¿Correr con el estómago vacío por la mañana puede ayudarte a perder peso?
A la hora de correr, debes prestar atención a la intensidad y duración de la carrera, que están relacionadas con las condiciones necesarias para una pérdida de peso exitosa. Por tanto, si quieres descomponer bien el exceso de grasa en el cuerpo, la intensidad de la carrera no debe ser demasiado fuerte, basta con trotar. La clave es que el tiempo de ejecución debe ser de 30 minutos a 1 hora. Si te sientes sudoroso y ligeramente cansado después de correr, puedes descomponer el exceso de grasa en tu cuerpo y lograr perder peso.
Sin embargo, el efecto de perder peso corriendo solo es demasiado simple. Si se puede combinar con acondicionamiento dietético, ¡el efecto será obvio!
El objetivo del acondicionamiento dietético específico es controlar estrictamente la cantidad total de alimentos, mantener el equilibrio energético negativo y estimular de forma totalmente reflexiva el catabolismo del exceso de grasa en el cuerpo. Ajuste su estructura nutricional y trate de evitar alimentos ricos en azúcar, grasas y calorías. Cambie sus hábitos de sabor fuerte, mantenga su sabor ligero y coma más guisos. Evite los alimentos fritos y asados, ya que estos alimentos tienen un alto contenido de calorías y grasas y pueden engordar fácilmente.
Formas específicas de ajustar tu dieta:
Cambia los sabores fuertes y come alimentos ligeros.
Cambia tu dieta y evita los alimentos fritos y asados, como la olla caliente. , Barbacoa, carnes grandes, comida occidental, muslos de pollo frito, filetes de pollo frito, alimentos ricos en calorías y grasas.
Reducir la cantidad total de alimentos para mantener un balance energético negativo en el cuerpo y permitir que el exceso de grasa en el cuerpo se descomponga y metabolice por completo, logrando así el propósito de perder peso.
Comer más verduras de color verde, como apio, puerros, cilantro, espinacas, etc.
Coma más frijoles, como tofu, leche de soja, brotes de soja, piel de tofu, productos de soja, etc., para complementar completamente sus necesidades proteicas.
La carne puede ser pescado, pollo, ternera en salsa.
En definitiva, el ejercicio aeróbico moderado combinado con una dieta equilibrada puede conseguir eficazmente el objetivo de pérdida de peso.