¿Existe una forma saludable de perder peso?
De todos es sabido que el ejercicio ayuda a desintoxicar. Las investigaciones muestran que incluso el simple hecho de caminar más rápido puede hacer que las toxinas metabólicas de la sangre sean expulsadas del cuerpo inmediatamente a través de la respiración. Si puede hacer ejercicio continuo durante más de 20 minutos, como caminar rápidamente durante 20 minutos, el efecto será mejor. La eficiencia de la desintoxicación se mantendrá en un nivel alto durante las próximas cuatro horas, lo que permitirá que las toxinas metabólicas de la sangre se descarguen continuamente a través de la respiración, lo que también puede ayudar a quemar grasa.
2. Desayuna para desintoxicar los intestinos.
Desayunar dentro de una hora después de levantarse por la mañana puede ayudar a los intestinos a realizar un SPA. Esta es la forma más efectiva de activar la función de autodesintoxicación de los intestinos y promover la desintoxicación del sistema digestivo humano. . El intestino no es sólo un órgano digestivo, sino también un órgano inmunológico. Tomar un desayuno saludable también puede activar la inmunidad de las células inmunitarias del cuerpo. Un buen desayuno también puede evitar que comas demasiado en el almuerzo porque tienes demasiada hambre, lo que también es muy bueno para perder peso.
3. Disfruta del baño y ayuda a desintoxicar la piel.
El baño de burbujas puede aumentar la temperatura corporal, acelerar el metabolismo y mejorar la eficiencia de desintoxicación del sistema de desintoxicación del cuerpo, especialmente la eficiencia de desintoxicación de la piel. Báñese una hora antes de acostarse, haga ejercicios sencillos de estiramiento después del baño y luego vaya a la cama. La eficacia de desintoxicación de la piel será mayor.
4. Desintoxicación del sueño
La falta de sueño afectará la eficacia de desintoxicación de los riñones y el hígado, por lo que lo mejor es dormir 7-8 horas al día. Los estudios han descubierto que si solo duermes de 4 a 5 horas, las células de tu cuerpo sufrirán un gran daño, se metabolizarán más toxinas y se secretará más "grelina", lo que te permitirá comer más. Aunque cada persona necesita diferentes cantidades de sueño, lo mejor es dormir lo suficiente e intentar acostarse temprano y levantarse temprano.
Cepillarse los dientes y desintoxicarse
¿Cepillarse los dientes también puede desintoxicar? ¡Así es! Porque hay una gran cantidad de puntos de acupuntura en la boca, cepillos de dientes, pasta de dientes, enjuagues bucales, etc. Cepillarse los dientes estimula los puntos de acupuntura en la boca, lo que a su vez estimula la desintoxicación del sistema linfático, permitiendo que las toxinas metabólicas de la sangre se filtren fuera del cuerpo a medida que pasan a través de los ganglios linfáticos. Los estudios han demostrado que cepillarse los dientes durante más de dos minutos puede desintoxicar. Además, cepillarse los dientes después de las comidas también puede evitar las consecuencias de comer en exceso, porque la gente común tiene la idea de "dejar de comer después de cepillarse los dientes". Además, hacer gárgaras en la boca repetidamente con un trago de agua también puede hacerlo. Estimular la cavidad bucal y estimular la desintoxicación del sistema linfático.
6. Comida desintoxicante de autoservicio
Incluso si no tienes tiempo para preparar el almuerzo y la cena tú mismo, aún puedes hacer una comida desintoxicante tú mismo mediante una “combinación razonable”. El secreto para combinar es hacer que "verduras + frutas" representen la mitad o el 60% de la cantidad total de alimentos en cada comida, y luego proteínas + alimentos con almidón representen el resto. Esta proporción de alimentos no sólo puede proporcionar saciedad y una nutrición adecuada, sino también evitar el consumo excesivo de calorías. Una gran cantidad de frutas y verduras puede tener un buen efecto desintoxicante, ayudar a promover la peristalsis intestinal, descargar una gran cantidad de desechos metabólicos en los intestinos y aumentar la sensación de saciedad. Si algunas frutas y verduras se comen crudas y sin procesar, el efecto desintoxicante será mejor.