Para Confucio, ¿qué alimento es el más nutritivo?

1. Gachas de mijo

La papilla de mijo es rica en nutrientes y, lo más importante, fácil de digerir. Para las madres primerizas cuya función digestiva aún no se ha recuperado, esta es la mejor opción dietética durante los primeros días después del parto.

2. Gachas de arroz blanco

Las gachas de arroz blanco tienen los efectos de nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago, favorecer los fluidos corporales y humedecer la sequedad, y son fáciles de digerir. Es especialmente indicado comer papilla podrida tres días antes de dar a luz a un bebé.

3. Pan integral

Los carbohidratos pueden mantener eficazmente la fuerza física de las nuevas madres y también pueden aumentar eficazmente el contenido de serotonina, previniendo así eficazmente la depresión posparto. Por lo tanto, las nuevas mamás pueden comer más alimentos integrales, como fideos, bollos al vapor, pan integral, etc.

4. Avena

La avena, también llamada avena desnuda, es rica en carbohidratos cuando las nuevas madres la consumen de forma adecuada, pueden mejorar eficazmente la tolerancia del organismo. Además, la avena contiene menos azúcar, más proteínas y más fibra. Tienen efectos reductores del azúcar en sangre, laxantes y suplementos de calcio.

Nota: Pero no comas demasiado para evitar hinchazón, dolor de estómago o diarrea. Debido a que es propenso a sufrir abortos espontáneos intestinales, las mujeres embarazadas deben evitar comerlo.

Sopa apta para madres primerizas.

5. Leche baja en grasa

La leche contiene una gran cantidad de proteínas y calcio, que pueden cubrir eficazmente las necesidades nutricionales de las nuevas madres. Por tanto, la leche también es una buena opción para las nuevas madres. Sin embargo, la leche puede producir gases y las madres que han tenido una cesárea no deben beberla en los primeros tres días después del parto.

6. Sopa carnosa y nutritiva

Ya sea sopa de pollo, sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana, sopa de costillas o sopa de ternera, estas nutritivas sopas también son una buena opción para los nuevos madres, porque no solo ayudan al cuerpo a recuperarse, sino que también favorecen la secreción de leche.

Pero en la primera semana tras el parto, la función gastrointestinal no se ha recuperado bien, y es posible que las glándulas mamarias no estén completamente desbloqueadas. Se recomienda no beber sopa espesa en la primera semana para evitar indigestión y obstrucción mamaria, sino poco a poco, y luego beber más sopa en la segunda semana.

7. Varias sopas de huevo

Los huevos pueden complementar eficazmente las proteínas y otros nutrientes que las madres necesitan. Si come suficientes huevos duros, intente preparar más sopas. Por ejemplo, la sopa de tomate y huevo, la sopa de algas y huevo y la sopa de lufa y huevo son apetecibles y nutritivas.

Frutas aptas para madres primerizas

8. Naranjas

Las naranjas son ricas en vitamina C y fibra, que ayudan a potenciar la inmunidad de las nuevas madres. Además, debido a que las naranjas tienen un sabor ácido y dulce, también pueden mejorar eficazmente el apetito de las nuevas madres y aumentar su apetito.

9. Plátano

El plátano es rico en carbohidratos, potasio y vitamina B, que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda posparto. Si bien promueve la digestión, también puede mantener eficazmente la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre.

10. Manzanas

Las manzanas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a las madres primerizas a sentirse llenas, reduciendo así eficazmente la ingesta de carbohidratos y reduciendo la carga digestiva de la madre.

11. Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C, lo que puede ayudar a las madres a mejorar su resistencia. Por eso, el pomelo también es el favorito de la dieta posparto.

Si tienes miedo a las frutas frías, puedes escaldarlas con agua caliente. Lo mejor es no hervirlas, porque se perderán muchas vitaminas.

Carne apta para madres primerizas

12. Pescado de aguas profundas

El pescado es rico en proteínas, que no sólo pueden favorecer la recuperación de los órganos maternos, sino también También promueve eficazmente la recuperación de los órganos maternos. Además, según una investigación de la Universidad de Harvard, los ácidos grasos del pescado de aguas profundas pueden desempeñar un papel antidepresivo.

13. Pollo

El pollo es rico en proteínas y oligoelementos, que pueden mejorar la condición física y restaurar la vitalidad. Vale la pena mencionar que el selenio en los oligoelementos del pollo puede hacer que las personas se sientan felices. Por ello, el pollo también es un alimento importante para afrontar la depresión posparto.

14. Cordero

La carne de cordero es tierna y fácil de digerir y absorber. Comer más cordero puede reponer el qi, promover la circulación sanguínea, mejorar la resistencia al frío y ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo. La sopa de carne de cabra Hu Ai es una sopa muy nutritiva.