reponer calcio; favorecer el sueño, por eso sugiero a los amigos que tengan las condiciones que beban un vaso de leche todos los días antes de acostarse, especialmente los niños y los ancianos. Este hábito vale la pena porque los niños y los ancianos necesitan suplementos de calcio y proteínas, y estos nutrientes se encuentran precisamente en la leche.

2. No realizar ejercicio intenso antes de acostarse.

Muchos de mis amigos hacen ejercicio y les gusta hacerlo antes de acostarse por la noche. Aunque hacer ejercicio después de las comidas juega un cierto papel en nuestra pérdida de peso, hacer ejercicio antes de acostarnos afectará gravemente nuestro sueño, porque después de un ejercicio extenuante, nuestros nervios estarán excitados. Si duermes a esta hora, tu cerebro no estará completamente tranquilo y, por supuesto, no podrás dormir normalmente.

3. Leer un rato un libro antes de acostarse.

Hay muchas personas destacadas a las que les gusta leer media hora antes de acostarse. Este es un muy buen hábito. porque leer un rato antes de acostarnos Los libros no solo hacen que nuestros recuerdos sean muy sólidos y profundos, sino que también ayudan con el sueño hasta cierto punto. Según investigaciones científicas, leer media hora antes de acostarnos puede facilitarnos el sueño profundo. Los amigos que estén interesados ​​tal vez quieran probar este método.